Tärkeää! Luonnollinen kohinataso on noin 20-30 dB. Tämä taso on turvallinen hermojärjestelmällemme ja kuuloelimiin. Voimakkaat äänet jopa 80 dB: n aika-annosteltuun altistukseen eivät ole vaarallisia, mutta taivas taustalla on harvinaisuus. Moskovan ja muiden suurten Venäjän suurkaupunkien keskimääräinen melutaso on vähintään 90 dB, mikä on korkeampi kuin sallittu nopeus.
Melu ja runko
Pitkään, melun vaikutusta ihmiskehoon ei ole tutkittu erikseen. Monien tutkimusten ansiosta osoitti, että sillä on hidas, mutta äärimmäisen tuhoava vaikutus. Sen lisäksi, että lisääntynyt melutaso aiheuttaa kuulon heikkenemisen, työvoiman tuottavuuden heikkenemisen, pitoisuuden rikkomisen ja verenpaineen nousun, se vaikuttaa myös toisiinsa. Kovaäänisten vaikutusten alaisena ihmiset käyttäytyvät aggressiivisemmin: 70% neuroosituksista syntyy juuri melun takia. Henkilö on emotionaalisesti kyllästynyt. Kun hän ei tiedä miten täyttää resurssit, hän taas kyllästyy kuvitteellisella levolla (radio, televisio, tietokone). Tämän seurauksena on psyykkinen epätasapaino, aggressiota kertyy ja henkilö hajoaa läheisille, alisteisille, ympäröiville ihmisille.
Sähköpurkaus
Nykyään on vaikea kuvitella elämää ilman sähkölaitteita ja julkista liikennettä. Ne ovat jatkuvan melun lähde kodissamme, työssä ja matkalla siihen.
Matkapuhelin on yleisin "tuhoeläin" kehossamme. Keskimäärin henkilö puhuu matkapuhelimella noin 100 minuuttia kuukaudessa. Tämä on tarpeeksi vahinkoa psyykille ja keholle kokonaisuutena. Suojaus: matkapuhelimen kuulokkeiden äänenvoimakkuus ei saa olla yli 10 dB (eli soittimen äänenvoimakkuus ja tilaajan kanssa käytävä keskustelu eivät saa ylittää keskiarvoa). Muussa tapauksessa usein puhuttuihin puheisiin ja keskusteluihin voi alkaa hermosto.
Tärkeää!
Maailman terveysjärjestön mukaan kuuntelemalla kovaa musiikkia kuulokkeilla säännöllisesti 1-2 vuoden ajan voi vähentää kuulovasteen kynnystä 20-30%, ja kuuntelua on vaikea palauttaa.
Toimistolaitteet. Toimistotyöntekijät kärsivät melutasosta 50-70 dB: ssä - kuten nämä luvut ovat pienemmät kuin hyväksyttävä raja, mutta ääni on vakio. Toimistolaitteiden monotoninen huijaus on voimakas jännitys hermojärjestelmään. Tämän seurauksena - väsymys, hermoromahdukset työpäivän lopussa. Puolustus: Järjestä itsesi 15 minuutin lepopäivä joka toinen tunti. Tällä hetkellä jätä huone rauhalliseen paikkaan, sulje silmäsi ja hengitä hiljaa. Tämä vähentää stressin tasoa ja antaa vahvuuden jatkaa työtä.
Metro on kehon jatkuva stressi. Moskovassa melua tietyissä asemissa ylittää sallitut standardit, jotka ovat 99 dB ja jopa 104 dB. Siksi monet kokevat stressiä ja hermostuneisuutta "metrolla". Suojaus: "Lähde metrolla, kävele 10 minuuttia kadun varrella, hengitä syvälle ja hengitä hitaasti. Joten poistat kehon nopeasti stressaavasta tilasta.
Muuten! Monet suuret säveltäjät ovat erikoisesti säveltäneet lääketieteellistä musiikkia. Esimerkiksi Bachin "Geldberg-variaatiot" kirjoitettiin unettomuuden korjaamiseksi.
