Tämän tekniikan tekijä Shatalova uskoo, että ihmisen muistiin tietyt tiedot ruoan saannosta on koodattu. Tämän perusteella tuotteissa on otettava huomioon luonnollisen bioinformatiikan ominaisuudet eikä pelkästään sen kemiallinen koostumus ja energiaominaisuudet. Vaikka verrattaisiin G. Sheltonin järjestelmään (erillinen ruoka), Shatalovan kehittämä järjestelmä on tarkempi ruokavalio eli eläimistä peräisin olevat tuotteet pidetään haitallisina ihmisille, joten niiden täydellistä poissulkemista ruokavaliosta suositellaan. Shatalova, joka on laatinut tämän ruokavalion, kehotti ottamaan huomioon joitakin suosituksia:
- Perusteena parantavaa ruokavaliota varten tulee olla vihanneksia, jotka tarjoavat kehoamme paitsi mineraalisuoloja myös vitamiineja. On erittäin hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon ei ainoastaan vihanneksia vaan myös juuri valmistettuja mehuja, koska niiden kulutus normalisoi maha-suolikanavan mikroflooraa, auttaa aktivoimaan soluhengitystä.
- Ruokavaliossa kausiluonteisuus on otettava huomioon. Ruohon aika on kevät, hedelmä- ja vihanneskausi on kesä, runsas myöhäinen hedelmä ja vihannekset ovat syksyllä. Talvella on toivottavaa syödä enemmän viljaa.
- Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, missä tuotteita kasvatetaan, koska ekologisesti puhtailla alueilla ne kasvavat hyödyllisemmiksi. Esimerkiksi porkkanat, jos se syntyi maassamme, on paljon hyödyllisempi kuin merentakaisten banaanien.
- Jauhotuotteet, kuten pasta tai maapähkinä, ovat elintarvikkeita, joissa ravintoarvoa ei ole saatavana, mutta jos otat esimerkiksi tavallisen kasvisruokaa, niin nämä tuotteet ovat tärkeitä. Liha ja maitotuotteet eivät ole parempia syödä ollenkaan, mutta on tarkoituksenmukaista sisällyttää lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliossa.
- Suolan osalta sen sallitut päivärahat saavat olla enintään kaksi grammaa. Ruokapöydässä on suolaa aiheuttavia negatiivisia ominaisuuksia, joten on suositeltavaa korvata se merellä tai kivellä. Podsalivaniyan puuroa ja salaatteja varten on erittäin sopiva kuivattu merikala, joka on esiasennettu kahvimyllyssä.
- Maito on erinomainen tuote pikkulasten ruokkimiseen. Aikuisten tulisi luopua siitä.
- Jos pähkinöitä kulutetaan suuria määriä, niillä ei ole suotuisia vaikutuksia elimistöön, mutta jos noudatat normaalia eli 4-5 saksanpähkinää tai kourallista hasselpähkinää ja jopa hunajaa - tämä on normaali, joka täyttää riittävästi vitamiinien puutteen elin.
- Sokereihin sisältyviä kaloreita pidetään tyhjinä, ja siksi on parempi hylätä se.
- Rasva vaikuttaa ruuansulatuskanavaan hyvin negatiivisesti. Lisäksi rasva häiritsee munuaisia ja heikentää immuunijärjestelmää. Nämä rasvat, joita ruumiin tarvitsee, saavat tuotteista, jotka on valmistettu täysjyvistä, pähkinöistä, siemenistä, puhdistamattomasta kasviöljystä. Siksi on toivottavaa luopua keitetyistä rasvaisista elintarvikkeista.
- Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja ei voi säilyttää pitkään.
- Ei ole hyväksyttävää juoda vettä hanasta! Se on korkea klooripitoisuus, joten sen rakenne on täysin rikki. Juo tarvitset vanha, tislattua tai kevätvettä. Ja yleensä veden kulutuksen on oltava rajoitettua.
- Sen on myös pidättäydyttävä syömästä leipää, joka on paistettua seulotusta valkoisesta jauhosta lisäämällä hiivaa korkeissa lämpötiloissa.
Alkutuotetta on minimoitava lämpökäsiteltäväksi, koska kun se kuumennetaan, ruoka menettää hyödyllisyytensä. Tietenkin, kieltäytyä kokonaan lämpökäsittelystä ja siirtyä raaka-aineeksi, ei pidetä tarkoituksenmukaisena, koska tällainen keittoastomenetelmä parantaa eräiden vihannesten makua, esimerkiksi perunoita, palkokasveja tai jyviä. Lämpökäsittely auttaa myös jauhamaan näitä tuotteita mekaanisesti suuontelossa, jolloin ruoansulatus mahassa on normaalia ja tämä mahdollistaa sen, että elintarvike imeytyy paremmin.
Kuluttajille ei saa pilata ruokaa, vaan noudatat joitakin yksinkertaisia sääntöjä:
- Yli 100 asteen lämpötila ei ole sallittu ruoanlaittoon, eli et voi syödä paistettuja ruokia.
- Ruokaa, jos se on jäähtynyt, ei pidä lämmittää, on parempi syödä mahdollisimman paljon syötävää kerralla.
- Sulje keittiötarvikkeista painepesu, koska siinä paineen lisääntyessä lämpötila nousee paljon yli sata astetta.
- Vihreitä, rumpuja ja vihanneksia ei voi laittaa samaan aikaan, juuret olisi mieluiten sijoitettava puolivalmisteen jälkeen viljojen, ja on parempi lisätä vihreät valmistettuun elintarvikkeeseen, kun poistetaan tulesta.
Galina Shatalovan järjestelmä antaa joitakin elintarvikkeiden saannin sääntöjä:
- Ruoan saanti olisi rajoitettava vain yhteen ruokaan.
- Ruoan tilavuus ei saisi ylittää mahalaukun tilavuutta, se tarkoittaa sitä, että sen venytysarvo on 350-450 cm3.
- Ateriat tulisi toistaa vähintään kolme tai neljä tuntia. Jos syöt lihaa, tämä tauko olisi kaksinkertaistettava.
- On suositeltavaa kuluttaa vettä ennen aterioita, eikä missään tapauksessa saa juoda sitä ruokaa.
- Ruoka on pureskeltava huolellisesti, suun on annettava pieninä annoksina, koska jo suussa suotuisat olosuhteet elintarvikkeiden tavanomaiselle ruoansulatukselle.
- Ensimmäinen ateria on tehtävä aikaisintaan yhdentoista. Aamulla on parempi rajoittaa itseäsi lasilliseen yrttiteetä, jossa on tllaa hunajaa. Toinen ja viimeinen tämän päivän vastaanotto on suositeltavaa suunnitella seitsemäntoista tunniksi. Jos on halu, illalla juoda kupin teetä tai liemi dogrose. Paras juoma on kevätvettä, johon on lisätty hedelmiä.
Siirtyminen tällaiseen ravitsemukseen olisi asteittaista. Ja aloittaa paremmin keväällä, jolloin ensimmäiset hedelmät ja vihannekset alkavat näkyä.