Suunnittelemalla asioitasi saat itsellesi kaunis muistikirjan, jossa kirjoitat suunnitelmasi kuukaudeksi, viikoksi, päivälle ja tätä kutsutaan uneksi. Jotta et voi unohtaa tehdä joitain asioita, kirjoita kannettavaan tietokoneeseesi sellaisia kohtia kuin lukeminen 10 sivua päivässä henkilökohtaisen kasvun lisäämisestä, hyvän elokuvan katsominen koko perheen kanssa, kehittäminen lapselle, reseptin hallitseminen, tarpeeton lajittelu ja luovutus tai hävitä - tarpeen mukaan. Tee poistot punaisella merkinnällä ja voit lopettaa äkillisesti syntyneet tapaukset.
Illalla tulevat muistikirjaan, katso huomispäivää koskevia tapauksia, tee omat säädöt, aseta hälytys kello 6.00 ja nukkumaan. Tiedät varmasti, että herät aamulla kello 6 ja kylpeä kylmässä vedessä. Ja herätäksesi mahdollisimman pian, teet enemmän liikuntaa. Istu alas työskentelemään tietokoneella (sosiaaliset verkostot, sähköposti, etätyö, artikkeli blogiin, tentti, raportti jne.). Sinulla on kaikki tämä kaksi tuntia. Sitten tehdä kotitarvikkeita, vapauta tietokone lapselle katsomaan piirrettyjä tai hänen miehensä. Teille kukaan ei häirittänyt jotain maukasta. Tiedät miten tehdä se ja tehdä kaikki, mitä olet suunnitellut.
Tai aamiaisen jälkeen kävele vauvan kanssa, sillä nyt se ei ole niin aggressiivinen aurinko. Ja luettelossa ei ole monia muitakin tapauksia, jotka jumittuvat näkyvään paikkaan, ja kuinka mukava se on hyvällä tuulella ylittämään luettelosta tehdyt asiat. Mielenkiintoinen idea on päiväkirja, jonka avulla voit maalata elämää tunnin välein.
Jonkin ajan kuluttua sinun on tarkasteltava ympärillesi elämääsi tai katsottava päiväkirjan läpi, voit varmistaa, että joka päivä elätte ei turhaan, olet täynnä ja iloinen optimismi, onnistunut ja kaunis, onnistut tekemään asioita, koska hallitset elämääsi ja suunnittelet elämääsi päivä.
Miten ei unohda itsestäsi.
Houkuttelevin on elastinen ja terve iho, koulutettu runko, puhdas ja kampaava hius, lumi-valkoiset hampaat. Monet naiset, jotka ovat huolissaan ongelmistaan, ovat jo lakanneet seurata itseään ja tämä ei ole täysin väärä, koska alitajuntaan huonolla olemuksella on huono vaikutus naisen hyvinvointiin.
Meidän on valvottava päivittäin. Loppujen lopuksi on paljon helpompi ehkäistä puutteita ja sairauksia kuin poistaa ne ja käsitellä niitä. Jokaisella kaudella jokaisella iällä on oma kauneus. Ja naisen pitäisi aina olla kaunis. Jos kiinnität säännöllisesti huomiota hahmoon, silmiin, hiuksiin ja ihoihin, he pysyvät houkuttelevina. Anna hyödyllinen tapa ja varoita aikaa huolehtia itsestäsi. Se riittää 5 minuuttia antamaan itsellesi ilta töiden jälkeen ja aamulla 5 minuuttia ennen töitä.
Ennen kuin alat huolehtia kehosta, kasvojen ihon on tutkittava huolellisesti ulkoasua. Katsokaa itseäsi peiliin ulkopuolisen silmissä, kiinnitä huomiota erityisesti siihen, miten olet kampaamasi, pukeutunut, asennon oikeellisuuden, ihon kuntoa, ilme ja kasvojen piirteitä. On muistettava ihon ja ulkonäön suhteellinen yhteys koko kehoon sekä endokriinisten, hermojärjestelmien ja kaikkien sisäelinten työ. Tiedä veden vaikutuksesta kehon ja kasvojen ihoon.
