- banaani - 1 kpl
- omena - 1/2 osaa
- kiivi - 1 kpl
- marjoja - 1/2 cup
- appelsiinimehu - 1 lasi
- maito - 1/2 kuppi
- jogurtti - 1/2 cup (vähärasvainen)
- juustoraastetta - 1/2 cupia
- maapähkinävoi - 3 kohdetta. lusikat
- Aloe mehu - 2 kohdetta. lusikat
- pellavaöljy - 2 tuotetta. lusikat
- kaurajauhe - 1. lusikallinen
1. Jos sinulla ei ole kaurajauhetta, voit hiomata kaurahiutaleita kahvimyllyssä. 2. Banaani, kiivi, omena ja puhdas ja leikattu satunnaisiin paloihin. 3. Purista appelsiinimehua manuaalisesti niin, että siinä on enemmän massaa. 4. Taita hedelmät ja marjat tehosekoittimessa ja sekoita kunnes sileä. 5. Lisää maitotuotteita ja muita ainesosia sekoittimeen, sekoita kunnes kermainen sakeus. 6. Kaada lasien päälle ja tarjoile erikseen tai yksinkertaisella keksi.
Tarjoa: 3-4