Tänä aikana ruumiisi muuttuu, ja menetät alkuperäiset muodot. Se hoitaa raskauden aikana pitääkseen vyötärön ja lonkan muodot hyödyttömänä, mutta sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota rintoihinne. Koska suojatoimenpiteiden puute johtaa rintakehän epämuodostumaan, jonka palauttaminen on mahdollista vain kirurgisen toimenpiteen avulla. Siksi huolehdittava rintoihinne etukäteen, se säästää terveytesi ja budjettisi, joten puhumme siitä, miten rinta on pidettävä raskauden aikana.
Jotta rinta poistettaisiin alkuperäisimmillään, on tarpeen huolehtia sen tilasta raskauden ensimmäisistä päivistä. Ensinnäkin kiinnitä erityistä huomiota alusvaatteisiisi, nimittäin rintaliivit. Ensimmäisistä raskauden päivistä rinnat kasvaa tilavuudeltaan, jolloin se kasvaa entisestään. Pectoral lihaksissa ja rintarauhasten kuormitus lisääntyy huomattavasti, joten rintaliivit on tarpeen tukea rintaliivien avulla. Jos vanha rintaliivit ovat pieniä ja haluat vaihtaa rintaliivit, sen ei pitäisi olla kovin suuri tulevaisuuteen, kiinnitä huomiota sen tilavuuteen, materiaaliin ja hihnoihin. Älä käytä hyvin venytettyjä kankaita, valitse vain tiheitä materiaaleja, jotka säilyttävät rinnan rinnan ja säilyttävät sen. Bran olisi sopivasti vasten rintakehää, eikä anna sen pudota. Hihnat ovat toivottavia leveydeltään, tämä jakaa rintakehän painon taakse eikä heitä paina hartioiden iholle. Älkää antako myös tiukka rintaliivit ruokinnan aikana. On huhuja, että kapea rintaliivit puristavat maitorauhasia, eikä sinulla ole tarpeeksi maitoa. Kaikki on fantasiaa, maidon määrä riippuu vain kehosi ominaisuuksista. Käytä siis vain tiheää rintaliivettä luonnonmateriaaleista.
Toiseksi, joka päivä, tee kevyt hieronta rinnan käyttäen kosteuttava ja ihon kiinteyttävä kerma, tämä vahvistaa rintojen ihon ja estää kuivumista. Hierontaan rintakehä tulee olla myötäpäivään, hyvin varovasti ei paineta eikä aiheuta tuskallisia tunteita. Toinen hieronta: hionta rinnassa käsissä. Ottakaa siististi yhdellä kädellä rinnan alla ja toinen ylhäältä. Siirrä kädet eri suuntiin, kuin rypäyttämällä rintaasi, vaihtamalla kätesi paikoissa ja toistamalla hierontaliikkeitä. Hieronta vuorotellen jokaisen rintojen 2-3 minuuttia. Älä unohda käyttää A- ja E-vitamiinia sisältävää kosteusvoidetta. Voit myös käyttää erityisen kerman venytysmerkeistä.
Älä unohda nännejä. Raskauden aikana ne kasvavat halkaisijaltaan, toisinaan lähes kaksi kertaa. Nänniin tarvitaan myös erityinen hieronta. Tämä on korkittu hieronta: puristus ja vetämisen nänni. Hieronta nännit hyvin varovasti, vetämällä ne siististi kahdella sormella. Valmista siis rinta rintaan ja vauva on mukava. Valmis rinta on vähemmän venytetty ja loukkaantunut ruokinnan aikana ja maitoa ilmaistaessa. Voit myös hieroa rintoja pyyhkeellä, hieroen ihoa suihkun tai kylpyyn ottamisen jälkeen.
Jos et tiedä miten pitää rinnat raskauden aikana, tee useita fyysisiä harjoituksia päivässä rintojen vahvistamiseksi. Muista, että et voi kouluttaa rintoja, voimme vahvistaa rintalihaksia ja olkapäätä.
Harjoittele yksi: seiso suoraan, jalkojen lavan leveys toisistaan, purista kämmenten rinnan tasolle, paina kovaa ja rentouta kättäsi. Toista vähintään 15 kertaa. Harjoittele kaksi: seisota pystyssä, jalkojen lavan leveys toisistaan, nosta hitaasti käsiäsi ylös ja sitten levitä, sitten - kädet eteenpäin ja nosta. Tee puuvilla. Muista, että harjoituksen tulisi tapahtua hyvin hitaasti. Toista harjoitus 15-20 kertaa.
Harjoittele kolme: seiso suoraan, jalat lavan leveydellä toisistaan, rentoudu. Nosta oikeaa kättäsi ja laske hitaasti pään takana selän keskelle, laske kätesi mahdollisimman alas. Toista myös vasemman käden kanssa. Ajoittain - nostaa kätesi kaksi tai kolme tai neljä - laittaa kätesi pään taakse, viidessä - lähtöasennossa. Toista jokainen käsi vähintään kymmenen kertaa. Älä unohda toistaa näitä harjoituksia päivittäin. Se ei vie paljon aikaa, mutta se sallii säilyttää rintakehän lihakset sävyinä.
Älä käytä hyvin kuumaa vettä suihkussa, käytä kontrastia rintaan useita kertoja, kylmästä vedestä kuumaan veteen.
Voit myös käyttää rintojen myostimulaattoria, nämä ovat erityisiä rintahöyryjä, jotka suorittavat rintoihierontaan mekaanisen toiminnan, biologisen sähkön ja tietokoneen säätelyn avulla. Tämän laitteen käytön seurauksena aineenvaihdunta nisäkäsliuoksissa paranee, verenkierto normalisoituu, työ paranee ja rintalihojen seinät vahvistuvat.
Kiinnitä huomiota ruokaan. Luonnollisesti sinun on huolehdittava siitä, että ruokavaliosi on runsaasti rautaa (liha, sokerijuurikkaat, maksa), fluoridi (kala, munat, viljat), kalium (tomaatit, banaanit) sekä vitamiinit A ja E Jos sinulla on näitä ainesosia ruokavaliossa, iho saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja on joustavampi ja kestävämpi kuin muodonmuutos. On erittäin tärkeää välttää useita kiristysmerkkejä rinnassa.
Suojaa rintakehää irtoilta ja hypotermiasta, syvä pääntie tänä aikana ei ole sinun vaatteesi versio. Raskauden aikana rinta tulee hyvin alttiiksi lämpötilan muutoksille. Rintakehän alipäästäminen johtaa edelleen kielteisiin seurauksiin ja sairauksien kehittymiseen.
Kaikki suositukset huomioon ottaen voit suojata rintasi mahdollisimman paljon ja pitää sen kunnossa.