Nukkumaan hyvin yöllä

Hyvän unen perustana on oltava jo kauan ennen kuin vauva kääntyy vuoteen. Ihannetapauksessa "virittää" rauhalliseen, voimakkaaseen uneen, sinun on aloitettava 3-4 kuukautta. Yleensä lapsi ei voi nukkua koko yön 6-8 viikkoa, koska vastasyntyneen ruumis ei vielä tuota melatoniinia, unen hormonia. Ja vain 12-16 viikon iässä, se alkaa tuottaa riittävän suuria määriä, jotta lapsen biologiseen kellon nukkumaanmenoa voidaan säätää oikein.

Mutta valitettavasti todellisuudessa tapahtuu usein, se on kaukana asiantuntijoiden asettamista normeista. Ja jos levoton lapsesi ei sovi erikoislääkärin määrittelemiin kehyksiin, älkää ajatelko, että hänellä on jotain vikaa, mutta vain auttaa häntä oppimaan nukkumaan. Ja oppia yksityiskohdat artikkelissa "Nukkuminen yöllä".

Kun lapsi nukkuu, muista, kuinka tärkeä vauvan kehitykselle ja kasvulle on unen laatu ja sen kesto. Tutkimukset osoittavat, että lapsille, jotka eivät jää tarpeeksi nukkumaan, stressihormonikorisoli tuotetaan suuremmassa määrin. Ja sen läsnäolo lapsen veressä uhataan usein yön herätteillä. Se on noidan puutetta - stressihormoni - unen puute. Siksi huolehdi siitä, että vauva on lepotauko hyvään uneen, riippuu aivotoiminnasta, huolta, käyttäytymisestä ja oppimiskyvystä. Noudata vauvan käyttäytymistä, mitä hänelle ilmenevät uneliaisuus merkitsee: hän itkee, haukkuu, hankaa silmiään. Nämä esiasteet auttavat sinua ajoissa reagoimaan ja jättämään suosimisesi nukahtamishetkelle.

Siirtyminen heräämisestä nukkumaan ei voi olla hetkellinen, ikään kuin sammutetaan hehkulamppu. Aloita sängyn valmistautuminen etukäteen. Yksinkertaiset menettelyt, kuten hieronta ja kylpyamme, auttavat. Uinnin aikana vaimentaa valoa, puhu murrosella pehmeällä, hiljaisella äänellä. Pyyhi vauva pehmeällä siistimellä, kuin jos teet kevyttä hierontaa. Kolmen viikon jälkeen tällaisista "harjoituksista" vauva nukahtaa paljon nopeammin, ja yöaikainen herääminen tapahtuu harvemmin. Joten iltapäivällä tulee olemaan vähemmän tekoja.

On tärkeää laittaa lapsi sänkyyn, kun hän on edelleen hereillä, eikä silloin, kun hän on jo nukahtanut. Jos lapsi nukahtaa rintaruokinnassa tai ravistellaan telineessä tai syötetään pullosta, loppujen lopuksi hän tottuu ja voi nukahtaa ilman tällaisia ​​"apuvälineitä". Mitä aiemmin opettaisit lapsia nukahtamaan itsestään, sitä aikaisemmin hän oppii rauhoittumaan yön herättämisen jälkeen ilman apuasi. Yritä siirtää lapsen viimeinen ruokinta alustavien valmistelujen alkuun. Joten, ennen kuin nukahtaa käsiisi, hän menee nukkumaan, kun olet muuttanut vaippaansa. Istu vieressänne, laulaa kappaleen pienelle - äänesi, hengenveto rauhoittaa häntä ja auttaa sinua nukkumaan. Ehkä aluksi vauva protestoi, mutta noudattaa edelleen "koulutus" -järjestelmää ja vähitellen lapsi tottuu tähän toimintatapaan. Jos aloitat harjoittelun ajoissa, lapsella ei ole aikaa korjata "vääriä" tottumuksia, jotka liittyvät nukahtamiseen ja se on helpompi normalisoida nukkumisesi. Älä rauta tai kosketa vauvaa nukkumisen aikana, vaikka se näyttää "kuin enkeli" tai luulet, että se ei ole mukava valehtelee. Jätä kaikki rakkauden ja hellyyden ilmentymät herkeyden ajaksi, koska tämä on keskinäinen prosessi, lapsen on myös osallistuttava siihen ja siksi häiritä unesta.

