Vesi terveydelle! Kivennäisainevalmisteiden, joihin raskaana oleville naisille ja äideille on annettava kokonaisvakaus, on myönteinen rooli kivennäisvettä.
Jokaisessa kehon solussa on liuenneita mineraalisuoloja, jotka luovat elektrolyyttejä, joiden taso ja pitoisuus määrittävät sen oikean toiminnan ja takaa aineenvaihdunnan prosessien jatkuvuuden.
Juomme vettä, jotta voimme jäädä janoamme, mutta vesi ei vain vaimenta janoa, mutta se on tärkeä tekijä, joka tarjoaa monia ravintoaineita, joita tarvitaan elektrolyyttien oikean tason ylläpitämiseksi. Siksi kun juot vettä, sinun on kiinnitettävä huomiota sen mineraalikoostumukseen, koska se määrittää terveydellisiä vaikutuksia kehossa.
Mineraalikomponenttien rooli
Joten mikä on niin hyödyllistä tässä vedessä todella palvella tulevia äitejä ja raskaana olevia naisia. Tietenkin ensisijaisen puhtauden lisäksi mineraalikomponenttien sisältö on tärkeä, mikä voi auttaa vastaamaan heidän kasvavaan kysyntään tämän naisen elämän aikana.
Kivennäisvesi voi sisältää monia mineraalisia ainesosia, mutta arvokkaimmat ovat ne, jotka tarvitsevat elimistöä eniten ja ovat suuressa määrin vedessä. Näihin kuuluvat magnesium, kalsium, natrium ja jodi. Nämä ovat kivennäisveden neljä pääkomponenttia, joilla on merkittävä vaikutus raskauteen ja jotka edistävät sikiön ja vauvan asianmukaista kehitystä. Tietysti tarvitaan muita, kuten sinkkiä, rautaa, fluoria, kuparia, fosforia, kaliumia, seleeniä, mutta valitettavasti niitä ei ole saatavilla riittävässä määrin kivennäisvesissä, joten tässä tapauksessa emme saa luottaa niihin.
Mitä magnesiumia käytetään? Magnesium osallistuu yli puoleen 600 biokemiallisesta prosessista, jotka jatkuvasti kulkevat kehomme läpi ja jos se puuttuu, niin jokin toiminto, joka on ohjelmoitu osallistumallaan, häiriintyy. Tämä voi olla esimerkiksi lihaskouristuksia, ja kun kyseessä on kohdun lihaksisto, tulee aborttiin ja varhaiseen synnytykseen. Myös kahvin ylimääräinen juominen, joka poistaa magnesiumia kehosta, voi olla myös syy. Magnesium on erittäin aktiivisesti mukana aivokuoren rakentamisessa kohdunsisäisen kehityksen aikana ja sen puute voi aiheuttaa tulevaisuuden lapsen mielessä puutteita.
Joka päivä tarvitsemme keskimäärin noin 300 mg magnesiumia ja raskauden aikana naisilla raskaus kasvaa vähintään 50 prosenttia - jopa 450 mg, joten käytä magnesiumia sisältävää kivennäisvettä. Vesiin sisältämä magnesium imeytyy henkilöä nopeammin ja suurempia määriä kuin muulla magnesiumilla, joka toimitetaan elintarvikkeena.
Toinen erittäin tärkeä mineraalikomponentti on kalsium, jota tarvitaan erityisesti syntyvän uuden organismin rakentamisessa kohdussa. Se ei ole vain luiden päärakennus, vaan myös osallistuu bioelektristen impulssien siirtämiseen kehon rakentamisprosessissa. Sen puutos johtuu osteoporoosista, joka ilmenee myöhemmässä iässä ja ricketyissä, mikä näkyy paljon aikaisemmin lapsilla. Usein naisilla raskauden aikana alhaisen kalsiumin saannin vaikutukset nähdään karieksen ja pilaantuneiden hampaiden muodossa, koska keho vetää kalsiumia myymälöistään vastaamaan lisääntyneisiin tarpeisiin, ei pelkästään uuden organismin ilmenemisen takia vaan myös aineenvaihdunnan prosesseihin äidin kehossa . Kalsium on myös välttämätön veren hyytymiselle, on antiallerginen ja anti-inflammatorinen vaikutus.
