Lasten kuntosali
Nykyään kuntosaleja koskevat oppitunnit ovat tulleet erittäin suosittuja. Näiden terveyttä parantavien laitosten palvelut jatkuvasti laajenevat. Jo kauan sitten joissakin niistä avautui vauvojen ryhmät. Jos nuoret tottuvat harjoittamaan urheilua, on luonnollista, että lapsen tullessa he alkavat tai myöhemmin haluta houkutella tällaiseen toimintaan.
Tavalliseen urheilutoimintaan verrattuna lasten kunto keskittyy ensinnäkin terveyden vahvistamiseen ja hyvän tilan ylläpitämiseen lapsen fyysisessä muodossa. Pristravnom lähestymistapa kunto tuo paljon enemmän hyötyä kuin tavallinen urheiluseura. Tärkeintä, että vanhemmat ymmärtävät: kunto, mukaan lukien vuohi, ei ole tarkoitettu urheilulliseen tulokseen vaan vahvistaen kehon immuunijärjestelmää.
Lasten lapset voivat osallistua kolmen vuoden ikäisiin lapsiin, mutta välttämättä kokeneen ohjaajan johdolla.
Lapsuus on vielä lapsenkengissään. Joissakin seuroissa sen ohjelmassa on elementtejä voimistelu, aerobic, jooga, kamppailulajit. Toisissa taas se on pikku-joogaa, jossa on itsehengitys- ja voimisteluelementtejä. Erittäin suosittu kolmekymmentä kuuden vuoden lapsille, jossa harjoitellaan fitballia (eri kokoisia palloja).
Jos päätät antaa vauvan lapsille sopivaksi, tutustu ensin ohjelmaan, keskustele valmentajan kanssa ja yritä selvittää, kuinka ammattimaisesti ja huolellisesti järjestetyt luokat ovat lasten kanssa.
Mitä harjoituksia harjoitetaan?
Lasten kunto yhdistää koko ennaltaehkäisevien harjoitusten kokonaisuuden. Jotkut heistä harkitsemme.
Harjoitukset ryhtiä varten
Harjoittele "Wake Up"
Harjoitus suoritetaan makaamassa vatsaan painottaen käsiä.
Yhden kustannuksella, lyödä selkääsi ja heittäen pään takaisin, suorista kätesi. Kaksi kustannuksella palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan kolmesta viiteen kertaan.
Harjoittele "lintu"
Harjoitus suoritetaan vatsan varrella.
Yhden korotuksen kustannuksella pääsi ja olkapääsi kahta venyttää kätesi eteenpäin kolmella - sivussa, neljän hengen kustannuksella palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoittelu suoritetaan kolmesta viiteen kertaan.
Harjoittele "kissa on vihainen"
Harjoitus tehdään kaikilla neljällä.
Yhden kierroksen kustannuksella, selkäsi, yrittäen koskettaa rintaasi leukasi kanssa. Kaksi kustannuksella palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan kolmesta viiteen kertaan.
Harjoitus "kissan kissa"
Harjoitus tehdään kaikilla neljällä.
Yhden suurimman taivutuksen kustannuksella selkäranka, hieman kallistaa päätään. Kaksi kustannusta palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan kolmesta viiteen kertaan.
Harjoittele "auringonkukka"
Harjoitus suoritetaan kun seisoo. Asettamme jalat hartioihimme, meillä on kädet vyötäröllä.
Yhden kustannuksella nostat kätesi, taivutat selkääsi, oikean jalan, kun laitat sen takaisin varkaan. Kaksi paluuta lähtöasentoon. Kuten kolmesta, nostat kätesi ylöspäin, kun potkeroitat selkääsi, vasen jalka vetäytyy sitten varpaisi. Neljän kustannuksella palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan 5-7 kertaa.
Harjoittele "kyykkyjä"
Harjoitus suoritetaan kun seisoo. Asettamme jalat hartioiden leveydelle, meillä on kädet vyössä.
Yhden kyyhkysen kustannuksella venyttää kätensä eteenpäin. Noin kaksi takaisin alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan 5-7 kertaa.
