Älä ole laiska, venytä!
Tietenkin, se on mukavaa, kun isäntänne seuraa jalkoja. Se pehmeästi sitten päinvastoin voimakkaasti hankaa kantapäät, särkää sormesi ... Sanonko lomasta Balilla, jossa kaveriesi mukaan paras hierontapäällikkö? No, nyt itsetahoamista! Usko meille, tämä menettely ei ole huonompi kuin ammattilainen. Jalkojen hieronta lievittää väsymystä, parantaa ihon yleistä tilaa ja "hoitaa" koko kehon, koska jalat ovat paljolti refleksivyöhykkeitä, joiden mekaaninen ärsytys stimuloi kaikkien elinten toimintaa. Ota pieni määrä hierontaöljyä kämmenessäsi ja aloita kevyellä hankauksella sormillasi - ensin suorilla aivohalvauksilla, kierteillä. Nyt jalkeen istuimen osa kääntyy: aaltoileva aaltoliike sormista kantapäähän. Sitten sinun täytyy jauhaa se kunnolla. Viimeistele hieronta pehmeillä aivohalvauksilla. Samanlaisen menettelyn jälkeen on parasta mennä nukkumaan.
luonne
Kauniit jalat - naisen kasvot. Ja tämän kauneuden vuoksi olemme valmiit kävelemään koko päivän harjoittelukengillä ja kiirehtimässä koko kaupungin risteilylle lentävän kävelyn avulla. Mutta pitkät korkokengät ja kapeat kengät, älä päästä jäljittelemättä: jalat ovat väsyneitä, turvotettuja, ja jopa unessa uskot, että kiirehdit jonnekin. Levitä spa-päivän jalat. Valmista heille väriaine. Tarvitset merisuolaa 2,5 s: n nopeudella. l. 1 litraa vettä. Laita jalat siihen 15 minuuttia, ja ... sulje silmäsi ja haaveile miellyttävästä. Merisuola ei ainoastaan lievennä väsymystä, vaan myös paranee ihon säröjä. Levyn jälkeen pyyhi jalat huolellisesti ja käytä ravitsevaista kermaa.
Juoksevat ongelmista
Aktiivinen elämäntapa - toinen osa jalkojen terveydestä monta vuotta. Jos johtaisit pääasiassa istumatonta elämäntyyliä, vietät arkipäivää toimiston edessä näytön eteen, yritä kävellä lopussa, vähintään 20-30 minuuttia matkalla kotiin. Lisäksi noin tunnin välein nouskaa tuolista ja kävele toimistossa, venyttämällä jalkasi. Älä istu jalkaasi: näin verisuonet tukkeutuvat ja verenkierto vaikeutuu. Ja yksinkertaiset harjoitukset helpottavat väsymystä, parantavat verenkiertoa ja imusolmuketta. Mikä voi olla yksinkertaisempi: tavallinen kodinhoito, tasapainottaminen varpailla, ylös ja alas, ylös ja alas ... Ja älkää olko laiskoja kiivetä lattialle jalkaan: tämä on erinomainen lataus vasikan lihaksille ja pakaroille.
Katso levy
Eilen minua kiusasivat poikaystäväni lautasesta grillin siivet ja toissapäivänä maistui teräviä burritoja Meksikon puolelta. Ei ole ihme, että jalat ovat lakko tänään ja eivät halua päästä sängystä. Terävät ja suolaiset astiat pitävät vettä kehossa, mikä johtaa turvotukseen. On aika tarkistaa tavallista valikkoa. Lisää siihen elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti polyfenoleja (omenat, valkoiset viinirypäleet, punaiset marjat). Sisällytä ruokavaliosi vihreät sipulit, naudanliha, oliiviöljy, avokado. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti E-vitamiinia, joka puolestaan on vastuussa verisuonten seinämien elastisuudesta. Älä unohda tomaatteja: niiden sisältämä likopeeni yhdessä C-vitamiinin kanssa edistää kollageenin synteesiä ja lisää ihon elastisuutta. Nyt tiedät mitä täydellisiä jalkoja pitäisi olla!