Hormoneilla on tärkeä rooli siinä, mitä perität - muoto, koko, elastisuus. Mutta yhä useammat tutkimukset osoittavat, että voimme vaikuttaa tilanteeseen ja muuttaa sitä paremmin. Siinä määrin kuin tämä ei koske, vaan rinnan terveydelle - varmasti. Vähentää riskiä kehittää erilaisia sairauksia kussakin, ja kriittisen silmän arvion mukaan jääkaapin, palkin, kaappiin, ensiapupakkauksen sisältö ja hieman säätää elämäntapasi. Nämä ovat tapoja, joita asiantuntijat pitävät tärkeinä. Käytä sohvaa jääkaappiin ei oteta huomioon. Ja tekosyitä myös iästä. British Medical Journal -lehdessä julkaistut tutkimukset osoittavat, että yli 35-vuotiaat naiset, joilla on normaali painonpudotus, hyötyvät enemmän säännöllisistä kuormista hallissa kuin nuoret ja vihreät. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa ... uida, rullata, tehdä joogaa ja jopa tanssia. Kaikki liikkeet ovat tervetulleita - liikunta vähentää estrogeenin tasoa (lääkärit pitävät sitä osana rintasyöpää).
Ihannetapauksessa, jos 5 kertaa viikossa kouluttaa 45-60 minuuttia. Mutta vaikka olet kiireinen henkilö, ja voit jakaa urheilulle vain puoli tuntia, tämä on myös tärkeätä. Mistä aloittaa? Tietenkin kauppaan! Älä tuhlaa aikaa, mene muodolle ja lenkkarit. Ajattele ostaa asteikkoja vai ei? Ehdottomasti kyllä! Mutta ei, jotta halveksin itseäni syömään piirakka lihan kanssa yötä varten, mutta tarkkailemaan huolellisesti painoa. Hän on sitoutunut terveyteen vahvoilla sidoksilla. Tutkijat varoittavat: kokonaan naisilla 40 vuoden kuluttua riski saada rintojen ongelmia on kaksi kertaa suurempi kuin niillä, joilla on paino normaalissa. Huono merkki, jos olet aina ollut tiukka ja ohut, ja sitten yhtäkkiä jyrkästi talteen 10 kg. Se automaattisesti liittää sinut riskiryhmään. Joten vaa'at ovat täysin tarpeettomia talossa. Syksyn kuukaudet eivät ole niin rikkaita auringonpaisteessa kuin kehosi haluaisi, mutta talvella niitä vielä enemmän. Täytä D-vitamiinin vajaus voi tuoretta puristettua appelsiinimehua, maitoa, hapankermaa, munia, kaviaaria tai elintarvikelisäainetta. Yhä useammat tutkijat ovat samaa mieltä tämän vitamiinin syövän ominaisuuksista. Yhdysvaltain syöpätautien yhdistyksen kokouksessa julkaistiin viimeisimmät tiedot: potilaat, joilla oli D-vitamiinista puuttuva rintasyöpä, saivat 94-prosenttisesti enemmän diagnoosia metastaaseja kuin naisilla, joilla oli riittävä määrä vitamiinia. "Suosittelen 800-1000 IU: ta päivässä", sanoo synnytys- ja gynekologian professori Andrew Konitz. Tieteellisissä piireissä alkoholijuomilla maine on heikentynyt.
Lisäksi tiedemiehet eivät voi tulla yhteiseksi nimittäjiksi - ne ovat hyödyllisiä tai haitallisia. Vaikka jotkut sanovat, että viini parantaa aivojen työtä, toiset sanovat, että se on mukana rintasyövässä. Kenen uskoa? Yhdysvaltain kansallinen syöväntutkimuslaitoksen uusista tiedoista käy ilmi, että naiset, jotka juovat 1-2 päivässä alkoholia, nostavat rintasyövän riskiä 32 prosentilla ja heistä, jotka sallivat itsensä enemmän - 51 prosenttia. "Kohtalainen saanti" lääkäreiden silmien kautta on yksi annos, joka vastaa 150 ml viiniä, 350 ml olutta ja 50 ml makeaa likööriä. Asiantuntijoille suositellaan tuoretta sadonkorjuun nuorta viiniä. Resveratroli, voimakas antioksidantti, joka löytyy rypäleestä, vähentää estrogeenin määrää, mikä puolestaan vähentää rintasyövän riskiä. Vahva lääkäreiden keskuudessa on tarve purkata pullo vain juhla-aikana, mutta ei joka päivä. "Keskeytykset" tallentamisessa syntyvät vasta 40 vuoden jälkeen. Lahennuksen hauras harmonia voi aiheuttaa kilpirauhasen, lisämunuaisten ja munasarjojen, äkillisten painonmuutosten, stressin, abortin, alkoholin, savukkeiden ongelmat. Kaikki tämä ensin "lyö" rintaan. Mitä lähempänä sinun tulee huipentua, sitä nopeammin munasarjat kuolevat. Puuttuvat hormonit