Kehomme suoraan ergonomisista toimistotuoleista pudota auton istuimille ja sitten - sohvan mukavaan sisustukseen ... Selkäsi ei ole tarpeeksi liikennettä! Laaja-alaiset näkemykset selkävaivoista ovat suurelta osin vanhentuneita. Joten olemme tottuneet ajattelemaan, että heikoin lenkki selkäranka on alaselkä, mutta itse asiassa kaulan. Jos sinulla on ongelmia selän kanssa, sinun on rajoitettava liikkumista, varsinkin simulaattoreiden koulutusta - mutta päinvastoin. Kuinka selkä ja erilaiset sairaudet liittyvät ja miksi yläosa "kertyy" stressiin, selittää kinesioterapiaa - liikuntahoitoa. Rungon oikea asento on selkärangan terveydentila - artikkelin aihe.
Stressin alue
Kaikkien nisäkkäiden tärkein refleksi, vaaratilanteessa, on vetää pään harteille suojaamaan haavoittuvaa kurkkumaa. Reflex spasmi kaulan lihasten aikana stressiä perinyt esi-isä esi-isät ja reagoimme sosiaaliseen stressiin samalla tavalla, vaikka se ei aiheuta välitöntä uhkaa elämällemme. Ja tämä stressi on kumulatiivinen vaikutus: selkärangan ympärillä olevat syvät lihakset muuttuvat kouristuksisemmiksi, vaikeammiksi. Niskan ongelmat harvoin tuntevat kipua, mutta niiden seuraukset ovat hyvin vakavia: juuri täällä aivoissa ravitsevat alukset sijaitsevat. Huimaus, unettomuus, päänsäryt, näön hämärtyminen, muisti, kuulo - kaikki nämä oireet voivat johtua kohdunkaulan selkärangan häiriöistä. Valitettavasti normaalissa elämässä meillä ei ole paljon mahdollisuuksia poistaa stressin vaikutuksia. Lisätä vastarintaa auttaa tiettyjä tekniikoita: hengitys harjoituksia, meditaatio, jooga. Mutta poistaa kohdunkaulan osaston syvän lihasten kouristus voi olla vain pätevä asiantuntija.
Rintatasolla
Rintakehän ongelmat pääsääntöisesti esiintyvät lapsuudessa, kun henkilön asento muodostuu. Nykyaikaiset lapset viettävät pöydälle monta tuntia päivässä - kehittymättömät lihakset eivät salli selkärankaansa oikeaan asentoon. Kinesioterapian ajatusten mukaan erityiset harjoitustyöt, jos ne tehdään säännöllisesti, voivat ratkaista lapsuuden skolioosin ongelmat. Miksi se on niin tärkeää? Tosiasia on, että tämän vyöhykkeen selkäranka on yhdistetty hermopäätteiden verkolla kaikkien sisäelinten kanssa: sydämestä, maksasta, munuaisista ja keuhkoista ... Useiden kroonisten sairauksien perimmäinen syy on juuri tämän selkärangan ongelmat. Lääkärit-kinesioterapeutit tietävät tapauksia rintakehän selkärangan kanssa, jotkin ongelmat (esim. Keuhkoastma) katoavat itsestään.
Tukialue
Alempi selkä on järjestetty yksinkertaisimmin. Mikä tahansa ongelma tässä vyöhykkeessä, yleensä, reagoi kipu - alaselkä välittömästi tuntuu, joten meillä on taipumus katsoa sen olevan heikoin osa selkärankaa. Vyötäröä tuhoava on kuormitusero, joka ilmenee, kun nousemme istuma-asennosta. Spinaalipylvään kuorma tällä hetkellä kasvaa dramaattisesti - ja monta kertaa.
Miten auttaa itseäsi
Jos on olemassa kroonisia sairauksia, kannattaa tutustua selkärankaan. Ja sitten noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä - ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, niin että järjestyksessä ei ollut vain selkä, vaan keho kokonaisuutena.
- Säännöllinen liikunta. On suositeltavaa harjoitella simulaattoreita joka toinen päivä. Melko yksinkertaisten harjoitusten estämiseen: 100 sit-ups, 50 push-ups, 50 rinteitä ja 50 toistoa lehdistön harjoittamisesta. Terveille ihmisille tämä on normaalia. Ja niille, joille se on vaikeaa, on parempi käsitellä valtiota, vähitellen lisäämällä kuormaa.
- Hieronta. Selkärangan tavallinen wellness-hieronta kannattaa tehdä kursseja kuuden kuukauden välein - elämäntapamme kanssa on välttämätöntä lähes kaikille. Harjoitustehtävien prioriteetti on kuitenkin: on parempi kouluttaa ilman hierontaa, kuin päinvastoin.
- Lämpötoimenpiteet. Näihin kuuluvat sauna, höyrysauna, kontrasäsuihku, kylmäsauna - ne kaikki auttavat kouluttamaan ja ylläpitämään tonuksen verisuonilihaksia. Jos alukset säilyttävät joustavuutensa, se tarjoaa hyvää ravitsemusta ja helpotusta kuonasta sekä selkäydinvammoista että kaikista elimistä.
- Virta. Selkäranka tarvitsee laadukkaita aminohappoja. Tavallisesti syömme ei aina anna heille riittävästi laatua ja määrää. Lääkäri-kinesioterapeutti suosittelee asianmukaisia ravintolisiä ja monivitamiinikomplekseja. Siksi enemmän aikaa vietämme istumalla, sitä heikompi lihakset tukevat selkärankaa. Ja mitä enemmän vyötärämme kärsii väistämättömästä kuormituksesta, kun nousemme - koska hän ottaa kaiken painonsa.
Hengitorjoukset, jotka ympäröivät selkärankaa tässä vyöhykkeessä ovat lähinnä lisääntymiskykyisiä. Kaikki tämän alueen toimintahäiriöt ja häiriöt liittyvät lähes aina alaselän ongelmiin. Ja päinvastoin: kinesioterapian kliinisestä kokemuksesta uutiset, jotka palautuvat takaisin normaaliksi, esimerkiksi voimakkuusongelmia.
Hoito liikkeellä
Koska kinesioterapia on kokonaisvaltainen, eli kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen, selkärangan tutkimus on hieman erilainen kuin perinteinen: tavanomaisen MRI- ja ultraäänilaitteiden lisäksi on tehtävä moottoritesti, joka osoittaa, kuinka kaikki selkärangan alueet toimivat liikkeen aikana. Jos jokin toiminnallinen lohko havaitaan - eli henkilö ei voi tehdä tätä tai sitä liikettä - sitten valitaan erityisiä harjoituksia, jotka vähitellen, vaiheittain, auttavat poistamaan tämän lohkon. Jotta päästä eroon stressin kouristuksista kohdunkaulan selkäydinnesteessä, on olemassa erityinen tekniikka kaulan syvän lihaksen korjaamiseksi: toimimalla tiettyihin hermosektoreihin voit saavuttaa lihasten täydellisen rentoutumisen. Tämän seurauksena verenkierto aivoihin palautuu, kirurgisten levyjen ravitsemus paranee. Ja sitten päänsärky ja huimaus katoavat, verenpaine stabiloituu ja sydäntyö parantaa. Henkilö tulee kinesioterapeutiin, joka auttaa selkärankaa - ja saa koko kehon terveyden.