Jokainen vanhempi haluaa lapsensa kasvaa terveelliseksi. Kaikki tietävät, että terveyden takaaminen on tasapainoinen ja oikea ravitsemus. Vihannekset ja hedelmät - tämä on tärkeä osa asianmukaista ja hyödyllistä ruokavaliota. Vain nyt lapset eivät joskus ymmärrä tätä, koska he ensisijaisesti ajattelevat tuotteen makua. Jos lapsesi kieltäytyy syömästä hedelmiä ja vihanneksia, sinun kannattaa lukea joitain suosituksia, kiitos heistä, että lapsesi pystyy rakastamaan vihanneksia ja hedelmiä.
1. Varmista, että vihannekset ja hedelmät ovat aina vauvan käytettävissä. Tee niin, että pienet kädensijat sopivat näihin tuotteisiin. Esimerkiksi porkkana leikata nipples ja kurkut - ringlets; ostaa pieniä tomaatteja ja pieniä kirsikkatomaatteja. Taita työkappaleet muovisäiliöihin ja säilytä ne jääkaapissa, jotta voit milloin tahansa saada ne ja tarjota lapselle.
Hedelmien tulee aina olla ystävä - pestä, kuivaa ja leikkaa omenat ja päärynät viipaleiksi ja mandariinit, luumut, banaanit ja muut hedelmät (kaikki riippuu kaudesta), jotka on laitettu erityiseen maljakseen hedelmää varten.
Osta suuria viinirypäleitä (violetti, vihreä, punainen, sininen), pese, erota marja nippusta, levitä kauniisti levylle ja jokaiseen kiinni hammastikku. Tällainen epätavallinen lähestymistapa voi kiinnostaa vauvaa.
Voit käyttää mielenkiintoista leikkaamista. Hanki erikoisveitset kurkun, ananaksen, melonin jne. Leikkaamiseen. Ehkä se on lapsellesi maku, ja hän haluaa syödä muutamia tällaisen epätavallisen herkän bittiä.
2. Sinun on tehtävä hedelmiä ja vihanneksia herkullisempana . Tietenkin tämä on temppu, mutta täysin vaaraton. Loppujen lopuksi tulos on sinulle tärkeä. Esimerkiksi, kokeile hedelmää ripottamaan pienen määrän hunajan, kanelin ja sitruunamehun sekoitetta. Jotta herkullisempia vihanneksia voi käyttää, voit käyttää merisuolaa, paahdettuja seesaminsiemeniä ja murskattuja kuivattuja yrttejä. Valmista tällainen makea seos: rkl hunajaa, ripaus kanelia ja puolikuu jogurtti. Ehkäpä lapsi haluaa syödä hedelmää ja syödä niitä.
Yritä käyttää valkosipulia. Monet vauvat ovat vain valkosipulin terävästä tuoksusta, kummallista ja yllättävää saattaa kuulostaa. Vaikka sinulla on paljon aikaa, yritä nopeasti kokata tämä kastike: leikkuu pulleista kanaa ja lisää se puolilohtaan makeuttamatonta jogurttia tai smetanaa. Sitten lähetä ¼ tl pippuria, suolaa ja kaksi rkl hienonnettua vihreää sipulia. Kaikki huolella sekoitetaan ja yritä antaa tuoreita vihanneksia lapsellesi. Voit kastua näin ja täyttää salaatti. Jos vauva ei ole lopettanut vihanneksia, voit turvallisesti lähettää ne astiaan ja palvella sitä tämän kastikkeen kanssa. Ja leikkaa sitten tuoreet vihannekset.
Nyt on tullut erittäin muodikasta tehdä muta kotona. Se on hedelmäsose, joka on valmistettu tehosekoittimessa. Voit yhdistää kaikki makut, kaikki ne, jotka ovat vamuodo: kiivi, banaani, appelsiinit, omenat. Valitse enemmän appelsiineja, kiiviä, greippiä ja banaaneja varten, tämä on C-vitamiinia puhtaassa muodossaan, mikä on niin tarpeellista lapsille. Tietenkin tällainen smoothie on vähän hapan, mutta voit korjata sen lisäämällä pari lusikoita sokeria.
Vihanneksia voi paistua uunissa. Kuori esimerkiksi vihannekset, leikkaa ne, laita ne leivinpaperiin, päällään juustolla ja lähetä ne uuniin. Näin vihreät viipaleet tulevat kirkkaiksi ja kultaiseksi.
3. Valitse oikeat hedelmät ja vihannekset lapsille varastossa . Ota vain kauden ominaispiirteet. Paikalliset vihannekset ja hedelmät, jotka kypsyvät omaan aikaansa ilman mitään kemiaa, sisältävät vähemmän nitraatteja, lisäksi niillä on miellyttävämpi maku, joka on erittäin tärkeä lapsille. Jos tämä on mahdollista, yritä ostaa tuotteita yleensä, ei markkinoilla eikä kaupoissa, vaan paikallisten ihmisten keskuudessa. Erityisesti se koskee kausiluonteisia ja pilaantuvia marjoja ja hedelmiä: mansikoita, luumuja, persikoita, mustikoita, vadelmia, omenoita. Jos sinulla on kaupungin markkinoilla myydä vihanneksia ja hedelmiä todistetuille maanviljelijöille, älä ota tilaisuutta ja osta ruokaa lapsille.
