Paras ruokavalio levottomien jalkojen oireyhtymän hoidossa
Asianmukainen ravitsemus on ehdottoman välttämätöntä terveydelle. Levottomien jalkojen oireyhtymän tapauksessa oikea ruokavalio kompensoi tiettyjen ravintoaineiden puutetta, joka löytyi ihmisistä, joilla on tämä häiriö. On tarpeen sulkea pois sellaiset elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa oireita.
Ruoka, joka pitäisi sisällyttää ruokavalioon, jos kärsit levottomasta jalka-oireyhtymästä
Monet ihmiset, jotka kärsivät tästä ongelmasta, totesivat raudan ja vitamiinien puuttumisen B-ryhmästä (foolihappo - B9, syanokobalamiini - B12). On parempi nähdä lääkäri, jotta hän suorittaa testin, jossa on asianmukaisia testejä, ja jos vahvistetaan, että sinulla on puutos rauta- tai B-vitamiineja, voit sisällyttää ruokavaliosi suuria määriä seuraavia ruokia:
maksa, punainen liha, kuivatut hedelmät, kevyet hedelmät, vihannekset, mukaan lukien vihreä (artisokka, kaali, pinaatin lehdet), viljat, äyriäiset. Ne ovat runsaasti rautaa.
Vihannekset (retiisi, salaatti), panimohiiva, kokonaiset jyvät, tonnikala, makrilli, sardiinit, sardellit, banaanit. Näissä tuotteissa B-vitamiinien korkea pitoisuus.
Ruoat, joita on vältettävä levottomien jalkojen oireyhtymässä
On yleensä suositeltavaa sulkea pois ruokavaliosta kaikki kiihottavat ainesosat. Kehon täytyy rentoutua. Siksi hävitä kaikki juomat, jotka sisältävät eksitatorisia aineita, esimerkiksi kahvia (kofeiinia, teetä (tanniinia), suklaata (teobromiinia), erilaisia hiilihappojäähdytteisiä juomia (Coca-Cola, Pepsi jne.).
Monet ihmiset uskovat, että kahvinjuonti jonkin aikaa rauhoituu (noin tunnin ajan), mutta on osoitettu, että se ainoastaan hidastaa oireiden ilmaantumista, ja siitä tulee voimakkaampi. On myös suositeltavaa, ettet ota alkoholia. Alkoholi vaikuttaa laskimoon, joka puolestaan, jos ei toimi kunnolla, on mukana levottomien jalkojen oireyhtymän ilmenemismuodoissa. Lisäksi on osoitettu, että levottomien jalkojen oireyhtymän alkoholinkäyttö on syynä siihen, että sen oireet ovat huomattavasti huonompia.
Sama tapahtuu tupakoinnin aikana, kun "rauhoittaa" riippuvuutta - tämä on surullinen ironia, henkilö on vedetty siihen. Kuitenkin tieteellinen tutkimus on osoittanut, että levottomat jalat oireyhtymä on kadonnut joissakin naisista, jotka lopettivat tupakoinnin. Siksi jos sinulla on tämä häiriö ja tupakoi, nyt sinulla on toinen hyvä syy luovuttaa tupakka.
Hypoglykemia: harkittava tekijä
Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että hypoglykemiasta kärsivät henkilöt (eli verensokeritason alentaminen 1-2 tunnin kuluttua syömisestä) ovat usein alttiita levottomille jalkojen oireyhtymille. Jos tämä on sinun tapauksessasi (ota yhteyttä lääkäriin, niin että hän ottaa sinulle sopivat testit), jotkut ruokavalion muutokset voivat lievittää tai jopa poistaa levottomien jalkojen oireiden oireet.
Sulje pois ruokavalion sokeri, kahvi, alkoholi ja puhdistettu jauhot.
Syö enemmän proteiineja, viljoja, kuivattuja hedelmiä, vihanneksia ja kaloja.
Vältä ylenemistä. On parempi syödä useita kertoja päivässä (5 vastaanottoa), mutta pienissä osissa.