Pienellä ei ole kolme kuukautta, vaan valmistaudu siihen 3-5 kertaa yötä kohti. Mutta vähitellen yöruokien määrää pitäisi vähentää. Lapset, jotka saavat useita ruokailuja per yö, syövät tavallista vähemmän päivällä ja nälkäisiä yöllä heräävät. Tämän seurauksena sinun on noustava useita kertoja yöksi, jotta vauva voi antaa rintakehän tai pullon. Heti kun aloitat leikkauksen yöllisten ruokien määrästä, saavutat sen, että lapsi syödään enemmän päivällä ja lopettaa nälänhälytyksen. Mutta on oikein sanoa, että imettävät vauvat tulevat paljon hereillä yöllä. Imettäessä äidinmaitoa nälän tunne tulee aikaisemmaksi, koska äidinmaitoa pilkotaan paljon tehokkaammin. Lisäksi kosketus rintaan voi olla tarpeen, jotta vauva voi rentoutua ja nukahtaa. Imeväisille, joille annetaan rintoja, niin että he nukkuvat, on todennäköisimmin vaikeuksia nukkua. Jos vauva nukahtaa ruokinnan aikana, herätä hänet kevyesti ja sitten laittaa hänet nukkumaan.

Mitä jos ...

1) Lapsi vaatii toista tarinaa tai laulua keskellä yötä.

Ole rakastava, mutta luja. Aseta tietty rituaali: lukea satua, laulaa, halata, toivoo hyvää yötä - ja pidä sitä kiinni. Jos vauva protestoi ja vaati satua, muista, että olet sopinut lukemasta satuja ennen nukkumaanmenoa eikä keskellä yötä. Kysy lapsi mitä tapahtui, onko hänellä tärkeämpiä pyyntöjä.

2) Lapsi lähtee heti sängystä heti kun poistut huoneesta. Rauhoittavat menettelyt ennen nukkumaanmenoa auttavat valmistamaan lapsen sänkyyn sekä fyysisesti että psykologisesti. Jos ponnistelut eivät tuoneet toivottuja tuloksia, vie lapsi takaisin sänkyyn ja sanoo lujasti: "Nyt sinun täytyy nukkua." Älä vain laske ansaan, ajaen jatkuvasti tottelematonta lasta pinnalle, koska hän voi nähdä sen pelinä.

3) Crumb herättää nousu ja alkaa herättää sinut.

Pienennä häikäisyä ja kohinaa lastenhuoneessa. Tiheä verhot ja äänieristetyt ikkunat voivat auttaa. Voit kokeilla myös sängyn aikataulua. Varhainen nousu voi myöhemmin nukahtaa, sekä normaalin päiväsaikaan tai liian suuria aukkoja päivä- ja yöunen välillä. Jos vauva herää viidestä aamulla, pakkaa se varhain illalla.

5) Hieronta

Tutkijat sanovat, että lapset, jotka hierotaan ennen nukkumistaan, nukkuvat paljon paremmin. Stressihormonin tuotannon taso on myös alhaisempi ja melatoniinipitoisuus nousee. Jos et ole varma lapsesi masseurista, käytä vauvan öljyä vauvan ihoon ja anna sen helposti selkäpuolella, kahvoilla ja jaloilla; se tuo varmasti hedelmää.