Anna pienokaiset puutarhaan
Lapset syövät todennäköisemmin vihanneksia ja hedelmiä, kun he kasvattavat omaa tai ainakin osallistuvat viljelyyn. Voit antaa lapsen kasvattaa vihreät ikkunapylväällä tai antaa lapsen itse laittaa lampun purkki kasvattaa vihreää sipulia. Voit ottaa vauvan mukanasi kasvihuoneilmiöön. Anna sen auttaa sinua kaataa tomaatteja ja kurkut, mutta vain ilman fanaattisuutta! Älä pakota lapsi töihin, hänen pitäisi olla mielenkiintoinen ja hauska. 93% amerikkalaisista sudovidov sanoo, että heidän vauvansa rakastavat vihanneksia!
Vaihda kori koriin
Paljon useammin hedelmät otetaan pois korista, ei metallikulhoista ja emalilevyistä.
Ota huomioon ikä
Jokaisella ikällä henkilöllä on omat mieltymyksensä: melko pienet lapset syövät kasvissoseita ilman ongelmia ja mielikuvitusta. Loppujen lopuksi vihannekset alkavat ruokkia vauvoja, joten aloittakaa pieni ikä, jotta vauvan kesäkurpitsaa, kurpitsaa ja porkkanoita.
Etsi syy vihannesten ja hedelmien hylkäämiseen
Yritä ymmärtää, miksi vauva hylkää nämä tuotteet. Vain viisi keskeistä syytä: uuden, liiallisen ruokalan pelko, hallinto on rikki, ei maukkaita, häiriötekijöitä. Kun ymmärrät syyn, voit selviytyä siitä menestyksekkäästi.
Aloita näyttämään kuvia ja sarjakuvia
Jos sarjakuvien merkit kutovat pinaattia ja varovat imemisen, niin lapset alkavat syödä vihanneksia, jäljittelevät lemmikkejä. Lasten leireissä kasvattajat valmistavat jatkuvasti lasten kanssa, järjestävät maistiaisia, näyttävät sarjakuvia. Jos et halua vauvan katsella televisiota, etsi sitten hyvä kuvitettu kirja. Jos lapsi katsoo kauniita kuvia, ehkä hän haluaa kokeilla mitä on maalattu.
Tarjoa vihanneksia lapsille, kun he ovat todella nälkäisiä
Jokainen huomasi, että ennen illallista lapset syövät porkkanoita enemmän iloa ja ruokahalua kuin borssin jälkeen?
Piilottaminen ja etsiminen
Jos lapsi kieltäytyy syömästä vihanneksia ja hedelmiä, yritä soittaa piilossa ja etsiä häntä. Laita ruokaa lempipaikkoihin, suosikkiruokia.
Hitriittikastiketta
- Esimerkiksi, kun teet sämpylöitä tai lihapullia, lisää raastettuja porkkanoita, perunoita tai kesäkurpitsaa.
- Kun keksit keksejä tai piiraita, lisätään paprikoita, banaani-soseja, luumuja tai muuta hedelmäsäystä alkuun.
- Jos aiot tehdä pizzan, lisää sitten hieman enemmän tuoreita raastettuja tai hienonnettuja vihanneksia, jotka eivät huomaa syromonikto.
- Jos lapsi haluaa voimakkaasti voileipiä, lisää ne tomaattia, kurkkua, raastettua porkkanaa tai salaatinlehteä.
- Do milkshakes, joka sekoitetaan sekoittajan marjoissa ja hedelmissä.
- Hanki hedelmää hyytelöä tuoreiden hedelmien kanssa.
- Selleri leikkaa ja lisää se raejuustoon.
- Voit leipoa perunoita juustolla ja makkaroilla.
- Tee jäätelöä hedelmämehusta ja tuoreista hedelmistä. Se on maukasta ja hyödyllistä.
Sovetypsihologa
Jos olet päättänyt opettaa lapsellesi rakkautta vihanneksista ja hedelmistä, pysy rauhallisena, älä osoita liiallisia tunteita, älä huuda ja älä lahjoita lapselle. Hänen on vain ymmärrettävä, että tällaisten elintarvikkeiden pitäisi olla hänen ruokavaliotaansa, eikä tässä ole mitään kohtalokasta tai huonoa.
Yhdellä aterian yhteydessä anna vauvalle useita hedelmiä ja vihanneksia kerralla, mutta pieninä määrinä.
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, anna esimerkki lapsillesi. Jos on olemassa myös vanhempia lapsia, ne voivat olla hyvä esimerkki jäljitelmistä.
Jos lapsi ei halua syödä hedelmää tai kasvisruokaa, voit sanoa varovasti, että talossa ei enää ole ruokaa tänään. Nestoit-skandaalit. Kun vauva on nälkä, hän varmasti syö.
Keitä yhdessä lapsen kanssa. He vain haluavat leikata hedelmiä ja vihanneksia.
Ota vauva mukanasi, kun menet markkinoille tai päivittäistavarakaupasta. Anna sen laittaa ne koriin. Ehkä hän ilmentää halu, ostaa coca-hedelmän tai vihannesten ja pyytää sinua kokki.
Pelaa väreissä. Anna lapsi itse ottaa muutamia keltaista väriä, kuten banaania, pippuria, sitruunaa ja päärynä; tai anna hänen lopettaa punaisen värin ja ottaa tomaatin, pippurin, omenan ja mansikoiden; tai vain vihreät tuotteet - sipuli, kurkku, kiivi, herneet, asetetaan pakkaukseen.
Tärkeintä ei ole luopua! Usein uutta makua voi vain pitää kolmanteen tai viidenteen aikaan. Tarjoa lapsille uusia vihanneksia ja hedelmiä, yhdistä ne, kauden kastikkeilla ja luovasti.