Väsyneiden jalkojen oireyhtymä riippuu jalkojen valtavasta taakasta, henkilö tekee noin 19 000 askelta päivässä, yli 2000 kilometriä vuodessa ja koko elämänsä kulkee 150 000 kilometriä. Jo iän myötä ihmisen jalat "huijaavat", satuttaa, ja voimakas turvotus. Kaikki tämä on säännöllisesti kokenut puolet aikuisväestöstä: ylikuormitetuilla ja ylikylläisillä suonilla ei ole aikaa siirtää verta oikeaan tahtiin, mikä puolestaan kertyy ylimääräistä nestettä kudoksiin, johtaa turvotukseen ja aiheuttaa kipua. Lisäksi väsyneiden jalkojen oireyhtymä on merkki hormonihäiriöistä tai suonikohjuista. Miten voimme lievittää väsymystä ja turvotusta jaloista, opimme tästä julkaisusta.
Jalat kunnolla huolehtimalla voit ylläpitää jalkojen terveyttä ja vahvuutta. Jalkahoitoon kuuluu: kylpylä, voimistelu, miellyttävän kengän valinta, lääketieteellisten ja kosmeettisten välineiden käyttö. Kun väsymys ei tunne jalkojasi, istu jonkin aikaa, jätä jalat tukeen niin, että se on pään tason yläpuolella. Ja jos menet sänkyyn, laita tyyny tai kova tyyny jalkojen alle niin, että ne ovat hieman korotettuja.
Vastakkainen kylpy antaa väsyneitä lihaksia
Tällaisessa kylvyssä kestää 2 lantua, yhdessä lanteessa kaadamme kylmää vettä, toisessa kuumassa vedessä noin 40 astetta. Istumme tuolille ja muutaman minuutin lasemme jalat ensin kuumaan veteen, sitten kylmään veteen, teemme noin 15 tai 20 kertaa. Menetelmä lopetetaan kylmällä vedellä, hankaa jalat kylmällä pyyhkeellä ja hajottaa ne ravitsevalla kermalla.
Hieronta, joka auttaa palauttamaan jalkojen jännityksen
Laitoimme jalat ravitseva kerma tai pehmentävä öljy ja alkaa hieronta jalat pyöreät liikkeet, siirtymällä sormista nilkka. Jos jalat ovat väsyneitä, käytämme voidetta ennen hierontaa, joka sisältää mentolin, eukalyptuksen tai kamferi-voiteen uutetta. Jalkojen hieronta peukalolla. Istumme tuolille, yksi jalka taipuu polven ja laita se polven toiseen jalkaan. Oikea käsi taittuu nyrkkiin, nyrkkiin hieman painaa jalkaa, hierovat tällä tavoin. Taivuta ja suorista sormet molemmilla jaloilla. Sitten hierotaan jalat kädet pyöreällä liikkeellä, siirtymästä nilkasta polviin. Jos jalat ovat laajentuneita laskimoita, jalkoja ei voida hierata.
Sävyn parantaminen ja kehon hyvinvoinnin parantaminen
- Hieroa peukaloa pyöreissä liikkeissä, niin se auttaa poistamaan päänsärky, jos kipu on voimakasta ja hierovat molempien jalkojen sormet.
- Vapauttaa väsymystä ja silmän tulehdus auttaa hieromalla alueen jalka, se sijaitsee keskellä sormella.
- Jos hieronnat aluetta pikkusormen alla, niin tämä säästää sinut siitä, että se korvaa korvat, korvista.
- Voit hierovat jalkasi pyyhkeellä. Tartu pyyhkeiden päähän, paina se jaloillesi ja hankaa polvet ja reisit kevyillä liikkeillä. Hieronta voidaan lopettaa, kun jalkojen iho muuttuu vaaleaksi.
- Hieronta on tehokasta, jos se tehdään jäykillä harjaksilla. Hiero jalat pyöreään liikkeeseen ja siirrä pakaraan, sitten ravitseva kerma tai balsamia.
- Roller massager helpottaa väsymystä. Laita molemmat jalat hierontalaitteisiin ja kierrä jalat muutaman minuutin edestakaisin. Tämän hieronnan jälkeen tunnet valoa.
- Myyntiin ilmestyi tällainen laite, joka kylvyssä muodostaa keinotekoisen porealtaan, se vaivattomasti lievittää väsymystä.
- Sinun täytyy kävellä paljain jaloin kotona, metsässä, rannalla, dachassa, koska kävely ei ole pahempaa kuin hieronta. Ja pitää jalkasi väsyneenä, sinun täytyy löytää mukavat kengät.
- Jotta vältyttäisiin väsymyksestä, stimuloivat verenkiertoa ja estävät laskimoiden laajentamisen tässä elastisessa sukkahousussa, he haluavat hierontalaitoksen auttaa parantamaan verenkiertoa ja vaikuttamaan jalkojen lihaksia.
- Väsynyt ja turvonnut jalat voidaan pyyhkiä jään viipaleilla. Valmistamme sen kalkin, salvia, kamomilla tai nokkosen decoctionista.
Kylpyamme väsymyksen poistoon
Vältä väsymystä ja rentoudu suolakylpyjen jalat. Kaada altaan lämpimään veteen, laita muutama lusikallinen merisuolaa tai suolaa, sekoita se liuoksen liuottamiseksi. Lasemme jalat 10 tai 15 minuuttia veteen. Kylpy auttaa rentoutumaan jalat ja parantaa ihon kunnossa.
Kylpy kamomilla, kalkkikivi ja hunaja
Jos jalat ovat väsyneitä ja turvoksissa. Ota 2 rkl kamomilla täyttää ne 1 litran kiehuvaa vettä, vaadimme 5 minuuttia. Let's drink kamomilla ja kalkkikivi, lisää 1 litra kiehuvaa vettä, laita 1 rkl hunajaa, sekoita hyvin ja laita jalat kylpyyn 15 tai 20 minuuttia.