Harjoitukset hyppääjillä
Harjoitus "Korkea puu"
Harjoitus suoritetaan seisomaan, levitämme jalat hartioiden leveydelle, ohitusta köyden taitettuna neljä kertaa, pidämme edessä meidän alasvetoisissa aseissamme.
Noin yksi - sujuvasti nostaa oikeat kädet eteenpäin. Kustannusten kustannuksella - varusta varpaisi ja nosta kätesi ylös. Kolmen hengen kustannuksella - hitaasti taivuta ja katsomaan vakoojaa, neljän hengen kustannuksella - palaamme alkuperäiseen tilaan. Harjoitus suoritetaan hitaasti 5-7 kertaa.
Harjoitus "Turns"
Harjoitus suoritetaan kun seisoo, asetamme jalkamme hartioille. Hyppynaru, taitettuna puoleen, asetamme kaulaamme niin, että pystymme pitämään kätensä.
Kuten yhdestä, suorita rungon kääntö oikealle ja vie oikea käsi sivulle. Kaksi kustannuksella palaamme alkuperäiseen tilaan. Toimi samalla käännöksellä vasemmalle. Harjoitus suoritetaan 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.
Harjoitus "Hevonen"
Harjoitus suoritetaan kun seisoo. Asettamme oikean jalkaan köyden keskelle, pidä venyvät kahvat kahvat taivutetuissa käsissä.
Noin yksi kerralla nosta kätesi ja polvi oikea jalka. Takana palataan alkuperäiseen tilaan. Tee sama vasen jalka. Harjoitus suoritetaan 4-6 kertaa jokaisella jalalla.
rytmi
Voit myös tehdä rytmin kolmesta vuodesta. Rytmistä voimistelua suositellaan priploskostopii, vatsan ulkonemista, puheongelmia ja asianmukaisen hengityksen loukkauksia.
Lasten Narimtike kehittää kykyä kuunnella musiikkia koko kehossa ja vastata epäasiallisiin liikkeisiin. Rytmiset oppitunnit auttavat poistamaan liikkeiden jäykkyyden ja tekemään lapsesi rentoa.
Lapset kolme tai neljä vuotta hallitsevat paljon liikkeitä, mutta on vielä vaikeaa kutsua heitä kylliksi. Rytmissä oppitunneissa lapset kehittävät taitoja kädestä, parantavat käsien ja jalkojen koordinointia. He hallitsevat hyppyjä molempien ja yhden jalan sijaan manipuloimalla yksinkertaisimpia esineitä ja leluja.
Kollektiiviset harjoitukset opiskelevat tanssin elementtejä ja sävellyksiä. He työskentelevät yhteistyössä kumppaninsa kanssa, tuntevat ja ymmärtävät toisiaan. Kaikki työtehtäviin hankitut taidot ja kyvyt ovat hyödyllisiä lapsille myöhemmässä elämässä. On jo pitkään todettu, että tanssin tunteva lapsi kehittyy paljon nopeammin ja harmonisemmalla tavalla kuin hänen ikäisensä.
Esikoululaiset harjoittavat harjoittelua kahdesti viikossa kolmekymmentäneljäkymmentäviisi minuuttia. Tämä riittää saavuttamaan myönteisiä tuloksia ja hyvän mielialan. Tanssiryhmät tuovat lapsille edun ja ilon.
Balettien osalta klassista tanssia ei suositella kuuteen tai seitsemään vuoteen asti.
Rytminen ohjelma sisältää pääsääntöisesti seuraavat harjoitustyypit:
- harjoittelu avaruudelliseen suuntautumiseen;
- rytmiset voimisteluharjoitukset;
- harjoitukset lasten soittimien kanssa (esimerkiksi rumpu);
- musiikkipelit;
- tanssin harjoitukset.
Yleensä pediatria uskoo, että on paljon hyödyllisempää pikkulasten ajaminen ja hyppääminen ilman kuin suljetussa aulassa. Voit kuitenkin yhdistää tuloksesi taitavasti ja paljon muuta. Ja jos sinulla ei ole mahdollisuutta harjoittaa urheilutoimintaa lapsesi kanssa kadulla, on parempi ajaa hänet kuntosalille kuin hän istuu televisiosta tai tietokoneesta tuntien ajan.
Rastitezdorovymi!