Matala kalori, maukkaita ja terveellisiä välipaloja, jotka eivät haittaa kuvaa

Rapeat ruokahalua sisältävät suklaat, sirut ja rasvat popcorn ovat niitä välipaloja, joita kaiken ikäisen ja sosiaalisen aseman ihmiset eivät voi vastustaa. Lisäksi tämä "herkku" on erityisen vaarallinen niille, jotka haluavat laihtua tai hallita ruokavaliotaan. Monille meistä nämä välipaloja ovat eräänlainen hoito stressille, huonolle tunnelulle tai ikävyykselle. Mutta onko mahdollista nauttia näistä välipaloista, säilyttäen ohut hahmo? Koko salaisuus on oikeassa valinnassa välipaloja. Yritä korvata haitalliset kaloripitoiset välipaloja vähemmän rasvaa. Tässä artikkelissa luetellaan vähän kaloreita, maukkaita ja terveellisiä välipaloja, joita ei ole haitattu kuvioon, jota voit syödä pelkäämättä paranemista. Joten on aika puhdistaa pähkinöiden, sirujen ja muiden pikaruokien jääkaappi, täyttämällä tyhjä tila vähärasvaisilla, terveellisillä välipaloilla.

Snacks ovat terveellisiä, koska:

• Tavalliset ja pienet vastaanotot vähärasvaisten välipaloilla ruokinnassa edistävät energian säilymistä, tukevat optimaalista sokerimäärää veressä ja lisäksi hillitsevät ruokahalua. Toisaalta näiden välipaloista on varmasti oltava terveellisiä, eivätkä vahingoita kuvaa.

• Tietyt vähäkaloriset välipaloja voivat täyttää nälän, joten syötä vähemmän lounaalla tai illallisella. Tuloksena on vähentynyt kulutettujen kaloreiden kokonaismäärä.

Terveydelle haitallisten korkeiden kalorien välipaloista voi kuitenkin usein seurata jyrkkiä hyppyjä ruumiin sokerin tasossa, mikä voi aiheuttaa voimakasta mielialahäiriötä, apatiaa ja ärtyneisyyttä. Tuotteen rasvapitoisuus riippuu makusta, sakeudesta, rakenteesta, ulkonäöstä ja säilyvyydestä. Mutta älä unohda, että kaikki tällaiset tuotteet voivat vaikuttaa kolesterolin tasoon, mikä lisää sydänsairauden todennäköisyyttä. Siksi sekä lasten että aikuisten pitäisi oppia valmistamaan vähäkalorisia ja maukkaita välipaloja itseensä, lisäksi se on melko yksinkertainen.

Hyödyllisiä välipaloja.

• Yritä valita välipaloja, joilla ei ole haittaa hilseilylle, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, esimerkiksi maapähkinävoita, jogurttia tai juustoa. Unohda makeisista, makeasta vedestä ja vastaavista.

• Kun ostat tuotteita, tutki huolellisesti koostumuksen ja säilyvyyden tiedot.

Vähärasvaiset välipaloja.

Raaka-vihannekset, tuoreet hedelmät, keksejä, pähkinöitä tai täysjyväleipää, juustoa ja vähärasvaista popcornia ovat terveellisimmät välipaloja, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat.

Muutama yksinkertainen vähäkalorinen välipala:

• Kuplia täysjyväjauhosta

• Maissihiutaleita, oikein kypsennetty

• Vehnä keksejä

• Pieni pulla leseillä

• Kova keitetty muna

• Banaani tai selleri varsi

• Hedelmäjogurtit

• Cocktail jogurttia, tuoreita hedelmiä ja jäätä

• Tonnikalafileet, joissa on selleri, majoneesiin pukeutuneita

• Soijaöljy, jossa on kokojyväviljaa

• Vähärasvainen popcorn, juusto, jogurtti, riisikakut - hienot illallispalat

• Omenat, viinirypäleet tai marjat

• Eri raaka-vihannekset

• Maitojauhe banaanilla tai marjoilla

Nuances of cooking vähäkalorisia välipaloja.

• Heidän ei tarvitse olla maukkaita. Voit henkilökohtaisesti valmistaa hyödyllisiä vähärasvaisia ​​välipaloja, jotka eivät ole häpeä ystävien ja perheen hoitoon.

• Voit tehdä ilman auringonkukan tai oliiviöljyn käyttöä keittämättömässä keittovälineessä.

• Sen sijaan, että paistat vihanneksia tai kalaa paistinpannussa, käytä mikroaaltouunia - joten voit myös tehdä ilman öljyä.

• Usein syödä kuumia tai kylmiä pikaviipaleita - niillä ei ole lainkaan rasvaa.

• Voi, margariini, smetana ja majoneesi voidaan korvata jogurttipohjaisilla kastikkeilla.

• Vaihda maustekastikkeita, mausteita ja vähärasvaisia ​​marinadeja rasvakastikkeisiin.

• Jos tarvitset munia, kaksi proteiinia on parempi vaihtaa yhdelle munalle.

• Sen sijaan hapan kerma, voit käyttää jogurtti tai majoneesi.

• Paahtuminen ja paistaminen avotulella on vaarattomin keino siipikarjan valmistamiseen.

Miellyttäviä välipaloja!