Miksi langat?
Monet ihmiset yrittivät tehdä tämän harjoituksen lapsuudessaan, mutta ei osoittautunut lainkaan. Ne, jotka oppivat istumaan langalla, ovat monia etuja verrattuna muihin ihmisiin.
Esimerkiksi lihakset, jotka saavat säännöllisesti tällaista kuormaa, tulevat joustavammiksi. Vain yksi harjoittelu, jonka hallitset, auttaa sinua tekemään entistä kovempaa ja joustavampaa. Kuitenkin se ei ole niin helppo istua lanka, ilman valmistelua tämä ei todennäköisesti toimi. Ihmiset, jotka osaavat tehdä tämän, voidaan erottaa hyvällä asennolla, joustavilla ja sileillä liikkeillä, kauniilla kävelyllä. Tämä johtuu siitä, että istuessasi halkaisut vahvistavat paitsi jalkojen lihakset myös selkä. Tämän taidon vaikutus on suunnilleen verrattavissa tavallisen tanssin vaikutukseen.
Jos säännöllisesti yrität oppia rullasta tai pyörästä, tanssitanssia, hiihtoa, silloin olet todennäköisesti lihasten vammoja, kuten mustelmia ja nyrjähdyksiä. Koulutetut lihakset kykenevät vähentämään tällaisten traumojen riskiä minimiin.
Mutta kun päätät oppia nauhoittamaan jonoon, kannattaa arvioida niiden kykyjä. Esimerkiksi jos sinulla on jonkinlainen jalka tai selkävaiva, älä välittömästi kiirehdi sen estämiseksi. Loukkaantumiset, laajat mustelmat, luunmurtumat, nyrjähdykset ovat vasta-aiheita mille tahansa fyysiselle rasitukselle. Lisäksi sinun kannattaa rajoittaa liikuntaa, jos sinulla on paheneva krooninen nivel- ja selkäydin, korkea verenpaine tai lämpötila. Ennen kuin oppii istumaan langalla, on parempi tuoda terveytesi kunnossa.
laitteet
Tapoja oppia pitämään merkkijonoa paljon. Jotkut ihmiset kannattavat nopeamman tekniikan hallita tätä taitoa, toiset tarvitsevat aikaa. Asiantuntijat suosivat kuitenkin toimia vähitellen, jotta he eivät aiheuttaisi itsenne epämukavuutta.
Arvioitu aika, jonka tarvitset, jotta se istuisi langalla - kahdesta viikosta kuukaudelle. Yli 35-vuotiaita yli 35-vuotiaita ihmisiä saattaa tarvita useita lisäviikkoja koulutukseen.
Kuten jokin harjoittelu, yritän istua langalla aloittaa lämpeneminen. Jalka- ja selkälihaksenne tulisi valmistautua. Voit tehdä tämän, voit kävellä ympäri paikkaa, tehdä useita kaltevuuksia ja sit-ups, mutta vain niin, ettei väsy.
Sitten sinun täytyy aloittaa tärkeimmät harjoitukset. Aluksi sinun on yritettävä nostaa jalat vuorotellen niin korkealle kuin mahdollista pitämällä jalkaasi korkeimmassa kohdassa minuutin tai kauemmin. Sen jälkeen jalka voidaan nojata mihinkään vakaan pinnalle, ei pienempi kuin polvi, ja suorittaa eteenpäin eteenpäin niin, että kädet päätyvät lattiaan. 15 minuutin harjoittelun jälkeen sinun tulisi yrittää istua langalla niin alhaiseksi kuin mahdollista. Älä odota, että saat sen ensimmäisestä tai toisesta kerrasta, mutta joka kerta, kun istut vähän pienemmäksi, kunnes lopulta saat pakarat lattialle.
Tällaiset harjoitukset kannattaa tehdä päivittäin tai joka toinen päivä, ja ne käyttävät 30-60 minuuttia. Mitä enemmän ja enemmän teet, sitä nopeammin voit istua langalla.
Voit oppia istumaan lankaan melkein milloin tahansa, jos terveydesi ei häiritse sitä. Joustavuus, jonka saat, auttaa pitämään nuoruuden ja hyvän fyysisen muodon, ja tämä on tärkeää kaikille.