Monilla naisilla on epäonnistuneita rintoja heikompi monimutkaisuus, tietenkin tämän ongelman ratkaisemiseksi voi siirtyä plastiikkakirurgiaan edellyttäen, että sinulla on riittävästi varoja toiminnalle ja kuntoutusta varten, kuntoutusta varten, mutta voit valita yksinkertaisemman ja tehokkaamman menetelmän - tämä harjoituksia rintakehän lihasten venyttämiseen. Ja niin, tämä vaatii suurta halua muuttaa ja houkutella.
Jos olet kotona, suosittelemme vaihtamaan jalkineeseen tai mukavampiin vaatteisiin kuin vaatetukseen. Tartu vatsaan, vain kovalla pinnalla olevaan asentoon, esimerkiksi katteen päällä peittää kansi, aloita työntää ylös lattiaan vain, jos runko on tasainen, ts. ilman räjähtämistä, rintakehän rungon laskemisen yhteydessä tulisi koskettaa lattiaa ja venyttää sitten käsivarsien ja aloittaa aloituspaikka. Harjoitus on toistettava alkuvaiheessa vähintään 5-10 kertaa. Jos sinulla on vaakasuora palkki, voit painaa painoa, tämä harjoitus on vaikeampaa ja tuottavampaa ja se on tehtävä vähintään 5 kertaa. Muista, ettet pumppaisi rintakehän lihaksia, sillä paikoillaan käsien kädet lihaksissa ja naisen voimakkaat lihakset kädet - päinvastainen sukupuoli pelottaa ("antautuu" pelkäämään, mitä saada). Kyllä, ja olen samaa mieltä siitä, että jotenkin ei esteettisesti katsele iltapukua laajaan ja vahvaan hartioihin.
Erinomainen harjoitus rintakehän lihasten venyttämisessä on sillan suvun harjoituksia. Jos on vaikeaa kääntyä itsellesi ja auttaa ketään, suosittelemme, että asetat tuolin, sitten makaa sen selällesi, ja venytetty käsi pään yläpuolella liikkuu tasaisesti lattiaan kuin lepää. Näet, että tulevaisuudessa voit suorittaa tämän harjoituksen ilman apuvälineitä.
Nainen vatsa, tämä on myös hyvin ongelmallinen osa ruumiin naisen. Heti kun nainen "saa parempaa" (ylipainon saaminen), vatsa ja vyötärö reagoi tähän välittömästi. Tällaisissa tapauksissa nainen alkaa masentua, aliravittua, joutuu vakavaan ja heikentäväksi ruokavalioksi, jonka seurauksena hän voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää. Ihanteellisen maun säilyttämiseksi on suositeltavaa suorittaa harjoituksia lihasten venyttämiseksi, esimerkiksi ottaa sama vaakasuora palkki, tarttua käsiisi ja hitaasti nostaa jalat 90 asteen kulmaan, pidä tässä asennossa 10-20 sekuntia. Myös vatsan painalluksella on paljon lepotilaita, sit-down-harjoituksia eli "koivu" -harjoittelu, jonka avulla voit kouluttaa kaikki vatsan lihakset ja on erinomainen ennaltaehkäisevä harjoittelu selkä- ja selkäkipuiden poistamiseksi.
Yksinkertaisin ja tavallisin harjoitus on makuulla, kun nostat jalat lattiasta tai päinvastoin, kun yksi torso nousee ja jalat pysyvät lattialla. Jos et vieläkään ylläpidä ihanteellista hahmoa kotona, suosittelemme, että menisit urheilu- tai kuntosalille, jossa kokeneet valmentajat auttavat sinua kehittämään yksilöllistä lihasten venyttämistä ja pumppaamista.