6) Lisää uniaikaa

Riippumatta siitä, miten loistava idea voi tuntua, sitä myöhemmin lapsi nukahtaa, sitä vähemmän hän herää, itse asiassa, kun hän pakataan sen kello 10.00, pahentat vain yön herättämistä. Kehon ympärivuorokautisten biorytmien mukaan vauva on ohjelmoitu tuntemaan uneliaisuutta ja nukahtaa kovin paljon ensi silmäyksellä - 18.30-19.30. Jos kaipaat tätä "ikkunaa", joka sopii nukahtamiseen, keho alkaa taistella kertyneen väsymyksen avulla tuottamalla sopivia stimuloivia kemikaaleja. Tämän seurauksena lapsen hermostoa ylikypsennetään, ja hänelle on paljon vaikeampaa nukahtaa eikä herätä yöllä. Jos näytät siltä, ​​että 18.30 on vähän "ylenmäärää", jos vanhemmat ovat töissä päivällä, yritä antaa kutsun "8-9pm".

7) Ilman valoa

Yritä poistaa kaikki valonlähteet, joista muru voi herätä. Pienikin valomäärä häiritsee melatoniinin tuottoa vauvan kehossa, joten varmista, että huone on tumma. Mutta erittäin ahdistuneille ja arkaille lapsille, voit käyttää himmeitä valoja tai jättää valoa takahuoneeseen ja pitää ovi taimitarhassa auki. Älä käytä valoa työpöydän tai TV: n näytöllä.

On hyvä ikä hyvän unen kouluttamiseen ja ikään, kun se toimii huonosti. Mitä vanhempi lapsi tulee, sitä enemmän hän on täynnä uutta tietoa, taitoja, vaikutelmia ja jos nukkumekanismia ei oikaista, nuku levottomasti.

Älä tunne eroa päivän ja yön välillä, mutta he eivät ole vielä tuottaneet tarpeeksi melatoniinia. Vaaditaan usein ruokaa yöllä.

Vauvat asettavat nukkumiskierroksen ja herätyksen, he nukkuvat vielä helpommin ja rauhallisemmin, vähemmän ahdistuneesti. 4,5-5,5 kk Kroha alkaa "keksiä" ja yrittää aktiivisesti päästä sinuun. Hyvä aika rituaaleille, jotka tulevat nukkumaan.

Vauvat ovat kiinnostuneempia leluista ja voivat jo olla jo jonkin aikaa. Yöherätykset eivät ole enää yhtä meluisia kuin aiemmin, ja on helpompaa ja nopeampaa rauhoittaa vauvaa.

Lapsi voi olla ahdistuneempi, koska hän ensimmäistä kertaa tajuaa, että et ole hänen osuutensa, vaan erillinen olento. Varmistaaksesi, että olet siellä, hän voi soittaa sinulle useita kertoja yöllä kyyneleet, mutta hän rauhoittuu nopeasti, jos hän kuulee äänesi.

Tässä iässä lapsi keskittyy puheen ja fyysisten taitojen kehittämiseen, hän ei ole kiinnostunut vanhemmistaan. Käytä tätä ajanjaksoa normalisoitaksesi hänen unensa.

Tänä aikana lapsi vaihtelee itsenäisyyden ja toiveen pysyvän lapsen riippuvuuden välillä, minkä vuoksi hän tuntee olevansa haavoittuva ja ahdistunut. Tässä vaiheessa on parempi pidättäytyä käyttämästä "kunnollista" nukkua.

Ja vanhemmat lapset?

Lapsi voi herätä keskellä yötä ja keksi, tyydyttää tai yrittää päästä sängynne. Nukkuminen on lapsen elämän haavoittuvimmista alueista, joten jos jotain tapahtuu ulkoisessa tai sisäisessä elämässä, jota psyyke ei selviä, nukkumisprosessi saattaa hajota tai uni muuttuu pinnalliseksi ja ajoittaiseksi. Nyt tiedämme, mitä pitäisi olla hiljainen nukkuminen lapsi yöllä.