Talvi on kylmä ja kova kausi. Haluan liikkua yhä vähemmän. Elimistämme puuttuu vitamiineja. Immuniteetti heikkenee. Minusta tuntuu pahempi nyt. Selviytyä talven pernasta ja parantaa lihasääntä auttaa tanssia. Todennäköisesti jokainen meistä tanssii. Tällainen ammatti ei vain nosta henkiä, vaan myös tuo luku kunnossa.
Nykyään kuntosalit ja tanssikoulut tarjoavat laajan valikoiman luokkia jokaiseen makuun ja ikään. Yritämme ymmärtää.
talo
Tämä tyyli ilmestyi Amerikassa 1980-luvulla ja levisi nopeasti ympäri maailmaa. Talo sisältää elementtejä taistelusta, reggae (reggae variantti), latinaa ja steppeä. Tanssin perustana on dynaaminen nopea askel (jalkatyö), johon yhdistyy keinutuoli - rungon rinteet eri suuntiin (nousu). Samaan aikaan kehon liike on sileä ja hieman jalkojen kanssa. Kach alkaa taza-alueelta ja takaa selän, olkapäät, kaulan. Jokaisen liikkeen lopussa runko on kiinteästi kiinnitetty avaruudessa.
Joskus tanssissa on ofting - alemman tauon ja akrobatian synteesi. Tämä osa tyyliä on todellinen niille, jotka osallistuvat kilpailuihin; ryhmäkursseissa urheiluseuroissa, sitä ei opeteta.
Talon erityisvalmistelu pidetään tanssikouluissa, jotka on suunnattu nykyaikaisiin tyyleihin. Ryhmän selkäranka muodostuu yleensä nuorista: nuoret ovat päättäneet taistella ja siten jatkuvasti kilpailla keskenään.
Kuntosaleissa tanssikursseissa ei tarvita erityisen-gress-koodia - tavallinen urheilulaji tekee. Mutta jos haluat tuntea tyylin, valitse vaatteita, jotka ovat muodikkaita teini-ikäisten keskuudessa. Kerran leveät housut olivat suosittuja, nyt ne kaventuvat. Tärkein vaatimus on, että vaatetus ei saa estää liikkumista. Tärkeä nuotti on tennarit. Heidän on liukuttava helposti minkä tahansa kannen päälle, koska tanssissa on paljon liukuvia liikkeitä. Samanaikaisesti kengän on oltava pehmeä, kevyt ja taipuva ulkopohja.
Suurin taakka putoaa jaloille (ne ovat kaikki liikkeessä, kuten juoksumatto), kehon rungon muodostavat lihakset toimivat aktiivisesti, mikä vaikuttaa positiivisesti vyötäröön. Mutta tässä ei ole erityistä huomiota ongelma-alueiden kehittämiseen.
Hip Hop
Se ei ole vain tanssi - se on koko kulttuuri, virtaus musiikkiasi, taidetta. Hip-hop eroaa olennaisesti Hausta: ensimmäisessä on rytmi, toisessa - melodia. Rytmi on tärkeä rapissa, ja rap, kuten nestranno, on hip-hopin läheinen sukulais.
Hip-Hop alkoi 1970-luvulla South Bronxissa, joka on yksi köyhimmistä alueista New Yorkissa Afrikan jälkeläisten keskuudessa. Ensinnäkin osapuolten aattona syntyi musiikkia, joka syntyi disko- ja funkyyleisöissä suoritetuissa basso- ja rytmihäiriöiden yhdistelmänä. Sitten tekstit saatiin vastaanotetuista teksteistä. Musiikki osoittautui katkoviivaksi, sen alla olevat liikkeet ovat samoja. Usein askeleita ei tehdä ajoissa, käsien ja jalkojen liikkeet ovat löysät.
Toinen ominaisuus tyyliin - painaminen maahan. On totta, että tanssi heijastui negro-uskomuksiin: he sanovat, että afrikkalaiset kunnioittavat maapallolla eläviä jumalia ja yrittävät olla lähemmäksi heitä. Täältä tanssit ovat "pehmeitä", puoliksi taivutettuja polveja. Muuten, hip-hopissa, samoin kuin vhaussa, pääkuorma putoaa jaloille.
