Sävy oli sinussa
Maassamme on myytti pitkään, että kesällä kaikki vitamiinit annetaan luonteeltaan itse. Luonnollisesti vihanneksia ja hedelmiä voidaan saada, mutta ei aina niitä määrityksiä, joita keho tarvitsee, varsinkin kesällä. Mutta joitakin vitamiineja, asiat eivät ole huono kesällä. Esimerkiksi aktiivinen aurinko edistää D-vitamiinin kehon tuotantoa, joka auttaa imemään kalsiumia ja fosforia, joka tarvitaan immuunijärjestelmän osallistujille. Ongelmana on, että kesällä lämpöä et halua joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja tarvitaan kehon. Esimerkiksi lihaa. Mutta hänen kanssaan saamme vitamiineja B5, B12, jotka ovat tärkeitä veren solujen kasvulle ja normaalille muodostumiselle. Lisäksi vähenee myös maksan, munien ja E-vitamiinia sisältävien öljytuotteiden kulutusta, joka on vastuussa ihon kunnosta ja estää verihyytymien ilmenemisen. Monet uskovat, että jos he syövät yhden omenan päivässä, se ratkaisee kaikki vitamiinien ongelmat seuraavana päivänä.
A-vitamiini
Rasvaliukoinen vitamiini, antioksidantti. Puhtaassa muodossaan löytyy vain eläinperäisiä tuotteita. Se on välttämätöntä immuunijärjestelmän, luiden, ihon, hiusten ja silmien terveydelle. Kehon heikentynyt immuunijärjestelmä, kynsien huonot kunnot, ihon kuorinta ja hiustenlähtö.
Mitä tuotteita siellä on?
Naudan maksa ja maksan kala, voi ja munankeltuaiset. Provitamiinia A löytyy porkkanoista, tilliä sekä tomaatteja, appelsiineja ja persikoita.
B-ryhmän vitamiinit
Osallistu kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin. Energiaa kehon puolustus, ylläpitää suoliston kasvistoa, lisää kykyä kestää suuria kuormia. Parantaa aivojen, sydämen, lihasten, munuaisten toimintaa ja edistää syöpäsolujen kasvun vähenemistä. Aivojen virheellinen toiminta, voimakas muistihäviö, nopea väsymys.
Mitä tuotteita siellä on?
Ruisleipä, pähkinät, kaurapuuro, palkokasvit. B2: maitotuotteet. B6 ja B12: hiiva, vihannekset, kala, munankeltuaiset. In (foolihappo): maksa, munuaiset ja vihannekset (tilli, sipulit).
C-vitamiini
Vesiliukoinen vitamiini. Se on tärkeä osa kehon raudan imeytymistä ja nopeuttaa elpymistä. On välttämätöntä kudosten, verisuonten, kumien, luiden ja hampaiden solujen kasvua ja palautumista. Vilustuminen, väsymys, vähentynyt koskemattomuus ja kylmyys. Mitä tuotteita siellä on? Vihreät, vihannekset, hedelmät, tuorepuristetut mehut, marjakuusi, perunat, sipulit ja hapankaali.
D-vitamiini
Ryhmä biologisesti vaikuttavia aineita, jotka ovat välttämättömiä ihmisen ruokavaliossa. Säätää kalsiumin ja fosforin imeytymistä, veren tasoa ja luukudokseen siirtymistä sekä hammasproteesiin. Ongelmia luukudoksella ja hampailla, samoin kuin sydän- ja verisuonitaudit ja jopa syövän kehittyminen. Mitä tuotteita siellä on? Raaka quail keltuainen, äyriäiset, hapan maitotuotteet sekä voin.
E-vitamiini
Vahva antioksidantti, vaikuttaa lisääntymisjärjestelmän ja hormonitoiminnan toimintaan. Lisääntymiskyky, seksuaalinen apatia, vakava kuiva iho. Mitä tuotteita siellä on? Pähkinät, pinaatti, auringonkukansiemenet, kokonaiset jyvät ja puhdistamattomat öljyt.
K-vitamiini
On välttämätöntä aineenvaihdunta, luuston ja sidekudoksen asianmukainen kasvu. Se on myös tärkeää sydämen, munuaisten ja keuhkojen normaalille toiminnalle. Osallistuu kalsiumin assimilaatioon ja kalsiumin ja D-vitamiinin vuorovaikutuksen varmistamiseen. Mitä elintarvikkeita tämä vitamiini on naisille joka päivä? Erilaiset viljat, palkokasvit, kurpitsa, kaali ja tomaatit.