Tämä orientaalinen voimistelujärjestelmä pyrkii saavuttamaan ihmisen absoluuttisen kontrollin kehonsa, säilyttämään ja vahvistamaan hänen terveyttään, ehkäisemään erilaisia sairauksia, ylläpitämään aktiivista elämäntapaa ja varmistamaan työkyky. Jooga auttaa saavuttamaan nämä tavoitteet kehittämällä asianmukaista hengitystä, ruokavalion noudattamista, ulkoisen ja sisäisen kehon hygienian ylläpitoa, erityisten fyysisten harjoitusten suorittamista ja kaikkien kehon järjestelmien itsetarkkailua. Jooga edistää tasapainoisen tasapainon saavuttamista ihmisen fyysisen ja henkisen kyvyn välillä ja auttaa ylläpitämään elimen sisäisen ympäristön pysyvyyttä - homeostaasia.
Yoga-voimisteluun perustuvat erikoisnäytöt auttavat parantamaan hengitysliikkeiden mekanismeja, pitämään hengityksen tietyllä tavalla, mikä osaltaan edistää sydämen ja aivojen verisuonten laajenemista ja perifeeristen verisuonten samanaikaista kaventumista.
Joogan fyysisiä harjoituksia leimaavat jonkin verran jännitteelliset jännitteet ja muiden lihasten, ligamenttien ja jänteiden voimakas venytys. Sen seurauksena se auttaa jollakin tavalla vaikuttamaan keskushermostoon ja sisäelimiin, jotka eivät voi ylpeillä millä tahansa muulla harjoituksella. Kun harjoitellaan joogaa, ihmiskehon nivelet hankkivat huomattavaa liikkuvuutta, mikä lisää elimistön joustavuutta, kätevyyttä ja kauneutta. On huomionarvoista, että ihmiset, jotka ovat vakavasti mukana joogassa, jopa äärimmäisen vanhuudessa, eivät kärsi nivelsairauksista. Jotkut tämän järjestelmän harjoitukset olisi tehtävä kirjaimellisesti seisomalla päähän. Tällaisessa tilanteessa, kun jalat ovat pään yläpuolella, veren ulosvirtaus alaraajoista rungon yläosaan on varmistettu. Tämä auttaa parantamaan aivojen ja keuhkojen verenkiertoa. "Käännetyt" poskien alemman ääripäiden laskimoissa ei ole sellaisia kuormia kuin kehon normaalissa asennossa ja siksi lepäävät. Tällaiset yoga-harjoitukset auttavat kuitenkin vain oikealla ja lyhyellä suorituksella. Jos varovaisuutta ei ole havaittu, tällaiset kuormat voivat johtaa lisääntyneeseen kallonsisäiseen paineeseen ja aiheuttaa verenvuotoa aivoihin.
Joogakompleksin fyysisten harjoitusten huomion keskittyminen auttaa mobilisoimaan ihmisen ruumiin vararakeita. Joogan tukijat väittävät, että pitkäkestoisen koulutuksen avulla voidaan oppia säännellä monien fysiologisten prosessien intensiteettiä, jotka eivät vastaa.
Joogajärjestelmän mukainen ravitsemus merkitsee kasvialkuperää, maitoa ja maitotuotteita. Lihan käyttöä sekä teräviä, savustettuja ja paistettuja ruokia ei suositella. Jooga ei myöskään siedä liiallista, mikä selittää sen, että energia on ensin kulutettava ja täytettävä sitten ruokaa.
Kuten näette, jooga todella auttaa saavuttamaan parantavaa vaikutusta, joten voit suositella tällaista orientaalista voimistelua kaikille fyysisesti koulutetuille ihmisille. Harjoittelu tulisi kuitenkin aloittaa vain kokenut joogaasiantuntijan ohjeiden mukaisesti ja vasta sen jälkeen, kun lääkäri on alustavasti kuullut.