Useimmiten ylimääräiset senttimetrit jäävät vain vatsasta, eivätkä aivastele. Tämän seurauksena jalat ovat ongelmallisimpia paikkoja. Miksi? Useimmissa tapauksissa syy tähän on väärä valinta ruokavalioon tai liikuntaan. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, millaista ruokaa ja mitä fyysisiä aktiviteetteja auttaa sinua menettämään painosi jaloissasi.
Miksi ruokavaliot eivät vähene lainkaan?
Ensimmäisinä päivinä laihtuneen henkilön runko alkaa polttaa hiilihydraatteja, ja vasta vettä lähtee. Jotta rasva poistuu, kestää useita viikkoja. Ja jos ruokavalio nousee väärin, voimakas lasku ihon tilavuudessa ulottuu ja alkaa heilua, minkä seurauksena venytysmerkkejä ilmestyvät. Tämä voidaan kuitenkin välttää, jos aiot harrastaa urheilua.
Tuotteet, jotka auttavat menettää painojalat
1. Jogurtti, ryazhenka, kefir, jogurtti . Nämä juomat ovat hieno tapa täyttää nälkä. Ne sisältävät vähän kaloreita, mutta ne ovat hyödyllisiä, koska ne säästävät hyödyllisiä aineita ja hivenaineita. Kalsiumia, joka on fermentoitu maitotuotteita, muutaman kuukauden ajan auttaa erottamaan ylimääräiset senttimetrit paitsi vyötäröllä myös jaloilla.
On kuitenkin yksi vivahde. Tuote on valmistettava omasta talosta. Tätä varten tarvitset hapan ja jogurtin. Voit ostaa starterin supermarketista tai apteekista. Tämän ansiosta voit hemmotella itseäsi ja perheenjäseniä tuoreella jogurtilla ilman säilöntäaineita, väriaineita, tehostajia ja aromiaineita.
2. Kalaöljy tai lohi . Olennaisia tuotteita laihtumiseen. Miksi? Se on hyvin yksinkertainen. Kun alkaa nältää, tulehdus ilmenee vatsassamme, mikä voi johtaa gastriittiin, haavaumiin ja muihin sairauksiin. Näihin tuotteisiin sisältyvät omega-3-rasvahapot auttavat ratkaisemaan tämän ongelman. Lisäksi ne edistävät rasvan polttamista kehossa. Siksi on erittäin tärkeää laihtua syödessään vitamiineja tai syödä paistettua (keitettyä) kalaa.
3. Vihreä tee . Todennäköisesti jokainen tyttö tuntee poliezelenogo-teetä. Se parantaa aineenvaihduntaa, minkä seurauksena jalkojen vyötärö ja lonkat menevät laihtumaan. Mutta sinun täytyy juoda sitä ilman sokeria. Voit lisätä hieman hunajaa.
4. Vesi on erittäin tärkeä painonpudotukselle. Se ei ainoastaan paranna aineenvaihduntaa, vaan auttaa myös nälän tunteen tyydyttämiseen. Jotta voit nopeasti saada tarpeeksi, juuri ennen syömistä, juo lasillinen lämmin keitettyä tai puhdistettua vettä. Päivän aikana sinun on juotava vähintään puolitoista litraa. Mutta unohda suolapitoiset ja makeat juomat, myymälämehut - ne sisältävät paljon lisäaineita ja sokeria.
5. Kahvi . Tämä juoma ei auta sinua menettämään ylimääräisiä kiloja, mutta se lataa sinulle energiaa koko päivän ajan. Tämän seurauksena siirrät enemmän, ja siksi poltat enemmän kaloreita. Mutta kahvinjuonti on parempi kuin sokeriton. Voit lisätä hieman maitoa tai kermavaahtoa.
6. Munat . Tämä tuote kuuluu hyvin usein erilaisiin ruokavalioihin. Lähes jokainen ruokavalio aamu alkaa munista. Joka päivä, tietenkin, niitä ei pitäisi käyttää, mutta pari kertaa viikossa voit.
7. Hedelmät ja vihannekset on syötävä joka päivä. He auttavat välttämään beriberiä ja auttamaan pysymään terveinä. Lisäksi ne ovat ihanteellisia välipaloille koko päivän. Greippi, avokado, karhunvatukka, omena, tomaatti, kurkku, vesimeloni ja niin edelleen. Kaikki tämä voidaan syödä rajoittamattomina määrinä eikä painoa.
