Jotta lapsen paino laskisi turvallisesti, sinun pitäisi selvittää lihavuuden syy. Tällä hetkellä lihavuutta on kaksi: ensisijainen ja toissijainen. Ensisijaisen liikalihavuuden syy on tavallisesti matala liikkuvuus ja ylensyönti. Hyvin helposti sulavia hiilihydraatteja, kuten leipää, sokeria, perunoita, makeisia ja muita makeisia, ja eläinrasvoja - öljyjä, rasvaisia keittoja, öljytuotteita ja rasvaista lihaa on erittäin paljon ruokavaliota ruokavaliossa. Usein lapset harvoin tarkkailevat ruokavaliota ja aamulla he eivät yleensä syö paljon, ja illalla he ylensyöt. Kuitenkin niiden energiamäärien, jotka ne saavat elintarvikkeen kanssa, tulee vastata energian määrää, jota elin käyttää.
Lihavuus voi myös olla peritty. Siinä tapauksessa, että molemmat vanhemmat ovat lihavia, lapsen taudin todennäköisyys on 80%, jos vain yksi vanhempi vaikuttaa liikalihavuuteen, todennäköisyys on 40%. Hermojärjestelmän tappio ja hormonaaliset rauhaset voivat aiheuttaa sekundaarista lihavuutta, mutta lapsilla tällainen liikalihavuus on 5%, mikä on harvinainen tapaus.
Useimmat liikalihavuuden tapaukset havaitaan alle vuoden ikäisillä lapsilla. Jos vauva on ohi yli kolme kuukautta ja sen paino kasvaa joka kuukausi yli 3 kg, nämä vauvat ovat tulevaisuudessa lihavia. Vauvat tässä tapauksessa sellaiset indikaattorit kuin rasvasolujen määrä ja niiden määrä lisääntyvät.
Ruokavalio ylipainoisille lapsille
Erilaiset säännölliset urheilutoiminnot, terapeuttinen voimistelu ja juoksu ovat hyödyllisiä vain yhdessä ruoan kanssa, jossa on vain vähän kaloreita. Liikalihavuuden hoidossa kärsivällisyys on välttämätöntä, koska toivotut tulokset voidaan saavuttaa vasta muutaman vuoden kuluttua.
Kasvava organismi tarvitsee välttämättä tarpeellisia ja hyödyllisiä elementtejä ravinnossa: rasvat, proteiinit, vitamiinit ja mineraalisuolat, hiilihydraatit; joten paastoa, koska tapa laihtua, lapsille ei pidä harjoitella.
Rasvan poistaminen elimistöstä ja se ei salli niiden tulemista - tärkein tehtävä turvallisen painon vähentämiseksi lapselle. Tämä voidaan saavuttaa vähentämällä kalorien määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Tässä tapauksessa sinun pitäisi luopua hiilihydraattien käytöstä, jota keho imeytyy helposti. Se on suklaa, sokeria, kakkuja, makeisia, makeita rullia. Rasvan kulutus: kinkku, rasvainen liha, kasvirasvat, rasvaiset keitot olisi myös suljettava pois. Jauhot ruokkivat myös painonnousua, joten kannattaa maksaa makaronia, nuudeleita, makeita tuotteita ja leipää. Perunoiden kulutus on minimoitava. Ruokaa lapsi viisi kertaa päivässä pienissä osissa. Älä anna lasten syödä makeisia ja hedelmiä aterioiden välillä. Jos lapsi pyytää vielä ruokaa, anna hänelle jotain vihanneksista: tuoretta kaalia, porkkanoita, retiisiä tai kurkkua.
Muista, sinun täytyy syödä ilman kiire. Illallisen tulisi olla viimeistään 2 tuntia ennen lapsen nukkumaanmenoa. Ravitsemuksen käyttämisen pitäisi olla asteittaista. Siirtyminen vähäkaloriseen ruokaan on vähitellen. Ylipainoiset lapset syötetään usein korkean kalorien ruokiin. Tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat ruokavalion monipuolistumista ja sopivan iän, ja noin kahden viikon kuluttua voit siirtyä tarkemmin ruokavalioon.
Suosittele kalorien vähäisiä maitotuotteita. Se voi olla vähärasvainen raejuusto, jogurtti, acidophilus, kefir. Posti-naudanliha sopii parhaiten liharuokiin, ja rasvaton ruokavalio on voin. Tuotteita, kuten raejuustoa, lihaa, hedelmiä, vihanneksia ja maitoa, vauvan pitäisi saada joka päivä, ja on suositeltavaa antaa makkaraa, munia, juustoa ja kalaa useammin kuin kolmesta neljään kertaa viikossa. On suositeltavaa syödä makeuttamattomat marjat ja hedelmät sekä vihanneksista - tomaatit, kaali, retiisi, kurpitsa ja kurkut.