MP3-soitin ja puhelin ovat tärkeitä useille ihmisille. Kuuntelemalla musiikkia kuulokkeilla ei ole niin vaaratonta. Keskimäärin mp3-soittimen omistaja sisältää musiikkia yli 80 dB: n tasolle. Kuulokkeet lisäävät äänenvoimakkuutta toisella 7-9 dB. Tämä tarkoittaa sitä, että kuurouden todennäköisyys kasvaa useita kertoja. Suojaus: "Rajoita musiikin kuuntelua jopa puoli tuntia päivässä eikä enää. Äänenvoimakkuuden ei tulisi ylittää 8o dB. Tämä ääni tausta ei vaikuta kielteisesti meluun ja värähtelyyn ihmiskehoon, kuulokojeeseen ja hermostoon.
Muuten! Kuinka vahva tuhoisa vaikutus on melu, voit tarkistaa pienemmät veljet. Esimerkiksi lentävällä suihkukoneella oleva äänentoisto heikentää mehiläistä, se menettää kykyä liikkua. Sama melu tappaa mehiläisten toukat.
Kuuntele hiljaisuutta
Kaupunginmelun kielteisten vaikutusten vähentämiseksi on tarpeen toteuttaa "hiljaisuuden ennaltaehkäisevät istunnot" ja rentoutumispäivät. Ruumiin palauttaminen ja elintärkeiden voimien täydentäminen auttavat neuvomme.
Wellness hiljaisuus
Ehkä yksi mielenkiintoisimmista profylaksiasta. 10 minuuttia päivässä hiljaisuuden "mietiskely" auttaa sinua pääsemään eroon melun ylikuormituksista. Miten se toimii: Irrotetut puhelimet, televisiot, radiot, tietokoneet. Muutamia minuutteja et ole kenellekään. Vain hiljaisuus ja sinä. Kehon elpyminen alkaa nopeasti nopeasti ja rentoon aikaansaamiseksi. Aivot rauhalliset solut rauhoittavat, sydämenlyönti normalisoituu, psyyke on tasapainossa. Tärkeää: Yritä löytää aikaa tähän koulutukseen. Sen pitäisi tulla yksi hyödyllisistä tottumuksista.
Ohita TV
Useimmat meistä ovat tottuneet siihen, että televisio on eräänlainen tausta muiden toimintojen kannalta. Samanlainen virhe voi tulla kuolemaan. Television ääni häiritsee meitä puhumasta, tekemästä kotityötä ja edes syö. Kuinka se toimii: Sammuta televisio koko päivän ajan ja käynnistä se vain, kun on todella tärkeä lähetys tai mielenkiintoinen elokuva. Loput ajasta, jolloin TV: n tulisi "sisustaa" huoneen ollessa valmiustilassa. Kun tarpeeton melu on ohi, on mahdollista tehdä todella tärkeitä asioita. Tärkeää: Järjestä perheen näkymät, jotka eivät ylitä kahta tuntia. Sitten on toivottavaa istua hiljaa tai vain puhua jotain yli kupin teetä.
Luonnonmukaiset lahjat
Ne ovat erinomainen anti-stressi huume. Ja ne auttavat rentoutumaan kokonaan. Miten se toimii: Luonnollisesti hermojärjestelmä voi toipua hyvin. Australian psykologisen yliopiston tutkijat havaitsivat, että kaikilla luonnonilmiöillä on omat ominaispiirteensä. Esimerkiksi sade rauhoittaa, vesiputous nostaa mielialan, ja laululinnut tuovat iloa onnellisuuteen. Tärkeää: Luonnossa voit oppia nauttimaan siitä, mitä se antaa sinulle. Erityisesti hiljaisuus, rauhallisuus, rauhoittaminen. Loppujen lopuksi iso kaupunki on harvinaisuus.
Koostumusten valinta
Tämä on tärkeä osa melunhallintaa. Musiikin valitsemisessa sinun ei tarvitse ajatella pelkästään mieltymystänne vaan myös siitä, miten ne vaikuttavat kehomme kohtaan. Klassinen musiikki on paras rentoutumiseen. Miten se toimii: Viimeisin tutkimus, joka on yksi maailman johtavista musiikki- ja paranemisopetuksen opettajista, on osoittanut, että klassisen musiikin vaikutukset ovat poistuneet ja keho täydentää voimakkuuttaan. Tärkeää: Älä ylitä äänenvoimakkuutta! Jopa miellyttävä ja rauhallinen melodia 10%: n äänenvoimakkuudella voi aiheuttaa kuuroutta.