Akupunktio levottomille jaloille
Perinteinen kiinalainen lääketiede perustuu energian käsitteeseen, ja sen tarkoituksena on palauttaa tasapaino, jos kehossa esiintyy epätasapainoa. Näin kiinalainen lääketiede vertailee tunteita:
viisi elementtiä - palo, ilma, vesi, maa ja puu;
viisi tärkeää elintä - sydän, keuhkot, munuaiset, perna, haima, maksa;
viisi sisäerityksen elintä - ohutsuoli, paksusuoli, mahalaukku, sappirakko ja virtsarakko.
Lisäksi kaikkia elementtejä hallitsee yin-yang-teoria. Tämän lääketieteellisen käsitteen mukaan levottomat jalat-oireyhtymä liittyy liikkumiseen liittyvästä ilmasta ja tulesta. Uskotaan, että alemmat raajat ovat yin, ja lihakset ovat yhteydessä maksaan.
Akupunktio yrittää tasapainottaa organismin energian istunnon aikana ottaen huomioon epätasapainon, joka voisi häiritä nimettyjen elementtien välistä yhteyttä.
Sofrologia ja rentoutuminen
Masentunut tila on yksi tärkeimmistä ongelmista, joita levottomien jalkojen oireyhtymät valittavat. Kun ahdistustapahtumia ilmenee, jalkaiset liikkeet voivat olla niin voimakkaita, että ihmiset kokevat kärsimystä ahdistuksesta, kun he eivät pysty valvomaan, mitä heille tapahtuu. Siten heistä tulee riippuvaisia pelosta uusien kohtausten kohtaamisesta tulevaisuudessa.
Mukaan sophhors, lukuun ottamatta kaksi tavallista tajunnanvaltioiden (unta ja herättävyyttä), on olemassa muita somaattisia tiloja, joissa käsitys fyysisistä ja henkisistä muutoksista.
Ne johtuvat soveltamalla rentoutustekniikoita ja sophorfistin ääntä, joka kuvaa kehon eri osia.
Asiassa kiinnostuneessa häiriössä erikoislääkäri keskittyy pääasiassa jalkoihin, puolueettomaan edustukseen, jota sinulla on alaraajoistasi. Sofouristin ääni upottaa sinut hyvään fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin, jossa harjoitetaan sarjaa harjoituksia, joilla pyritään lievittämään levottomien jalkojen oireiden oireita.
On syytä huomata, että sophrologiassa on kaksi suurta tekniikan ryhmää ja tehokkaita harjoituksia.
Aktiiviset sofistiset tekniikat: teet useita liikkeitä, jotka auttavat sinua ymmärtämään elämäsi hetken ja omat tunteenne.
Nämä tekniikat jaetaan kolmeen harjoitustasoon:
ensimmäinen taso: keskität kehon eri osien tuntemuksiin;
Toinen taso: olet alttiina ympäröivän ympäristön tuntemuksille;
kolmas taso: kun olet päässyt kahteen edelliseen tasoon, yritä yhdistää keho ja mieli.
Passiiviset sophorheologiset tekniikat: pysyvät rennossa tilassa, sinun on luovutettava ajatustenne virtaukseen ja heijasteltava menneisyydestänne, nykypäivänne ja tulevaisuutenne.
Levottomien jalkojen oireyhtymän hoidon tehokkuus johtuu pääasiassa siitä, että se auttaa häiritä tätä ongelmaa, kun yrität saada täydellisen yhteyden kehoon ja mieleen.
Useimmissa tapauksissa tämän hoitomenetelmän käyttäjät kertovat, että heidän kärsivällisyytensä kasvaa. Eli jos he alkavat olla huolestuneita intensiteetin 3 hyökkäyksestä 1-10 asteikolla, sofologisten istuntojen jälkeen oireet näkyvät suuremmalla voimakkuustasolla.
Soprologian avulla on mahdollista ohjata jalkojen moottorin impulssia ja lievittää epämiellyttäviä tunteita, joita se aiheuttaa. Tämän ansiosta voit nukkua rauhassa ja vähitellen poistaa pelon uusien kohtausten kohtaamisesta.
Ole tervetullut!