Vesi on yleisin ja täydellinen puhdistusaine. Ihonhoito vedenkäsittelyillä on tärkeä rooli. Ihon kauneuden säilyttämisen tila on sen puhdistus, mikä tarkoittaa lian poistamista ihon pinnasta. Mutta väärällä käytöllä vesi aiheuttaa haittaa iholle.
Kuumaveden järjestelmällinen käyttö pesemiseen johtaa siihen, että verisuonten seinät heikkenevät, johtavat ihon heikkenemisen ennenaikaiseen ilmenemiseen ja verisuonien verenkierron pysähtymiseen. Pesua varten on käytettävä lämpimää vettä. Älä käytä kovaa vettä, joka sisältää suuren määrän magnesium- ja kalsiumsuoloja, iho ärsyttää vain tätä. Pehmentää kovaa vettä lisää 1 litra vettä puoliksi teelusikallista soodaa.
Vesi-menetelmät kovettuvat ja kouluttavat kehoa, ne vahvistavat hyvin terveyttä ja vaikuttavat hermostoon. Joka päivä aamulla voimistelun jälkeen on toivottavaa kaataa kehosi viileässä vedessä, tärkeintä on, että se antaa mukavuutta. Tämä on tärkeää niille, jotka ovat vasta alkaneet ryhtyä veden käsittelyyn.
Vedessä on hyödyllistä hieromata kehoa kädet, siirtää ne kohti sydäntä. Maitoa hierotaan myötäpäivään liikkuen ympyrässä. Kun hygieeninen pesu saippualla harjalla tai sienellä, sinun on tehtävä kehon pitkittäisliike tai kihelmöinti. Voit tehdä tämän käyttämällä vesisuihkua suihkulla.
Kehon ja kasvojen puhdistuksen aikana suuri määrä ihon erittymistä pestään pois, joten niillä, joilla on "hanhen" tai pehmeän ihon, etenkin kuivan ihon omaavien ihmisten, on pehmennettävä sitä rasvaisella kermalla ja tyhjennä se pyyhkeellä. Varsinkin se, kun ui avoimissa altaissa, meressä, joet. Kosteus, kun se haihtuu huonosti kuivuneesta ihosta, voi johtaa katkeraan sairauteen, hypotermiaan. Jos et voitele ihoa kermalla, ihon kuivuus lisääntyy, punoitusta ja skaalausta saattaa esiintyä.
Kun otat merihauteja tai ui mereen, sinun on huuhdeltava kädet ja kasvot, ja jos on mahdollista ja runko on makealla vedellä. Jotta ihon elastisuus säilyy ennen uima-altaaseen, joen tai meren uintia ja sen jälkeenkin, voitele iho kerroksella sukkanauhaa tai pehmennysvoimaa. Tämä suojaa ihoa kloorattujen tai suolaveden vaikutuksesta aurinkoon yhdistettynä.
Uima-altaassa, joessa, meressä, et voi unohtaa hiuksia, ne on suojattava kumisuojuksella. Vesi auttaa kehoa, joka on väsynyt päivän töiden jälkeen. Sinun täytyy käyttää kylpyamme tai virkistävä suihku ja väsymys kulkee. Vedessä voit lisätä tuoksuva "havupuu", "lavender". Jos et voi ottaa kylpyamme tai suihkua, voit huuhdella kasvosi hieman kylmällä vedellä virkistää kasvosi. On hyödyllistä lisätä vettä vähän vettä.
Nyt me tiedämme, ettemme unohda itseämme ja ole aikaa tehdä kaikkemme. Näiden vinkkien avulla voit hoitaa kaikki asiat ja älä unohda huolehtia itsestäsi.