Miten laihduttaa uudenvuoden ja näyttää ylellinen: Claudia Schiffer ruokavalio

Supermarketin brändin ruokavalio on nimeltään "5+": se kestää viisi päivää ja voit päästä eroon 5 ylimääräisestä kiloa tänä aikana. Päättäen noudattaa sitä, älä unohda kahta tärkeätä ehtoa: juoda lasillinen lämpimän veden puolen tunnin kuluttua aterian ja älä syö kuuden illan jälkeen. Ainoa poikkeus on myöhäinen unta: tunti ennen lepoa anna itsellesi kevyt välipala. Ne voivat olla paistettu omena kanelilla, rasvattomalla jogurtilla tai täysjyväleipillä avokadoilla.

Diet Schiffer: valikko

1. Aamiainen. 100 g makeuttamatonta jogurttia (ryazhenka) + 150 g tuoreita murskattuja hedelmiä (paitsi banaaneja, viikunoita, rusinoita tai viinirypäleitä), 1 pehmeää keitettyä munaa + musta leipä paahtoleipää, 150 g kaurapuita tai 100 g itämaisia ​​vehnäjauhoja, joissa on pieni määrä hedelmiä tai marjoja.
2. Lounasta. 150 g marja-smoothie tai jogurttijuoma marvoilla.
3. Lounasta. 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa kanelilla tai vaniljoilla, paahtoleipää, jossa on leivän tai kalan viipale, vihanneksia ilman vihanneksia (porkkanaa, parsaa, kesäkurpitsaa).
4. Illallinen. 150 g siipikarjan tai kalafileet + keitettyjen porkkana, papuja, kukkakaalia, paprikaa ja yrttejä sisältävä salaatti, joka on maustettu oliivi-mehun ja sitruunan seoksella.

Kaikki 5 päivää sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa nestettä - puhdasta vettä ja vihreää teetä: ne auttavat poistamaan toksiinit kehosta. Tarvittaessa tällainen ruokavalio voi kestää jopa 14 päivää.

Aamu-kunto Claudia Schiffer

Tehokkaampaan ruokavalioon tee yksinkertainen harjoitus ennen aamiaista. Kyykkyjä, keinuja, jotka liikkuvat edestakaisin, keuhkot ja rinteet auttavat sinua kiristämään pakarat ja reiden sisäosat ja harjoitukset puristimella kallisasennosta - saat kauniin vyötärön ja litteän vatsan.