Tällä hetkellä monet naiset pitävät ruokavaliosta, jotta heillä olisi ihanteellinen luku. Samaan aikaan ne koskevat yhtä tai toista ruokavaliota, joita he pitävät, menevät äärimmäisyyksiin ja ihmettelevät, miksi paino jäykällä ruokavaliolla ei vähene.
Ruokavaliot nopean laihtumisen vuoksi antavat nopean tuloksen, mutta jopa laihduttaminen on edelleen epävarmaa, ettei hän palaa uudelleen paikalleen. Yleensä ruokavalion poistamisella paino palautuu nopeasti. Ehkä tällainen ruokavalio on tehokas valmistautumisessa tärkeään juhlaan, mutta ei odottamassa kestävää tulosta.
Useimmat keksineet laihtuminen ruokavalioon - matala kalori ruokavalio, joka saavutetaan hiukan hiilihydraatteja ja rasvoja. Tämä on epätasapainoinen ruokavalio, jossa ei oteta huomioon kehon tarvetta elimistölle välttämättömien elintarvikekomponenttien suhteen, kuten rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Tämä johtaa kehon järjestelmien ja elinten häiriöön.
On olemassa tällaisia ruokavalioita: matala kalori, vähärasvainen, matala-carb, mono-ruokavalio, proteiinipitoiset ruokavaliot. Lääkärit uskovat, että laihtuminen ei ole vaaratonta.
Nämä ovat ns. Jäykkiä ruokavalioita. Tällaisten ruokavalioiden tarkoituksena on nopeasti laihtua. Mutta tällaiset ruokavaliot eivät anna pitkään odotettua tulosta. Kuinka nopeasti paino nollataan, joten se kirjoitetaan nopeasti.
Tiukka ruokavalio on fyysisen terveydentilan testi. Ihmiskehon tarkistaminen kestävyydelle, sen hermoston testaus. Tutkijat ovat osoittaneet, että tiukka ruokavalion rajoittaminen, yksitoikkoinen ruoka on stressi keholle ja voi johtaa masennuksen kehittymiseen. Epämiellyttävästi valmistettu ja yksitoikkoinen ruoka herättää inhoa ja apatiaa, vähentää emotionaalista tilaa ja masennukseen alttiilla henkilöillä se voi vaikuttaa henkiseen tilaan. Tulee tekijä kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen.
Kovaa ruokavaliota noudattaminen voi päinvastoin olla päinvastainen. Sitten kysytään, miksi kovan ruokavalion paino ei vähene. Usein niiden noudattaminen voi johtaa lisääntyneeseen ruokahaluun. Siksi kun palaat normaaliin ravitsemukseen, henkilö taas nopeasti painoi, koska hän alkaa syödä enemmän.
Tavalliset jäykät ruokavalineet ovat pääsääntöisesti monokomponentteja. Tällaiset ruokavaliot mahdollistavat vain yhden tai kaksi ruokaa. Tällöin ihmiskehosta riistetään monia tavanomaisen elämän kannalta välttämättömiä aineita, jotka voivat tulla vain elintarvikkeista. Nämä ovat vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita.
Koska kova ruokavalio, henkilö huomaa, että hänen terveydentilansa huonontaa, on ongelmia hiusten, ihon. Rypytetään kynnet. Itse asiassa jäykkä ruokavalio on osa nälkää. Kun organismi on tasaisesti varustettu ei ole kaikkia tarvittavia ravintoaineita. On hallitsematonta nälkää, koska ravintoaineet eivät ole saaneet elimistöä, mikä aiheuttaa metabolisen häiriön.
Jäykät ruokavalion kannat ovat sitä mieltä, että niiden noudattamisen myönteinen puoli on nopea tulos ja tehokkuus. He uskovat, että tällaisten ruokavalioiden tiukka noudattaminen mahdollistaa 4-6 kg painon menettämistä viikossa. Monet pitävät tätä suurena hyvänä. Meidän on kuitenkin muistettava, että ihmiskeho on hyvin koordinoitua mekanismia. Etkä voi pettää häntä. Rajoissa keho sopeutuu ja sietää nämä rajoitukset. Jos ruumiissa on vain vähän ravinteita, niin kehon kohdalla se on stressiä. Hän alkaa säästää käytettävissä olevia rasvaresursseja. Hitaita aineenvaihduntaprosesseja. Suuren energian arvon vuoksi elimistö asettaa rasvan varauksessaan "mustalla päivällä". Ja suurin osa hylätyistä "kilogrammoista" on ylimääräinen neste ja proteiini. Tämä on melko riskialtista terveydelle.
Sen seurauksena, että keho ei saa tarvitsemiaan ravinteita ulkopuolelta, se alkaa käyttää sisäisiä varantoja, mikä johtaa metabolisen prosessin hidastumiseen. Lääketieteelliset tiedot osoittavat, että jäykkäruokavalioissa metabolia vähenee voimakkaasti. Jopa 10-30 prosenttia. Saman aineenvaihdunnan palauttaminen normaaleihin indikaattoreihin ei joskus ole helppoa. Tätä varten saatat tarvita kokeneen ravitsemusterapeutin apua, joka tekee ravitsemussuunnitelman, jonka avulla voit palauttaa normaalin metabolian. Normaalin aineenvaihdunnan palauttamiseksi voi joskus kestää melko kauan - muutama kuukausi.
Jos henkilö tuli kovaa ruokavaliota ja palasi tavalliseen ruokavalioonsa, hän palautti nopeasti entisen painonsa. Ja se tapahtuu juuri silmämme edessä. Rasittavassa tilanteessa oleva organismi keksii voimakkaasti rasvat elintarvikkeista ja varastoi sen varaukseen tulevien nälkälakien estämiseksi. Se, että niiden toistuminen on normaalia antaa itselleen elintärkeää energiaa.
Eräänlainen kova ruokavalio - niin sanottu "rasvaton" ruokavalio - ei myöskään ole välinpitämätön ihmiskehoon. Eläinten ja kasvirasvojen ruokinnassa ei ole pitkään aikaan rasvaliukoisia vitamiineja. Tämä puolestaan johtaa terveydentilan heikentymiseen, johtaa heikkouteen, edeeman kehittymiseen.
Kaikki laihtumiseen käytettävät ruokavalion tulee olla kohtuullisia eivätkä ole äärimmäisiä. Sen ei pitäisi riistää elimistöä tavanomaisen elämän kannalta välttämättömien aineiden suhteen. Jos henkilöllä ei ole hormonaalisia häiriöitä, ylipainon hankkiminen on seurausta epätasapainoisesta ruokavaliosta, kun keho saa liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja, ja kun ruoan kaloripitoisuus ei vastaa kehon todellisia tarpeita. Tästä syystä tiukkaan ruokavalion vaihtoehtona tulisi olla tasapainoinen ruokavalio, joka saa aikaan optimaalisen painon ilman stressiä elimistölle.