Monien lupaavien ja kauniiden ruokavalioiden joukosta on suosittu ja kiistanalainen "Minus Dinner" -ruokavalio. Tämän ruokavalion suosio on sen yksinkertaisuus. On noudatettava vain yhtä sääntöä, eikä syödä 18 tunnin kuluttua. Jotkut pitävät tätä turhana ajatuksena, toiset pitävät sitä tehokkaana tapana menettää paino. Jotkut ravitsemusterapeutit suosittelevat 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa eikä 18 tunnin kuluttua siitä lähtien on valtava tauko klo 12, mikä on vaarallista terveydelle ja ruoansulatukselle.
Jokainen henkilö voi vapaasti päättää, uskooko se vai ei. Jokaisella naisella on usein vaikeuksia yrittää ottaa tämä sääntö käyttöön. Ruoka ei ole ainoastaan energianlähde vaan myös "uneliaisuuden hoito", masennuslääke, ilo ilo. Paahdetun tuoksun tai suukappaleen kakun näköä herättävät ruokahalu, vaikka olemme juuri syöneet. Ja mitä, ja vain hemmotella maku silmut.
Kun sinulla on levy keksejä, siruja, siemeniä, pähkinöitä, niin yksinäinen ilta televisiossa on vielä hauskempaa. Kun syöt, olet varattu koko ajan ja et ole tylsistynyt. Vaikka et huomaa, että otat yhden päivän kalorien saannin, olet niin herkullinen.
Tehokkuuden ylläpitämiseksi tarvitset oikean ruoan, esimerkiksi höyrytettyjä vihanneksia, keitettyä lihaa, janoa, joka tuntee nautinnon maun, saa meidät nauttimaan suklaasta, josta me haluamme pian syödä. Tai me voimme valita shish kebab-paistettua perunaa, joka antaa ylimääräisiä kaloreita. Niistä muistat huomisen ja huomaat, että olet saanut painon.
Sattuu, että me vain syömme tavasta ja emme ymmärrä, haluammeko syödä vai ei. Joskus nälän vuoksi hyväksymme henkisen ylikuormituksen tai jano, tuomme nälän hallitsemattomaan tilaan ja ylitämme. Ruoka voidaan verrata huumeeseen, tiedämme, että se on haitallista eikä voi kieltää. Yritämme mennä ruokavalioon ja emme kestä sitä. Niille, jotka ainakin päättivät lopettaa syömisen yöksi, neuvoo, miten ei syödä 18 tunnin kuluttua laihtumiseen.
Ruokavalio, joka on kielletty?
Aamiaisen jälkeen lähdet talolta ja menemme supermarkettiin ostamaan pullaa kollegalle ja osta pulla. Mutta miksi? On tieteellisesti todistettu, että ohutkuoren ulkonäkö ja tuoreiden leivonnaisten tuoksut herättävät ruokahalua. Elintarvikkeiden näkökulmasta mahahappo vapautuu ja sitten ruokahalu. Ja sitten pala palaa me syömme ruokaa. Kun on helppo päästä aterian, henkilö voi syödä sitä kaksi kertaa niin paljon kuin yksi, joka tarvitsee mennä muutaman askeleen.
Ei ruokaa - ei ole ongelma. Älä varastossa varauksia viikossa. Vaikka asutte perheessä, herätä tuntia aikaisemmin ja syödä aamulla aamulla.
Illalla keitä ruoka, puhdista vihannekset niin, etteivät perunat pimenny, jätä perunat veteen, liota rumpu ja irrota liha. Valmista kaikki, älä vain tuo tuotteita valmiustilaan. Koska yksi tuotteista on varmasti kysytty suussa. Jos kotitaloudesi ei ole valmis kieltämään kakkuja ja voileipiä 18 tunnin jälkeen, aseta tuotteet erikseen. Kun olet täynnä, mitatkaa niin paljon ruokaa kuin syödä päivälliselle ja jätä, kuin voitte tappaa nälän ennen nukkumista. Siten määrität rajat, joiden ruokahalu ei tarvitse mennä ulos.
Hänen annoksensa on parempi olla jääkaapissa, joten sinun ei tarvitse peekkia joka kerta jääkaapissa, eikä syödä muita vääriä ja maukkaita ruokia. Ja on parempi, ettet pääse keittiöön klo 18.00 jälkeen, sinun ei tarvitse pestä ruokia sukulaisillesi heidän myöhäisten välipalojensa jälkeen.
Jotta et menisi keittiöön ja pysyisitte myöhään illallisen jälkeen, sinun täytyy mennä sänkyyn aikaisemmin. Voit nukkua, etkä terrorisoida perheesi. Toiset eivät voi nukkua, koska he haluavat syödä, mikä aiheuttaa unettomuutta ja yömatkoja jääkaappiin. Sinulla voi olla pieni purenta tai 200 ml vähärasvaista kefiriä. Sinun täytyy rajoittaa itsesi mahdollisimman vähän ruokaa, koska et syö, vaan vain keskeytät ruokahalusi nukahtamaan.
Kieltäytyminen illallisesta
Joskus pakotat itsesi syömään yöllä. Aamulla et halunnut, ei ollut aikaa lounaalle, ja sinulla oli vain purema, ja illalla kompensoi aamiaisen puutetta ja koko illallisen söin. Sitten aamulla huomasit, että olet saanut painon. Olet unohtanut säännön, että sinun täytyy syödä aamiaista itse, jakaa illallinen ystävän kanssa ja antaa illallinen viholliselle. Näyttää siltä, että sinusta on tullut vihollinen.
Pääruoka on aamiainen. Luku on turvallinen. On suositeltavaa syödä mitään, jopa 12 tuntia. Syödään aamulla "polttaa" päivän. Ja jos sinulla on täysi aamiainen, se auttaa selviytymään ruokahaluttua illalla. Sinulla on oltava hyvä illallinen, vaikka sinulla on paljon työtä, pysy töissä, mutta iltapäivällä sinun on varattava aikaa lounaalle. Palatessaan kotiin, on liian myöhäistä olla ateria, mutta jos haluat syödä, sinulla on varaa vähän välipalaa. Ja on parempi syödä ruokaa ennen 19. 30, kuin sitten syödä ja mennä nukkumaan täydessä mahassa 21. 00 jälkeen.
Tuo välipala - porkkana, juusto, kuivatut hedelmät, leipä, hedelmät. Päivän päätteeksi voit nauttia välipaloja ja sitten kotona et halua syödä kaikkea.
Tärkeintä on saada psykologisesti viritetty. Ja kun päätät rikkoa aterian aikataulua, ajattele sitä, että jos pidät syömästä, painaa 1 kg vähemmän. Vähitellen kehittyy tapana olla syömättä 18 tunnin kuluttua, ja voit helposti tarkkailla sitä. Jos on ajatus, että haluat hemmotella itseäsi, vie hänet pois. Koska sen jälkeen se kasvaa tapana ja kaikki palaa taas.
Nyt tiedämme, miksi et voi syödä 18 tunnin kuluttua, ja mikä on vaarallista on liikaa.