Jos haluat laihtua ja menestyä, sinun on valmistauduttava moraalisesti tähän, jonkinlaiseen testiin.
Pitkän aikavälin menestys ruokavalion ja ruokavalion siirtymisen jälkeen tarjoaa kestävyyttä ja kärsivällisyyttä.
Kaikki elintapojen muutokset, jotka alkavat siirtyä ruokavalioon ruokavaliosta, edellyttävät henkisen ja fyysisen energian menoja. Jos uuden ruokavalion alussa esiintyy stressaavia tilanteita tai perheen kriisiä, myönteistä tulosta ei voida taata. Siksi ennen kuin käytät uutta ruokavaliota, varmista, että sinulla on aikaa, tarvittavaa energiaa ja suuri halu omistaa aikaa ongelman ratkaisemiseen.
Saavutetaan haluttu tulos
Jos et ole ensimmäistä kertaa yrittänyt siirtyä ruokavaliosta ruokavalioon, etkä ole menestynyt menestyksekkäästi päätökseen, kysy itseltäsi - mitä olet tehnyt ja mikä ei toimi sinun hyväksi ja miksi?
Oikean vaihdon vaihtaminen ruokavalioon toiseen - selviydytään siitä. Ja sinulla on tahdonvoimainen voima, onko sinulle vaikeaa saavuttaa haluttu tulos? Älä lataa talosi tuotteita, jotka houkuttelevat sinua.
Tukijärjestelmän arvo
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka menettävät painonsa ruokavalion muuttuessa, voivat olla hyviä tukijärjestelmiä, jotka auttavat pitämään ne oikealla tiellä. Se voi olla perheellesi, ystävillesi tai työtovereillesi. Voit aina liittyä laihtuminen ryhmään, joka auttaa sinua vahvistamaan päätöstäsi terveellisempää.
Siirry ruokaan pitäisi tehdä sujuvasti ja johdonmukaisesti. Tämä antaa keholle mahdollisuuden sopeutua "uuteen" tilanteeseen. Kaikki, jotka päättivät laihtua, pyrkivät saavuttamaan tarvittavat tulokset ja pyrkimään pitämään ne.
Terveellinen ruoka vaihdettaessa ruokavaliosta ruokavalioon
Voit siirtyä ruokavaliosta toiseen aloittamalla syömällä puolet siitä, mitä yleensä syöt. Ruoan vähemmän ja laita puolet tavallisesta osasta lautaselle. Syö salaatteja, hedelmiä, vihanneksia ja luovu rasvaisesta ja runsas-kalorielintarvikkeesta.
Jos haluat syödä paljon ruokavalioon siirtymisen ensimmäisinä päivinä, juo vähän vettä nälän vaimentamiseksi.
Kun vaihdetaan ruokavaliosta ruokavaliosta:
- Vältä rasvaisia ja mausteisia elintarvikkeita, niin pitkälle kuin mahdollista
- Vältä roskaruokaa
- Syö salaatteja ja paljon vihreitä.
- Vähennä makeisten ja sokerin kulutusta
- Vältä raskasta ateriaa
- Tee riittävä ja säännöllinen liikunta
- Älä nuku päivällä
Jos noudatat näitä ohjeita vilpittömästi, välttämättä menettää liikaa painoa ja näytät terveeltä ja kaunialta henkilöltä.
Ajatus ruokavalioon toiseen ei tarkoita sitä, että lopetat syömisen ja alkavat nälkään. Tee tasapainoinen ruokavalio yhdistämällä sen uintiin, pyöräilyyn ja kävelyyn.
Harm dieetit
Jokainen ruokavalio aiheuttaa merkittävän iskuja keholle. Siirtyminen ruokavalioon, jonka kautta nainen pyrkii laihtumaan, aiheuttaa tiettyä kaksinkertaista iskua keholle. Ensimmäinen on merkittävä kalorien säästö, toinen - kehon suojatoiminnot vähenevät. Ruokavalion muutoksen aikana monivitamiinivalmisteita on käytettävä komplikaatioiden välttämiseksi. Kiinnitä huomiota terveellisiisi ja noudata ruokavalion toistumisen ehtoja.
Uusi ruokavalio
Älä koskaan laita pois huomenna mitä voit tehdä tänään! Meidän on usein helpompi puhua kuin ottaa tiettyjä päättäväisiä askelia elämässämme. Tämä koskee laihdutusta ja ruokavaliota.
Mennä ruokavaliolla pitäisi olla sellainen, ettei koskaan ole nälkäinen.
Jos yrität laihtua uuden ruokavalion avulla - luo oma ravitsemussuunnitelma. Syö hedelmiä, vihanneksia ja juo paljon vettä. Ota muutaman päivän pois ja toista uudestaan samassa järjestyksessä.
Kun vaihdat ruokavaliosta toiseen, kehosi on saatava mitä haluaa ilman ylikuormitusta sen kanssa.
Itsevalvonta ja tahdonvoima ovat erinomaisia avustajia siirtyessä ruokavalioon ruokavalioon.
Tärkein virhe siirtymään ruokavaliosta ruokavalioon on ajatella, että tämä on vain lyhyt aika. Jos haluat laihtua ja pysyä kunnossa, sinun on harkittava terveellistä ruokavaliota pitkäaikaisena elämäntapana.