Todellinen totuus: kaikki sairaudet tulevat hermoista, unettomuus on myös seurausta hermostuneesta ylikuormituksesta. Unettomuuden haitallinen seuraus on koko kehon voimakas ehtyminen, usein päänsäryt ja huimaus, maha-suolikanavan paheneminen, ihon terveydentilan heikkeneminen, mikä näkyy selvästi ulkonäössä. Niin pian kuin mahdollista nukahtaa, kansanlääkkeitä soveltaen, kiinnostaa sellainen tapaus, jossa monet ihmiset kärsivät näistä merkkeistä.
Konsepti ja syyt
Määritellään ensin "unettomuuden" käsite ja sen oireet. Unettomuus tarkoittaa unihäiriöitä, jotka ilmaantuvat nukahtamisvaikeuksissa. Tämän ilmiön yleisin syy on ihmisen jatkuva sosiaalipsykologinen taakka. Toinen tärkeä syy on nukkua ja heräämisen rytmiä, esimerkiksi vuorotyössä, kun työaikataulun ehdot edellyttävät tämän rikkomuksen. Usein tällaiset häiriöt vaikuttavat nuoriin, syy on pitkä istunto tietokoneen näytön edessä yöllä, minkä seurauksena heidän nukkumisnopeutensa ja hälyttävyytensä häiriintyy: koko yön tietokoneen edestä, aamulla unta ennen lounasta tai jopa 24 tuntia ilman unta, jos lähdet kouluun aamulla. Tämä pätee paitsi nuorille, myös monille aikuisille, jotka muuttuvat tapana. Kaupunkien melu "saastuminen", liiallinen alkoholinkäyttö ja rasvaiset elintarvikkeet johtavat myös nukkumiseen.
Mitkä ovat itsehoitomenetelmät tässä tapauksessa?
Yksinkertaisin ja yleisin tapa päästä nukahtamaan nopeasti on hypnoottisten lääkkeiden käyttö. Ne eivät kuitenkaan yksinään poista ongelman syytä, vaan vain vahvistavat unen tietyn ajan. Kaikkien näiden lääkkeiden haitallinen sivuvaikutus on kehon elinympäristön kehittyminen heille, kun heillä ei ole enää tavanomaista hypnoottista vaikutusta siihen. Tämän seurauksena tarvitaan yhä enemmän unilääkkeitä, mikä voi johtaa potilaan myrkytykseen ja kiireelliseen sairaalahoitoon pelastaakseen elämänsä! Myös hypnoottiset ja rauhoittavat lääkkeet vaikuttavat tiettyjen aivokuoren nukkumisvaiheiden rikkomiseen. Siksi nämä unettomuuskäyttäytymismenetelmät piilottavat ongelman tietyn ajan, mutta eivät auta sitä poistamaan. Voit syödä niitä äärimmäisissä tapauksissa ja rajoitetun ajan.
vinkkejä
Ensimmäiset yksinkertaiset säännöt unettomuuden hoidossa: älä syö suuria määriä ruokaa, rasvaa ja lihaa (kuten tiedetään, lihalla on jännittävä vaikutus keskushermostoon) sekä jännittäviä juomia, kuten kahvia, voimakasta teetä, kokaiinia ja muita. Yleensä ei pitäisi juoda runsaasti nesteitä yöllä. Kehon on työskenneltävä paljon, erityisesti munuaiset sen käsittelyyn, mikä johtaa usein virtsaamiseen ja sitten enää nukkumaan. Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä illalla, lue huolellisesti annostelun koostumus tai kysy lääkäriltäsi: sisältävätkö nämä tabletit kofeiinia tai muita kiihottavia aineita.
Opeta kehoasi mennäkseen nukkumaan samaan aikaan, silloin hänen on helpompi kuolla suunnitellulla joukkueella "nukahtaa". Ennen nukkumaanmenoa voit katsella televisiota: yleisöä tai viihdyttäviä elokuvia tyylilajista tai jotain miellyttävää sielulle. Sulje pois kauhuelokuvista, jännityksistä, elokuvista ja kaikesta, mikä horjuttaa ja herättää hermojasi. Sen sijaan lukea kiva kirja ennen nukkumaanmenoa, joogaa, rentoutua hengitysharjoituksia, kuunnella harmonista musiikkia rentoutumiseen. Luonnon ääniä, kuten: sateen ääni, lehdet, meri surffaus, sopivat vain. Myös lämmin kylpyhuone ennen nukkumaanmenoa, mahdollisesti vaahtoa tai öljyä sisältäen miellyttävät aromit, jotka edistävät rentoutumista. Iltakävely ulkona myös auttaa väsymystä, mikä lisää mahdollisuuksiasi nukahtaa.
Sängyn patjan pitäisi olla melko joustava, sopeutua kehon liikkumiseen, kosteuden imeytyneitä luonnonkuiduista valmistettuja liinavaatteita. Rungon sopivin paikka nukkumiselle on takana, venyttämällä käsiään vartaloa pitkin. Ei ole suositeltavaa nukkua vasemmalla puolella, koska sydän puristuu. Ei ole myöskään merkityksetöntä tuulettaa tilaa ennen nukkumaanmenoa, ei ole tarpeeksi happea tukihäiriössä, mikä estää rauhallisen, hengästyneen hengityksen ja siten unen. Hengitys tulee olla syvä ja hidas, rentoutuu ja sopeutuu rauhaan. Kuten itävaltalaisessa ayurveda-lääkkeessä suositeltiin, on hyödyllistä, että unen säätö hengittää vasemman sieraimen läpi, jolloin hengitys sopeutuu lepoon. Ja oikealla, päinvastoin, heräämiseen.
Kansalliset korjaustoimenpiteet
Yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista keinoista on lasi lämmintä maitoa hunajaa ennen nukkumaanmenoa, psykologinen tekijä on edelleen tärkeässä roolissa, eli on uskottava, että se todella auttaa nukahtamaan. Myös rauhoittavat yrttiteet ovat hyviä. Ensinnäkin on luonnollisesti tunnettu valerianjuuri, sitten laventeli kuivatut kukat, kalkkijuuri, hämärän lehdet, bataatti ja muut.
Yksi vanhimmista testatuista kansanhoidosta, joka liittyy unettomuuteen lähes kaikissa maailman maissa, on suositeltavaa viiniä helppoa unilääkettä varten. Tämä resepti toimii kuitenkin eri ihmisille eri tavoin. Vain 30-50 g viiniä voi kiihdyttää nukahtamisen vaiheen alkamista. Raskaana olevat naiset tämä kansanvastainen lääke on vasta-aiheinen.
Vahva, terveellinen uninen edistää sipulien käyttöä yön aikana.
Myös nukahtaa, käyttäen seuraavia keinoja, on mahdollista ja käyttämällä laventeliöljyä, joka on pitkään tunnettu rauhoittavista ominaisuuksistaan. Lisää se lämmin kylpyyn, avaa heitä viskiä ennen nukkumaanmenoa tai ripusta lautasen päälle sängyn päälle, jossa on kuivattuja laventeli-, katajanmarja-, sitruunahappoa, mintua, niin voimakas unta ei kestä kauan.
Tärkein asia, ymmärrä hermostuneiden jännitteiden syistä, olipa kyseessä perhe tai työ. Se on ahdistusta ja psyykkistä ylikuormitusta, joka estää meitä nukahtamasta ja näkemästä miellyttäviä unelmia.