Tapoja säätää itsesi positiiviseen elämäntapaan
Vältä negatiivisia ja tukevat positiivista
Kaikki meistä voivat mennä masennukseen eri syistä. Ja tällaisissa tilanteissa me yleensä sanomme itsellemme: "Olen täydellinen häviäjä" tai "No, miksi olen niin tyhmä? ". Sitten tärkein asia on saada kiinni, ja seuraavan kerran se sattuu ja hyväksy negatiivinen lause epärealistiseksi ja virheelliseksi ja yrittää korvata tämä lause oikealla ja kohtuullisella idealla: "En voinut tehdä niin kuin toivoin."
Oikea hengitys
Vakavissa tilanteissa, voivat olla ahdistuneisuushäiriöt, tiputus, rentoutustekniikka ja syvä hengitys. Seuraavalla kerralla, heti kun tunnet stressin vaikutuksen itseesi, aloittaisit välittömästi tällaisen liikunnan - suustasi suu teemme syvään uloshengitykseen, jotta saisimme viheltävän äänen. Sulje suusi 4 sekunnin ajan, hidastele hengitystä nenän läpi, pidä hengitystäsi 7 sekuntia ja suutele suusta suuaessa viheltävällä äänellä 7 sekuntia. Harjoitus toistetaan kolme kertaa.
Saavutamme täyden itsetuntemuksen
Jokainen tietynlainen nainen katsoo itsensä onnistuneeksi ja vahvoiksi henkilöksi, esimerkiksi rakastavana vaimona tai ystävänä. Ja varmasti rakastatte tätä roolia eniten, mutta kannattaa yrittää syleillä ja muilla elämänalueilla. Ota esimerkiksi vihannekset ja hedelmät, jotka eivät välittömästi kypsy, mutta joka tapauksessa ne kypsyvät kypsymään ja kypsät täydelliseen itsetietoisuuteen, minkä jälkeen se on helpompaa sinulle omassa ihossa.
Paras valinta
Jos olet seisomassa riveissä myymälässä, apteekissa, tunnet, että jännitteesi kasvaa joka sekunti, kokeile tällä kertaa, että pysyt linjalla havaitessasi vapaa-aikaa esimerkiksi tekemällä keskustelua lähellä olevan henkilön kanssa ja sitten potentiaalinen stressi tulee lepoa.
Palkitse itseämme töistä
Valitettavasti ympäröivä maailma ei voi aina arvostaa menestystäsi, joten ajattele itseäsi palkkiona ja sitten et tunne aliarvostettua. Lisäksi tällainen palkkio voi jopa parantaa tehokkuutta. Muuten, palkkio voidaan tehdä kaiken rakkauden muodossa, josta sinä olet tyytyväinen.
Muista: toleranssi on hyve
Toisinaan bruttoinvestointien syy on inhimillinen kärsimys. Ja todennäköisesti muistamalla tämä, voit kohdella toisten kanssa sympatiaa. Ja kun seuraavaksi kohtaat "töykeä", sisäisesti hän kohtelee hänet leikkauksella. Ja jonkin ajan kuluttua yllättyy itsesi siitä kuinka paljon indignation ja vihamielisyys heikkenee sisäisesti.
Rakkaus, niin myös sinua rakastetaan
Jokaisella naisella on erinomainen laatu - luonnollinen kyky yhdistyä muiden kanssa, ja tämä on naisen olemus. Nainen haluaa olla hyödyllinen ja ymmärrettävä, kyky ja kyky suunnitella tunteemme. Jokapäiväinen ajattele miten toimia tietyssä käyttäytymisessä, mikä auttaa saamaan aikaan syvän yhteyden, ja tulevaisuudessa tämä yhteys auttaa saavuttamaan aitoa onnea.
Live Helpompi
Joskus elämä on monimutkaisempaa, vaikka itse asiassa se voisi olla helpompaa. Siksi sinun pitäisi yksinkertaistaa elämääsi ja elämäntapaasi, ja sitten löydät monia syitä iloon. Jos havaitset, että olet jatkuvasti käynnissä jossain, etsi sitten tapa lopettaa ja muuttaa aikataulusi. Suoratkaa tilanteet itse, älä anna tilanne ohjata sinua. Esimerkiksi koko viikon, joka ilta tai yö osallistui useisiin tapahtumiin, ja olet jälleen tarjoutunut menemään johonkin, on aika sanoa "ei".
Muista viisauden sanat
Sulje silmäsi ja ajattele stressaavaa tilannettasi yrittää kuvitella henkilöä, joka mielestäsi on viisainta. Esittelyyn? Kuvittele, että hän sanoi tästä ja miten hän toimi. Ja nyt, toista neuvoja omaan viisauteenne ja saada tyydytys, kun huomaat, että olet ohjannut tilannetta, etkä sinä.
Sotilas elämässä
Me kaikki päivittäin kokeilemme jokapäiväistä todellisuutta, kuitenkin jokaisella eri tavalla. Mutta sinun ei pidä hukata toivoa, sillä hänen vankilaansa, joka on julmissa vankilaolosuhteissa, ei menetä ja uskoo, että kaikki on kunnossa. Siksi, kun kohtaat erilaisia epämiellyttäviä tilanteita, kannusta itseäsi toivoin parasta, ja sitten olette onnellisia, koska pystytte selviytymään tästä. Laajentamalla toivoa toisille, lisäät oman osaamisenne tässä käytännössä.
Käytännön arvostus
Kiitollisuuden tunnetta elämäsi on voimakas vaikutus, älä usko siihen? Varmista, että tunnista ihmisiä tai jopa asioita, joista jotain voi olla kiitollinen, vaikka se on jotain pienikokoista tai suurta. Ja sanomalla: "Kiitos ...", "Olen erittäin iloinen voidessani ..." muistaa mitä tunsit tekemällä sitä ja tehdä johtopäätöksiä.
Uskokaa itsestäsi
Erittäin tehokas tapa luoda myönteinen kuva elämästäsi on uskoa itseesi. Lisäksi se voi olla tehokas vasta-aine epäluotettavuuteen ja stressiin elämässäsi. Ymmärrä, että pelko on osa sinua, mutta vain voit muuttaa tätä osaa itsestäsi. Tee tämä syvään henkeä ja yritä ymmärtää, että olet yli pelkäsin tunne, ja yritä voimakkaasti päästä eroon pelon kahleista.