Virheitä ravinnossa ja mitä he uhkaavat

Jokainen haluaa olla terve ja sopii. Kuitenkin usein tapahtuu, että pyrkimällä ihanteellinen paino, unohdamme edes ajatella terveyttä ja usein satuttaa häntä kovasti. Harm, tämä joskus kasvaa järjestyksessä, jos sinulla on aiemmin ollut virheitä ravitsemuksessa. "Ja mistä ne voivat olla?" - kysyt. Viittaan erityiseen tutkimukseen, jonka avulla voimme määrittää ravitsemuksemme tärkeimmät virheet. Se koostui lääkäreiden, ravitsemusterapeuttien ja fysiologien tutkimuksesta. Täällä se pystyi paljastamaan tietonsa. Virheitä ravitsemuksessa

• Syömme hallitsemattomasti, kiireellisissä ja epäsäännöllisesti. Viiden aterian sijasta käytämme kolme kertaa;
• Meidän ruokavalio on liian rikas. Ravitsemusterapeuttien mukaan kulutetaan 15% enemmän ruokaa kuin me tarvitsemme.
• Kulutimme muutamia luonnon tuotteita, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä. Emme saa paljon vitamiineja, mineraalisuoloja, kuituja. Samanaikaisesti kulutetaan paljon jauhoja ja säilykkeitä, puolivalmiita tuotteita;
• Ruoassamme on liikaa rasvaa;
• Syömme paljon makeaa tavaraa;
• Juomme tarpeeksi puhdasta vettä ja korvataan se liiallisella määrällä makeaa, hiilihapotettua vettä väreillä tai alkoholilla.
• Aterian valitseminen ei mitata ikää. Joten vanhusten ravitsemus on usein liian lämpöistä, mutta laadultaan riittämättömänä. Monet lapset, erityisesti alle 10-vuotiaat, saavat 5-10% enemmän kaloreita kuin he tarvitsevat.
• Tietomme oikeasta terveellisestä syömisestä on liian vaatimatonta;
• Me usein kusochnichaem ja järjestää välipaloja, syödä vshomjatku;
• Ruoka on usein valmistettu ja tallennettu väärin;
• Käytämme liikaa suolaa, paistetaan ja paistetaan.
  

Mikä on ravitsemuksellisten virheiden vaara?
Tällaiset ravitsemukselliset virheet aiheuttavat monia sairauksia: liikalihavuus, niveltulehdus, kihti, kohonnut verenpaine, diabetes, kolelitiasi ja virtsatietulehdus, metaboliset häiriöt, ruoansulatuskanavan sairaudet, suonikohjuja, tromboembolisuuden taipumus, hernian muodostuminen, sydämen vajaatoiminta, infektio , onkologiset ja muut sairaudet.

Tämän seurauksena elämämme kesto pienenee merkittävästi. Niinpä miehillä, joiden painoarvo ylittää 10%, se vähenee 13%, 20 - 25%, 30 - 42% ja naisilla 9, 21 ja 30%.

"Kaikki tarpeettomat haitat", sanoo vanha sanonta. Erityisen kannattaa muistaa niitä, jotka syövät ja ovat alttiita liikalihalle.

Monet jo varhaislapsuudesta kärsivät rakastetun äitinsä liiallisesta huolenaiheesta, joka pyrkii lisäämään suustasi ja mikä on parempaa hänen ymmärryksessään. Ei ole yllättävää, että liiallisen ja aliravitsemuksen vuoksi lapsilla on usein aineenvaihduntahäiriöitä, joista yksi ilmentymä on liiallista painoa. Lapsi näyttää kukistavan, mutta laboratoriotutkimukset osoittavat, että hänellä on aineenvaihduntahäiriöitä, joita monimutkaistuu useilla sairauksilla (liikalihavuus, diabetes, varhaiset ateroskleroosi, ennenaikainen vanheneminen, nivelten muodonmuutos jne.).

Tutustu tarkemmin lapsiin, joita ruokitaan mannasuurpuilla, evästeillä, pulloilla, riisillä, pastalla ja muilla ei-hyödyllisillä tuotteilla, jotka kaikki ovat makeutettuja. Heistä tulee paksu, turvonneellinen, hidas. Siksi ei pitäisi pyrkiä rikkaaseen kaloripöydälle, se on usein enemmän haittaa kuin hyvää ja on aina kallista. Yritä siirtyä nopeasti terveellisempään, oikeaan ravitsemukseen.