lääkärit korvaavat keinotekoiset - ja tämä tuo helpotusta. On kuitenkin olemassa yksi "mutta": tällaisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö nostaa syöpätaudit - ja uusi tutkimus osoittaa, että suuri riski säilyy jopa muutamassa vuodessa lääkkeen ottamisen jälkeen. Tutkijat kiistelevät edelleen ehkäisytableteista, jotka sisältävät myös hormoneja. Mutta toistaiseksi ei ole erityisiä suosituksia. Jos hormonikorvaushoito (HRT) ei riitä, yritä rajoittaa niiden ottamista 5 vuodeksi. Mutta jos ei ole kiireellistä tarvetta, harkitse turvallisempia vaihtoehtoja - olipa se uutteita, homeopatiaa, emättimen voiteita estrogeenilla. Kukaan ei tunne rintasi paremmin kuin sinä. Älä unohda yhtä oireita, ja vähintään kerran kuukaudessa suoritetaan itsediagnoosi. Tämä ei ole tärkein menetelmä, mutta noin 15% pahanlaatuisista muodostelmista naiset huomaavat ja tuntevat itsensä. Suihkussa, muista pysyä peilin peittäessä rintakuva ulkonäössä - onko punoitusta, turvotusta, tuberkuloita tai epämuodostumia. Vedä kädet ylös ja vertaa, onko molemmat rinnat nousevat symmetrisesti. Huoneessa on takanasi, laita oikea käsi pään taakse. Käytä vasenta sormea koettelemalla oikean rinnan senttimetriä (paina hieman). Sitten vain tutkia vasemmalla.
Etkö pidä raitoja? Tiedämme miksi: luut tuskanallisesti kaivaa kehoon, olkahihnat jättävät punaiset raidat ja kupit asettavat rintakehän julkiseen näyttöön. Itse asiassa sen ei pitäisi olla niin. Pari minuuttia senttimetreinä nauha kätesi - ja voit luoda hyvät suhteet rintojen ja alusvaatteiden välillä. Käytä mukavasti laittaa rintaliivit, jotka tunnet olosi mukavaksi. Pyydä myyjää tai tyttöystävää mitata ympärysmitta rinnassa. Huomio: sinun on mitattava sitä uloshengityksessä - niin että nauha on melko tiukasti kiinni kehossa. Sitten aseta senttimetri rintaan eniten ulkonevaan osaan - sen pitäisi olla vapaata makaamaan eikä puristaa sitä, ja takana on samalla korkeudella kuin edessä. Hanki rintakehä. Kupin koko määräytyy rinnan ympäryksen ja rintalastan ympäryksen välisen eron mukaan. Taulukko on alla.
• Pyöristää rinnan alle olevan tilavuuden numeroa lähimpään 5-kertaan. Esimerkiksi jos rinnan alla oleva koko on 74, pyöristää 75: een; jos 81, sitten 80. Tulos on toinen komponentti oman rintaliivikoko.
• Älä ripusta kokoon. Mutta täysin luottaa matemaattisiin laskelmiin ei ole välttämätöntä - tämä ei ole tae siitä, että asia istuu täydellisesti. Kaikki päätetään sovittamalla. Siksi älä epäröi kysyä konsultilta kahdesta vierekkäisestä koosta (kasvun ja laskun suunnassa). Usein koko, jota "ei koskaan kulunut" istuu paremmin kuin toiset.
• Katso peiliin. Laita rintaliivit ja nosta kätesi: jos rinta "putosi", niin koko on liian pieni. Nouse takana? Tämän vuoksi kupit ovat liian pieniä tai hihnat kiristetään tiukasti pituuden säätimellä. Kävele peilin edessä, kiinnitä huomiota sivuosiin - he eivät törmää kehoon. Jos näin on, kokeile naapurimaista kokoa tai mallia, jossa on pyöristetty muoto.
• Älä altista epämukavuutta. Ota pois rintaliivit ja katso rintakehäsi. Jos se jättää punaiset raidat ja uurteet, kokeile kooltaan suurempaa. Täysin valittu alusvaatteet eivät jätä jälkiä iholle vielä 10-12 tunnin kuluttua.
• Valitse hitaasti. Pieni rintakehä näyttää suuremmalta Push-Up-rintaliiviltä. Mutta on vivahteita, jos pesula on piristynyt väärin. Kiinnitä huomiota "rintakehään" tiheän kupin ja luun muistuttavalla aallolla. He keräävät rintakehän sivuilta ja käsivarsina, "työntäen" eteenpäin.
• Ajattele tukea. Rehevät rinnat tarvitsevat tukea. Mitä suurempi koko on, leveämmät olkahihnat (ne jakavat rinnan painon hyvin lavan leveydelle, joten takaraja ei ole niin väsynyt kävelyyn ja istumiseen). Jos haluat vain kapea, Triumphilla on erityiset läpinäkyvät vuorit. Ne eivät salli kudoksen kaatumista ihoon.