Kuten kaikissa moderneissa tansseissa, hip-hopilla on akrobaattisia elementtejä, jotka muistuttavat taistelua, mutta vain hyvää fyysistä harjoittelua. Sopii kaikkiin rämeilijöihin erottuvat tällä tavalla: hupparit, hupparit kulkevat kulmakarvojen yli, pussukat - "putket", puoliksi lyhennetyt laaja shortsit. Kengät tarvitsevat urheilua: runsaat lenkkarit tai lenkkarit, joissa on litteä pohja. Jalkojen on oltava hyvin kiinnitettyjä ja suojattuja iskukuormituksilta.
Hip-hop, kuten talossa, voi helposti korvata sydämen, iso tyyli on "pehmeä" polvi: tämä suojaa liiallisen kuormituksen polven nivelet, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on liiallinen paino. Samaan zhameshkovatyeon piilevät tarpeettomat tiedostot. Totta, musiikkia ei tarvitse kaikki pureutua. Mutta sinun täytyy tanssata kappaleita, jotka valaisevat.
R'n'B
Ota käyttöön mikä tahansa kanava, jossa pop-tähtien videot näkyvät, ja saada täydellinen käsitys tyylistä - sekoitus hip hopia ja bluesia. Joskus R'n'B (Rhythm ja Blues) on jopa purettu Richin ja Kauniin - rikas ja kaunis.
Tanssiluokassa oppitut liikkeet voivat olla fuusioituneita, pehmeitä, painottaen joustavuutta ja samalla selkeä, jäykkä ja tarkka. Tanssissa rintakehä on aktiivisesti mukana - sen liikkeitä jäljittelee sydämen sydän. On tärkeää kiertää ja ravistaa lantiota. Toinen erottuva R'n'B-kaavio on ravistelu. Tämän liikkeen toteuttaminen edellyttää tanssijan keskittymistä: kaikkien lihasten on oltava rennossa, vain puristin on kireällä.
Sopiva klubiversio tai normaali urheilutapa, jos kyseessä on kuntosalilla tapahtuva harjoittelu. Vaatteet eivät saa olla kiinni, sallien kaikkien liikkeiden seurannan. Kengät voivat olla mitä tahansa, lenkkareista kengille. Kaikki lihasryhmät toimivat, myös käsissä (hiphop-ikhaus-käsissä käytetään vain tasapainon ylläpitämiseen). Liikkeiden ansiosta R'n'B parantaa pakaran ja vyötärön vyöhykettä, kaulan avulla voit sävyttää ja kiristää vatsalihaksia.
Jazz - Art Nouveau
Jazz on peräisin XVIII vuosisadalta "mustien" ja "valkoisten" kulttuurien yhdistämisen aikana. Tämä tanssi afrikkalaisilla juurilla pidetään tunteiden, energian ja voimakkuuden ilmauksena, sillä on aggressiivisuus, paine ja jopa jäykkyys. Nykyaikaista jazzia täydentävät modernin baletin liikkeet - näin moderni jazz ilmestyi tänään tanssikouluissa ja eräissä kuntosaleissa.
Balettielementit (hyppyjä ja pyörimisnopeuksia) yhdessä afrikkalaistansseille tyypillisten istuvuuksien kanssa raskauttavat runsaasti kehon alaosaa. Yleensä jazz on moderni ja energinen ja hyvin monimutkainen tanssin koordinoinnin tarkoi- tuksena. Tässä yksittäisiä liikkeitä käytetään aktiivisesti: osa kehosta voi siirtyä toisistaan riippumatta. Se auttaa ja kehittää koordinaatiota ja selvittää ongelma-alueita. Luokille voit ottaa vaatteet, venyttämättömät liikkeet, mutta etteivät ne saa sekaantua taitteisiin. Jalat on suositeltavaa käyttää jazzkengät - erikoiskengät, joilla on selkeä kantapää ja vahvistettu kärjysosa. Kanta- ja varvasosaa ei ole liitetty tähän, jolloin voit siirtää eri jalka-alueet erikseen. Tennarit, joissa on "kaiuttimet" ja kova pohja tälle tyylille, eivät ole sopivia. Joissakin dans-luokissa voit harjoitella sukkia.
Energinen tanssi auttaa polttamaan rasvaa enimmäkseen, mutta hyppäämisen takia se on vasta-aiheista hyvin täysipainoisille ihmisille, ei ole suositeltavaa saada ongelmia nivelten ja selkärangan kanssa.