Kalsiumin keskimääräinen elinvaatimus on 600-1200 mg päivässä, mutta raskauden aikana sen tarve kasvaa 2000 mg: aan. Tavallinen ruokavalio ei valitettavasti pysty täysin täyttämään sen tarpeita, mikä johtaa monien sairauksien ja häiriöiden aiheuttamiin kalsiumin puutteeseen. Naisten puutostuma raskauden aikana, joten on niin tärkeää juoda vettä, jolla on korkea kalsiumpitoisuus. Kalsiumin imeytyminen vedestä on erittäin korkea ja siksi se on erityisen tärkeää niille naisille, jotka eivät pidä tai eivät voi juoda maitoa. Siten on mahdollista saada tarvittava määrä tätä ravintoainetta kehossa, jota vauva tarvitsee niin paljon.
Toinen tarpeellinen komponentti elimistölle on natrium, jota usein kuvataan väärillä näkökulmilla hyvin haitallisiksi terveydelle. Verenpaineen nousu liiallisella kulutuksella on uhka, mutta tämä on luultavasti argumentti, joka ehdottaa kuluttajille, että sinun pitäisi juoda vettä, jonka määrä on alle 20 mg natriumia litrassa. Tämä on irrationaalinen argumentti, koska ylimääräinen natriumia kehossa voi aiheutua paitsi kivennäisveden, myös suolapitoisten elintarvikkeiden, säilykkeiden ja jopa leivän käytöstä. Kaksi makkaraa tai leivänviipaleet sisältävät enemmän natriumia kuin litraa kivennäisvettä.
On myös totta, että natrium on erittäin tärkeä ja välttämätön komponentti elektrolyyttejä soluissamme, ilman että kehomme ei pysty toimimaan kunnolla. Se säätelee vesielektrolyyttitasapainoa ja yhdessä kaliumin kanssa luo niin kutsutun sooda-kaliumpumppun, joka toimittaa ravinteita yksittäisille soluille. Riittävän natriumin puute aiheuttaa kehon heikkoutta. Ja tässä asia ydin on juurtunut - mahdotonta ei ole liikaa eikä liian vähän natriumia. Keskimäärin ihminen kuluttaa noin 14 grammaa suolaa, joka on 8 grammaa tai 8000 mg natriumia, ja vain 4 grammaa tai 4000 mg on tarpeeksi. Joskus tapahtuu, että he ovat raskaana, huolehtivat terveydestään, vähentävät liiallisen suolan saantia ja joissain tilanteissa heikkenevät. Tämä on erityisen havaittavissa kuumalla säällä, kun natrium erittyy kehosta, sen jälkeen kannattaa juoda kivennäisvettä täyttämään tarvikkeita.
Jopa hypertension tapauksessa raskaana olevien naisten ei tarvitse rajoittaa merkittävästi suolaveden määrää, koska sen puutos voi pahentaa hypovolaisuutta ja toisaalta häiritä veren virtausta kohtuun. Useimmat hyvät vedet, jotka sisältävät merkittäviä määriä erittäin hyödyllisiä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kalsiumia, sisältävät jopa 200 mg natriumia litrassa. Kuitenkin raskasta työtä tekeville, raskasta kuormitusta harjoittavien urheilijoiden suosittelemme juomaan vettä, jonka natriumpitoisuus on enintään 1000 mg / litra.
Jodi on hyvin tärkeä bio-elementti, jota tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan, erityisesti sikiön kehitykseen. Se on mukana kilpirauhashormonien tuotannossa, joka puolestaan säätelee aineenvaihduntaa, hermostoa ja lihaksistoa, verenkiertoelimistöä ja ennen kaikkea vastuu nuoremman sukupolven kasvusta ja kehityksestä. Valitettavasti se ei ole yleistä ruokavaliossamme ja sen kulutuksessa, ruokia on tarpeen käyttää joditettua suolaa. Puutoksen seurauksena on kilpirauhasen sairauksia, jotka ilmenevät kurkusta, erityisesti naisilla.
Aikuisten jodin tarve on 150 mcg päivässä, mutta raskaana olevien naisten on lisättävä 180 mcg: n saantia ja imettäville äideille jopa 200 mcg. Liian pienellä jodin saannolla on hyvin vakavia seurauksia, jotka ilmenevät kilpirauhasen vajaatoiminnan, lisääntymishäiriöiden ja henkisen hidastumisen, kretinismin ja lisääntyneen kuolleisuuden välillä. Sen vuoksi huolimatta siitä, että kehon jodi-tarve on hyvin pieni, emme voi sivuuttaa tätä ongelmaa, johon tulevat äidit ja isät ovat erityisen herkkiä.