Kylpy minttu ja nokkosliemi
Ota 1 rkl nokkosta ja 1 rkl kuivaa mintua, täytä 1 litra kiehuvaa vettä, sitoudumme 5 tai 7 minuuttia, anna levyn kaataa lantioon ja laskeutua 20 minuuttia. Se piristää verenkiertoa.
Koko keho ilahduttaa sitruunan ja appelsiinikuoren kylpyjä. Me murskataan lasillinen kuorta, täytämme 1,5 litraa keitettyä vettä, me hitsata muutaman minuutin. Kun se jäähtyy, kaada lantioon ja aseta 20 tai 25 minuutin jalat.
Havupuhdesuihku
Jos jalat ovat hyvin väsyneitä, ja olet odottamassa yritystä, tämä kylpy auttaa poistamaan väsymyksen.
Kaada vettä altaaseen, lisää siihen meri- tai pöytäsuolaa 2 rkl suolan per 1 litra vettä, lisää muutama tippa mäntyuutetta ja aseta jalka-ammeen 15 minuuttia. Meillä on kylpyamme koko keholle, jos on aikaa, ja sitten voit työskennellä uusien voimien kanssa.
Kylpyta hevosenkengän kentästä
Murskaa ½ lasillinen nurmikkoa ja täytä 1 litra kiehuvaa vettä ja keitä jäähtynyt dekoektio, kantoi ja lisää 1 litra vettä, pudota 15 tai 20 minuutin jalka. Ripusta ½ cup ruohoa ja täytä litra kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia. Jäähdytä liemi ja kasta sitä ja lisää 1 litra vettä, pudota jalat kylvyssä 15 tai 20 minuuttia.
Kun väsyneet jalat nilkoissa, turvotus ilmenee, se on tyypillistä kuumina päivinä. Poista turvotus valkosipulilla. Pistä valkosipuli sekoittimessa, täytä sitten valkosipuli lasillisella kiehuvaa vettä. Tämä kermaa hierotaan turvonnut jalkoihin ja pidetään puolessa tunnissa, sitten kylmällä vedellä ja laita se kylmällä vedellä, 10 tai 15 minuuttia ja kevyesti tweezed hieronta turvonnut jalat.
Jalkojen turvotusta hellittävät kylpylät
Kylpy kamomillasta ja sitruunamaljasta
Ota 1 rkl kamomillaa ja 2 rkl melissaa, täytä 1 litra kiehuvaa vettä, vaadimme 5 minuuttia. Liukenee 1 litraan lämpimään veteen 1 rkl suolaa ja lisätään yrttejä liotettu liemi. Pidä jalat 25 tai 30 minuuttia. Jatka sitten huuhtele jalat viileässä vedessä ja hankaa ne hyvin pyyhkeellä.
Jos työ on koko ajan jalkojesi päällä, panemme puuvillasukeille illalla, liotetaan suolattuun veteen tai hapatettuun veteen etikalla. Tämä pakkaus voidaan jättää yön yli.
Jalkojen turvotuksen hoitamiseksi otamme puuvillakangasta, lietämme sen kylmässä vedessä, kääritään se jaloillaan, laitetaan muovipussiin ja villaiset sukat. Pieni hieronta jalat pyöreä liikkeet, liikkuvat alhaalta ylöspäin.
Jos jalkojen turvotus toistuu säännöllisesti. On järkevää nähdä lääkäri, tämä voi olla oire metabolisista ja verenkiertohäiriöistä. Väliaikainen edema hoitaa kansanhoitoa
Jalkojen turvotuksella ota 2 rkl pellavansiemeniä, pistä ½ litra kiehuvaa vettä, laita hitaasti ja keitä 10 minuuttia, anna infuusionesteen infuusio. Suodatettu infuusio juo joka päivä ½ cup kuukaudessa.
Ota 4 teelusikallista pellavansiemenistä ja kaada 1 litra vettä. Me kiehutamme 15 minuuttia. Suljemme pannun ja asetamme sen lämpimään paikkaan. Sekoita 1 tunti. Emme voi lävistää. Lisätään hedelmää tai sitruunamehua makuun. Juomme ½ cup joka 2 tuntia 6 tai 8 kertaa päivässä.
Harjoitukset jalka väsymyksen poistamiseksi
1 . Nousemme sukkia ja pudotamme kantapäätä 50 tai 60 kertaa.
2 . Seisomme, rullamme 5 minuuttia jalkamme kanssa palloa tai rullaa.
3. Keräämme lattialla hajallaan olevat kyniä varpaisi.
4 . Pidemmekö mukavammin, jatkamme jalkoja, pyöritämme pysähtymme 10 kertaa yhdellä puolueella ja toisella puolueella.
5 . Olemme kuin kengät ja kärjet kengän sisäpuolella ja ulkoreunalla.
6. Aseta kärki varpaiden väliin ja yritä kirjoittaa jotain.
7. Varpaiden jänkkeen vahvistamiseksi kannattaa sormillasi paksua kirjaa niin, että sormesi roikkuvat lattialle. Yritämme napata kirjan sormet kirjan reunaan.
8. Alenna ja nosta varpaasi 10 kertaa.
9. Kävele paljain jaloin, tämä on yksi tehokkaista harjoituksista.
Nyt tiedämme, miten lievennetään väsymystä ja turvotusta jaloista. Käyttämällä näitä yksinkertaisia kylpyjä, puristuksia ja harjoituksia, voit poistaa turvotuksen ja väsymyksen jaloista.