Lihavuus on yksi viime vuosikymmenien yleisimmistä sairauksista. Se on myös yksi sepelvaltimotaudin tärkeimmistä tekijöistä. Liikalihavuuden lisäksi ateroskleroosi ja diabetes ovat myös yksi yleisimmistä aineenvaihduntasairauksista. Heidän varoituksensa voivat monin tavoin auttaa asianmukaisesti järjestettyä ruokaa.

Emme voi muistaa, että emme tiedä, miten syödään, esimerkiksi kiirehdymme, emme riitä tarpeeksi ruokaa jne.

On selvää, että kolmanteen huonoon pureskeluun saapuvien aineiden sulavuus voi vähentyä. Olemme valitettavasti hyvin usein syntiä tässä suhteessa. Syyt ovat erilaiset: joskus meillä ei ole aikaa, emme pureskele kunnolla, nielemme lounastamme tai keskustelemme häiritsemättä meitä, emmekä enää enää tarpeeksi pureskele. Jotta vältytään keskustelusta, meidän on vai ei, nopeasti nieltäkää pala pala. Ja sitten ihmetellään, miksi raskaus mahassa ja rumina mahassa, joten se kärsii oikeassa hypochondriumissa jne.

Ja kulinaarisia taidetta? Kuinka paljon iloa ja haittaa se tuo meille! Tämä tiede liian usein määrää, että se toimii absurdasti. Tällöin ainakin sitä voitaisiin sietää, jos ihmiskehoon ei olisi haitallisia vaikutuksia. Niinpä esimerkiksi tiedetään hyvin, kuinka paljon suolaa voi aiheuttaa haittaa, etenkin jos on sydän- ja verisuonitauteja. Tai, kuten tämä keitto, kuten paistamiseen. Paljon, liian paljon teemme täysin häpeällisesti, vahingoittaaksemme terveyttä ja miellytämme ruokahalua (kulinaarinen taide on saavuttanut täydellisyyden tässä). Kuinka helposti riistämme tuotteet luonnollisista ominaisuuksista, vaikka niitä ei tarvitsisikaan.

Tietenkin on mahdotonta muuttaa ruokaa samanaikaisesti, mutta tämän pitäisi pyrkiä.

Luonnollisesti sinulla on epäonnistumisia. No, esimerkiksi haluatte pari suurta kappaletta kakkua. Kuitenkin syövät niitä, toista itsellenne henkisesti, että imevät paljon kaloreita, hemmotella hampaita, ylikuormittaa haimaasi ja nopeuttaa ateroskleroosin esiintymistä. Sitten seuraavan kerran kakku ei näytä niin houkuttelevalta ja maultavalta.

Suurimmaksi osaksi syömme liikaa rasvaista, karkeaa ja makeaa. Tämän ruokavalion seurauksena on joko liikalihavuuden kehittyminen niille, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle tai erilaisten epämiellyttävien ilmiöiden ilmestymisestä turvotuksen muodossa, suoliston alueelta, joka aiheutuu fermentaatiosta, joka altistuu mahalle ja suolistolle liiallisen kokoamattoman hiilihydraattiruoan sekä elintarvikkeen haitalliset yhdistelmät.

Moderointi ravitsemuksessa - erittäin harvinainen ilmiö. Monet syövät enemmän kuin tarpeen. Emme voi auttaa kauhistumaan siitä, mitä joskus paljon tarpeettomia elintarvikkeita, joita pistämme vatsaan, pakottamalla hänet tekemään sietämätöntä työtä. Ylimääräinen syöminen estää mahalaukun kykyä ja ruoansulatus pitkään pitkään, ruoka sekoitetaan huonosti mahahyvän mehuun, ruoansulatuskuppi hajotetaan vain kehäkerroksilla ja sen keskipiste pysyy pitkään, vaikka se ei ole lämmitetty ympäröivien kudosten lämpötilaan.

Siksi liiallinen ravitsemus uhkaa paitsi lihavuutta ja sen aiheuttamia sairauksia, mutta johtaa myös ruoansulatuskanavan epätasapainoon, joka ei kykene selviytymään heihin kohdistuvasta kuormituksesta. Tämän seurauksena tämän henkilön runko on täynnä kuonaa, suussa on huono tuoksu ja maku, sen suorituskyky heikkenee, terveydentila heikkenee ja ajan kuluessa vastaavat sairaudet kehittyvät.

Siksi tarkkaile ruokamyrkytystä ja raittiutta. Tämä auttaa sinua olemaan hyvä ihonväri, vilkas, iloinen ilme, kevytmielisyys ja voittamaton terveys.