8. Puuro on erittäin hyödyllinen . Jos päätät päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä pakaroihin ja reisiin, syötä ensin kaurajauho. On mahdotonta lisätä erilaisia kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, vihannesten paloja, hunajaa. Lajikkeeseen kuuluvat ruokavalio ja tattari puuro. Vain suolaa ja öljyä ei voi sijoittaa.
9. Nestemäiset elintarvikkeet . Tytöt alkavat painostaa jalkojen alueella, kun he lopettavat syömisen borssin ja keittojen. Ne ovat erittäin hyödyllisiä ja auttavat pitämään oikeaa aineenvaihduntaa.
Miksi et menetä painojalkoja tai mistä tuotteista kannattaa huomata
1. Makea ja jauhot : pullat, pasta, vareniki, pelmeni - kaikki tämä vain vahingoittaa hahmosi. Siksi poista kaikki ruokavaliosta ja korvaa hyödyllisimmät tuotteet. Esimerkiksi kuivatut hedelmät, hunaja. Leipä voi olla vain musta tai rasvainen.
2. Sooda pysäyttää kehon nesteen, jonka seurauksena keho turpoaa ja muuttuu ylipainoiseksi.
3. Aamiaiset laihduttamiseen ovat todella hyvin kaloreita. On paljon lisäaineita, sokeria, tärkkelystä ja rasvaa. Tämän seurauksena lounaiden aamiaisten tytöt eivät kasva jalkoihin, vaan vyötärö kasvaa vain rasvaa. Siksi on parempi kokata oman aamiaisen terveellisestä ruoasta.
4. Makkarat ovat erittäin haitallisia . Ne on valmistettu rasvasta, soijasta, mausteista, väriaineista, suolasta, makuista ja muista haitallisista lisäaineista. Vuonna stagami makkarasta sisältää noin 300 kaloria, jotka välittömästi menevät jalkoihin.
5. Mausteet ja suolat pitävät vettä kehossa, josta on turvotusta, raskautta mahassa ja liiallista painoa.
Miksi fyysiset harjoitukset eivät tuota hyötyjä?
Joskus voit tavata tyttöjä, joilla on erittäin kova jalka, jotka eivät ole kovin naisellisia. Nämä tytöt tekivät vakavan virheen - he lihoittivat rasvaa ennen kuorman antamista. On erityisiä harjoituksia, jotka auttavat poistamaan ylimääräisiä määriä jalkoihin.
1. Astero-aerobic esiintyi urheiluseuroissa jo kauan. On osoitettu, että kollektiiviset harjoitukset ovat paljon tehokkaampia, sillä kiukaan harjoittelu, jolla on samat ongelmat, on paljon helpompaa. Plus, step aerobic on, että hänen avulla voit laihtua, ei vain jalat, mutta myös kädet, vyötäröllä. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun täytyy mennä harjoitteluun kahdesti viikossa kolmen tai neljän kuukauden ajan.
On parasta, että ensimmäiset harjoittelut, jotka valitsit valmentajalle ja jotka noudattivat harjoitusten oikeaa suoritusta. Muutoin et voi saavuttaa oikeita tuloksia.
2. Juoksu. On tarpeen ymmärtää, että lihaksia ei ole mahdollista pumpata Begawamin avulla. Ensimmäisten parien viikkojen aikana vasikoiden määrä voi lisääntyä, mutta jonkin ajan kuluttua jalat alkavat laskea tilavuutta. Alusta alkaen voit päättää, mitkä kehon osat haluat poistaa. Tämä auttaa kehittämään harjoittelusuunnitelman. On myös muistettava, että lyhyiden aikojen havaittavissa olevien tulosten saavuttamiseksi on tarpeen yhdistää tämä kaikki vakavampiin kuormituksiin.
Pakarat ja reisit menevät laihtumaan, jos käytät lenkkeilyä. Sprinterin tekniikka on hyödyllinen vasikoille. Huomaa, että kengän on oltava mukava, muuten se voi vahingoittaa nivelten ja nilkkojen. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta kulkea joka päivä kadulla, hanki juoksumatto. Se mahdollistaa itsenäisesti nopeuden hallinnan, vaiheiden ja ajan. Joten voit katsoa televisiota ja käyttää samalla aikaa.