Savustin 17 vuotta koulun lopullisesta arvosanasta. En edes ajatellut lopettamasta: miksi? Mutta kun vietin 33 vuotta, ymmärsin yhtäkkiä, että olin vain sairas siitä, että hän oli riippuvainen nikotiinista.
En usko tahdonvoimaan, en ole koskaan uskonut purukumin laasteihin.
Ja miten lopetat? Ajatus tapahtui onnettomasti: ystävä oli kuluttanut lasit koko elämänsä, ja 27-vuotiaana hän päätti lyödä korviaan. Pian tämän jälkeen visio parani niin, ettei lasia tarvittu. Silmälääkäri selitti tämän reflexoterapian vaikutuksella: pistos osui aktiiviseen pisteeseen korvatulpalla. Tämän tapahtuman jälkeen päätin: Lopetan tupakoinnin vain akupunktioon. Helpoin tapa lopettaa tupakointi on vihata savukkeita.
Hitaasti mutta varmasti
Teorian opiskelemisen jälkeen tajusin, että tupakoinnin lopettamiseen on kaksi helpointa tapaa. Ensimmäinen on tehdä kaikki yhdessä istunnossa: tuli, pisti ja on ilmainen. Toinen - seitsemästä neljääntoista istuntoon neulojen altistumisesta bioaktiivisiin pisteisiin. Internetin foorumin neuloterapeutti selitti: ensimmäinen tapa on laiskas ja harvoin tupakoitsijat, jotka eivät pääse yhteen ja tekevät vahvoja tahtoja. Tällaisten tupakoitsijoiden riippuvuus ei ole kovin vahva, reflexoterapian istunto antaa voimakkaan työn, joka ei riitä. Toinen tapa on niille, jotka ovat pitkään lakanneet hallitsemaan savukkeiden määrää päivässä, ymmärtää, että terveys heikkenee ja on valmis toimimaan - vain se ei toimi millään tavalla. Minun tapaukseni!
Virallinen alku
Ensimmäinen asia, jonka lääkäri totesi oli, oliko minulla ollut vasta-aiheita (akuutit infektiot ja pahenevat krooniset sairaudet, veritaudit, kasvaimet). Täytin kyselylomakkeen: paino, korkeus, ikä, kuinka paljon poltin päivässä, olinko yrittänyt lopettaa aikaisemmin.
Opiskeltuaan vastaukseni lääkäri varoitti: todennäköisesti tarvitsen 5 istuntoa. Mutta syvällä en ole lainkaan varma, että minulla olisi tarpeeksi kärsivällisyyttä koko kurssille. Joten päätin maksaa erikseen. He kertoivat minulle yksityiskohtaisesti, mitä he aikoivat tehdä minulle ja allekirjoitin lääketieteellisen palvelusopimuksen.
Hyvin pelottava elokuva
Ensimmäisellä istunnolla - psykoterapeutin kanssa - menin odottamassa nikotiiniriippuvuuden vaaraa käsittelevää opetuslehteä. Lääkäri, kiva keski-ikäinen nainen, puhui minulle hyvin rauhallisesti ja kiitollisesti, melkein tuskin. Mutta kun hän sulki silmänsä, hän yhtäkkiä tarjoutui katsomaan elokuvaa. Filmejä dokumentaarisia kuvia laukaistiin näytöllä: nikotiini valmistetuissa keuhkoissa, tupakkakypsissä hampaissa, etäpesäkkeitä keuhkoissa, tupakoitsijoiden aamuhoidon ääniä ... tietenkin tiesin, että tupakointi on haitallista, mutta olen hyvin ymmärtänyt, mitä ruumiillani tapahtuu. Tunnin ja kymmenen minuutin kuluttua olen jo tallentanut huomisen akupunktioistuntoon. Lopuksi minua varoitettiin: 16 tuntia ennen istuntoa, minun ei pitäisi tupakoida.
16 tuntia abstinence
Olen reagoinut helposti varoitukseen, mutta kun X: n hetki lähestyi, sitä kauheammin se tuli. Kuinka voin selviytyä? Istunto oli aamulla klo 8.30, joten viimeinen puhallus voi tapahtua edellisenä päivänä klo 16.30. Viimeiset kaksi tuntia savustettu 20 minuutin välein. Se on kaikki! Se on pitkä, pitkä ilta. Ryntäsin huoneistosta, pureskelivat sitruunanpuhua, puhuin puhelimessa kaikkien tyttöystävien kanssa - lyhyesti sanottuna kaikin keinoin, että houkutin mielelläni savukkeista. Ja kello 8.30 oli seisomassa toimiston ovelle täysin irtotavarana, mutta ei myöskään tupakoi määrättyjä 16 tuntia.
Esitys alkaa
Lääkäri osoitti pakkauksen steriileillä kultaisilla neuloilla, sitten pani minut sohvalle ja teki yleisen rentouttavan hieronnan. Toimistossa on hiljainen meditatiivinen musiikki, kaikki on hyvin pacifying. Minulle se on hieman kamala, mutta kaikki epäilyt - tunnen tilanteen hyvin vakavasti. Neulat tarttuvat nenän ja käsien siiville. Vähitellen aloitan piristyä.
