Miten luopua makeasta: 5 hauska lifhaki

Menettelet menestyksekkäästi makeisia varten? Psykologit suosittelevat näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä: ne todella toimivat!

Syö hyvin

Lean kalaa, lihaa (vain vähärasvaista), kasvis salaatteja ja muhennos. Selitys on melko järkevä: me usein "leikata" pulla tai eklairi kun nälkä tai väsynyt. Runsas ateria täyttää ruokahalusi: vaikka päätätte jälkiruoka, syö paljon vähemmän kuin pystyt.

Älä ole kiirettä

Jos olet tottunut lopettamaan aterian makeilla herkkuilla, ota se normaalisti pysähtymään. Ruoansulatusjärjestelmän aivojen "viivästyneelle" kyllästyssignaalit ovat noin neljäsosa tunnista. Kun olet myöhässä, saatat huomata, että tarvitset melkoisia herkkuja ... tai et tarvitse sitä lainkaan.

Venytä nautintoasi

Älä laske jälkiruokaan ikään kuin näit sen ensimmäistä kertaa. Luo oma rituaali: valmista kauniita ruokia ja laitteita, nauti jokaisesta ruokalautasesta ja yritä tuntea maun ja aromin värit. Asiantuntijat vakuuttavat: tämä lähestymistapa ei ainoastaan ​​anna sinun vähentää osiota, vaan myös parantaa kauneuden tunnetta.

Poissa näkyvistä

Älä säilytä evästeitä, makeisia ja palkkeja työpöydälle tai keittiöpöydälle. Laita herkut ilmatiiviisiin astioihin ja piilota hyllyille. Tämä menetelmä saattaa tuntua lapselliselta, mutta se on varsin tehokas: se, mitä emme näe, katoaa usein muistista.

Ole varovainen juomien kanssa

Kiinnitä huomiota siihen, mitä juot. Se ei ole niin kahvia, teetä tai kaakaota kuin lisäaineista - kermasta, karamellista, sokerista, vaahtokarkkeista. He tekevät juomia todellisia jälkiruokia - myös ilman ylimääräisiä kakkuja ja leivonnaisia.

Valokuvien lähteet: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/