Ihmiset, jotka ratkaisevat jatkuvasti ylipainon ongelmia, voidaan jakaa kahteen luokkaan. Ensimmäiset työskentelevät itseään päivällä ja päivällä, saavuttaen tavoitteensa. Toiset pelkäävät vaikeuksia ja eivät osallistu kovaa kamppailua ylimäräisen painon kanssa, koska he epäilevät niiden voittoa. Eräs argumentti tällaisille ihmisille on ihanteellinen elin, toinen, usein tärkeämpi, on nälän tunne. Yksi asia on sanoa, että et menetä yhtä grammaa, ellei tee työtä.
Ymmärtää miehen, jolla on ylimääräinen paino, joka ei ole koskaan osallistunut kuntosaleihin, on helppoa. Loppujen lopuksi haluttu tulos ei riitä 10-15 minuuttia päivässä, paitsi että kuntokeskuksessa oleva työ vaatii huomattavia taloudellisia resursseja, varsinkin jos työskentelet yksittäisen ohjelman ja henkilökohtaisen kouluttajan alaisuudessa. Monet ihmiset pysähtyvät sen vuoksi, että kuntosalilla muut kävijät näkevät kuvasta kaukana ihanteista ja kärsimyksistä juoksumattoon, ellipsiin ja muihin simulaattoreihin.
Kaikki edellä mainitut pelot ovat niin suuria, että ihmiset haluavat asua kotonaan, asettua tyydyttävällä sohvalla ennen kuin ostavat siruja, voileipiä ja muita herkkuja. On kysymys, miten laihtua, jos ei ole aikaa ja halu osallistua kuntosaliin? Artikkelissa puhutaan joistakin laihdutusmenetelmistä, kun katsot televisiota.
Älä ajattele, että laihtuminen alkaa, kuin jos taikasauvan aivohalvaus, valitettavasti tarvitset jonkin verran vaivaa. Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä, että mikään ei tapahdu itsestään ja sinun on tehtävä asteittainen laihdutus.
Hyödyllisiä vihjeitä ja vinkkejä
Halu ja ahkera pisara auttavat unohtamaan liiallinen paino, jopa siinä tapauksessa, jos käytät joka ilta television edessä.
- Kieltää huonoja välipaloja katsellessasi suosikki tv-ohjelmasi. Unohda evästeitä, voileipiä, makeisia ja siruja. Kaikki nämä tuotteet sisältävät paljon kaloreita, syödään yöllä, ne välttämättä muuttuvat rasvakertymiksi. Jos et voi voittaa halusta pureskella jotain, sitten välipala, valitse hedelmät ja vihannekset. Yleensä on parempi luopua tavasta syödä ruudun edessä, koska syövät useita kertoja enemmän kuin kehon tarpeet normaalin toiminnan kannalta.
- Yritä tehdä erilaisia eleitä katsellessasi elokuvia tai televisio-ohjelmia. Voit heittää jalkasi, kierrä kehää, pyörittää päätäsi tai tehdä pyöreitä liikkeitä kädet. Tutkijat ovat osoittaneet, että tekemällä erilaisia eleitä, mutta paikalla paikalla voit menettää noin 350 kaloria.
- Jos et ole ensimmäistä kertaa mukana laihdutuksessa, varmasti sinulla on kotona jonkinlainen simulaattori, kuten polkupyörä tai juoksumatto. Älä anna heidän toimia kuin ripustin. Ilman paljon vaivaa voit polttaa ja nauttia elokuvasta, mutta tämän avulla kehosi taistelee ylimääräisin kiloin.
- Älä tee itsellesi anteeksi, että asunnossasi ei ole urheiluvarusteita. Pienessäkin asunnossa voi olla myös käsipainot, köysi tai vanne.
Kaupallisen tauon aikana, joka hurmaa meille makeisia, suklaata, keksejä ja oluita, monet meistä käyvät keittiössä lisäämällä jotain, poista herkut jääkaapista ja taas flopta alas sohvalla. Suosittelemme valitsemaan terveellisen vaihtoehdon, joka voi johtaa laihduttamiseen.
Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia harjoituksia, joiden toteuttaminen mainonnan aikana auttaa sinua menettämään painoa.
- Hyppää köyttä varten 2 minuuttia. Yhteensä on 4 lähestymistapaa, joten voit päästä eroon 111 kaloria.
- Ennen kuin istut alas suosikki sohva tai tuoli, korjaa muutaman sekunnin kehosi. Istuinten tulee olla 10 cm halutusta sohvan pinnasta. Vietä hetki tässä asennossa, anna minun istua vielä. Toista tämä harjoitus 4 sarjaa menettää 80 kaloria.
- Löytääksesi lattialle, nosta jalat 90 asteen kulmalla, jätä ne tällaiseen asentoon 5 minuuttia, sano hyvästi 50 kaloria.
- Suorita kädet pyöreällä liikkeellä minuutin ajan. Tee 2 tapaamista ja menetät 20 kaloria.
- Kun katsot show- tai talk show -tapahtumaa, älä aina istu sohvalle, tee pieniä kävelyreittejä huoneiston ympärillä tai kävele paikkaa pitkin. Tämä harjoitus poistaa sinulle 150 kaloria.
- Kiinnitä huomiota kyykkyihin. Vain 5 minuutin sit-ups säästää 100 kaloria. Kyykkyjen aikana ei ole pelkkää rasvahapotusta poltettu, mutta pakaroiden ja reiden lihakset myös vahvistuvat.
Kuten näette, neuvo on melko yksinkertainen, mutta erittäin tehokas. Unelmien tuloksen saavuttamiseksi sinun on voitettava laiskuus ja korotettava alustava kuorma päivittäin. Jos harjoitukset tulivat tavaksi, niin pian ystävien ja kollegoidenne kanssa kuuntelisit onnittelut ulkonäöstäsi ja olettamasta ihmeellistä parannusta, jota otat.