Lääkäri kiertänyt neuloja - se ei haittaa, mutta tuntuu siltä, että ne tulevat oikeaan syvyyteen. Se ei vaivaudu rentoutumaan, 45 minuuttia lepoa ja miellyttävää musiikkia - ja olen vapaa vasta huomenna.
Ensimmäinen vaikutus
Lääkäri varoitti, että istunnon jälkeen voisin tulla epämukavaksi savukkeiden hajuilla. En usko: aina piti tupakan makua, valitsin jopa parfyymit tällaisilla muistoilla. Matkalla töihin menin korkkiin ja avasin ikkunan hieman. seuraavassa autossa he polttivat. Tunsin tuoksun ... melkein kääntyen oikealle istuimelle.
Koko päivän yritin pysyä poissa tupakoitsijoilta. Halusin valaistua itseäni, mutta ei innokkaasti. Ja kun palasin kotiin, tajusin, että kaikki minun asiani olivat kastuneet tupakansavulle. En tuntenut tätä aikaisemmin.
Odottamaton ilo
Seuraava istunto alkoi lääkärin kysymyksellä, olinpa savustettu edellisinä päivinä. Olen vastannut rehellisesti: Pidän kiinni! Lääkäri hymyili: "Kokeile, todennäköisesti, ei toimi." Mutta halusin lopettaa ja ei vaarannanut sitä. 1,5 kuukauden kuluttua, kun se oli surullinen, yritin vielä kokeilla. Ja se ei! Tein pari puffaa: mitään tunne lainkaan. Ei enää kokeilemista.
Hyödyt ja haitat
Useita viikkoja vastaan hyökättiin kevyesti. Imuroin sitrusvillaiset kynsit, kun he eivät auttaneet, minun täytyi kestää. Se oli helpompaa päänsäryn kanssa, se poistettiin nopeasti kipulääkkeillä.
Huonoin asia, ruokahalu, joka laski toisen istunnon jälkeen. Söin koko ajan! Koska en usko tahtoomme, menin terapeutille pilkojen poistamiseksi. Heidän kanssaan nopeasti onnistuin heittämään kerätyt 4 kg. Se on kaikki miinukset, loput ovat vain pluses. Olen jo unohtanut, että siellä on niin paljon tuoksuja ja makuja! Kaikki reseptorit näyttivät puhdistuvan: omenat tuoksuivat, tuoreet, tuoksu kukka. Tupakointi pahasti pilaisi elämäni, en vain huomannut sitä. Ja kiinalaiset neulat palauttivat kaiken paikoilleen.
Toinen istunto ei eronnut ensimmäisestä: hieronta ja neulojen kevytpistot. Mutta kolmantena odottamattomana kävi ilmi, että en enää tarvinnut neuloja! Lääkäri sai selville tupakansavun reaktioihini ja päätti, että näyttäisin onnistuneen selviytymään riippuvuudesta. Niin harvoin, mutta se tapahtuu: vain kolme menettelytapaa - ja sanoin hyvästit savukkeille. En haaveillut hengittää, en herättänyt savun maku suussani, en kaipasi tupakointia lainkaan. Mutta jos näin tapahtuu, varoitti lääkäriä, voit tulla odottamattomaan istuntoon ja virkistää aistimuksia. Vaikka tätä ei vaadittu, mutta jos se tapahtuu, tuleen ajattelematta.
Mitä sinun tarvitsee tehdä, jos lopetat tupakoinnin
1. Yritä pidättyä alkoholista, kun lopetat tupakoinnin. Monet ihmiset palaavat savukkeeseen, kun heillä on juoda.
2. Vie aina vesipullo
ja juoda säännöllisesti sieltä kurkusta.
3. Etsi kotisi, autosi ja työpaikkaasi, kerää kaikki tupakoinnin tuhkakupit, savukkeensytyttimet ja tuhoa.
4. Puhdista vaatteesi kuivapesuissa, jotta pääset eroon tupakan ja tupakansavun tuoksusta.
5. Siirry hammaslääkäriin ja suorita hampaiden puhdistusohje tupakoinnin aikana ilmestyneestä plakista.
6. Samaan tarkoitukseen puhdista talosi perusteellisesti ja autossa, tuuleta ne hyvin.
7. Syö niin paljon kuin mahdollista vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä. Aina kuljettaa itsellesi yksi yllä mainituista, että voit pureskella (tällainen halu ajoittain syntyy).
8. Älä korvaa yhtä huonoa tapaa toisella - yritä olla nojaamatta suklaita, kakkuja, pikaruokia ja muita korkean kalorien ruokia.
9. Jätä vähintään 20 minuuttia päivässä fyysiseen työhön tai liikuntaan.
10. Uskokaa itsestäsi.