Todennäköisesti jokainen ainakin kerran elämässään pysähtyi puolivälissä ennusteella: sammutinko kaasun? Onko lämmitin sammutettu, onko ovi lukittu? .. Jos näin tapahtuu usein, tämä artikkeli on sinulle.
FAMOUS SCRIPT
"... ei sammutanut rautaa!" Ajatus läpäisi sähköpurkauksen. Juuri nyt, kun Lyudmila on bussi, liekit vilkkuvat, hän heittää verhoja ja koko huoneisto on jo palanut ... Nainen tunsi terävän heikkouden ja sydämen lyönnin. "Pysäytä se!" Hän huusi kuljettajalle.
Taksin ottaminen, Lyudmila puhkesi asuntoon pyörivässä tilassa. Ylistys Jumalalle! Hän ei ainoastaan sulkenut rautaa, vaan laittoi sen paikalleen. Kuten aina. Ja silti se tulee aina takaisin, ei usko ...
Odotetaan SKYPE: tä
Yleensä tämä tila syntyy ylikuormituksesta, useimmiten emotionaalisista. Se kannattaa levätä, asettaa asioita järjestykseen, miten kaikki menee. Mutta jos tämä käyttäytyminen tulee häiritsevääksi, pelko liian usein, palaat kotiin usein tai pahempaa, muistakaa, että kaikki kääntyivät sammuttamaan-suljettuina, mutta toisin kuin tervettä järkeä, ahdistetut kiihotukset hukuttavat sinut - kannattaa miettiä, kuinka rauhoittaa itseäsi.
Ahdistus on yleisin negatiivinen tunne. Henkilö ei löydä paikkaa, ei voi keskittyä mihinkään. Mutta jos kysyt: "Mitä sinä pelkäät?" - hän ei aina voi vastata selkeästi.
On hyvin vaikeaa kestää tällaista rajoittamatonta, vapaasti kelluvia hälytyksiä. Se on henkilö ja pyrkii antamaan sille konkreettisen merkityksen. Tämä aiheuttaa pelkoa, joka kohdistuu tiettyyn kohteeseen. Ja lähimmäksi kaikille on heidän kotinsa pelko.
Jotta tämä selviytyisi, jokainen tulee omiin tapoihinsa: joku tulee takaisin tarkistamaan, onko jokin asia kunnossa, joku tulee rituaaleihin ("Jos näen viisi autoa, joilla on onnekas numero, kaikki tulee olemaan kunnossa"). Mutta se auttaa vähän aikaa. Jonkin ajan kuluttua hälytys ulottuu uudistuneella voimalla.
PALON INSIDE
Kun olemme kaikki kunnossa, me elämme täällä ja nyt ilman pureskelemalla menneisyyttä eikä huolestu tulevaisuudesta. Monet asiat tapahtuvat automaattisesti ilman epäröintiä. Mutta tietoisuus korjataan: rautaa sisältyy? - sammunut. Vaikka emme muista, milloin poistimme pistokkeen pistorasiasta, sielu on edelleen rauhallinen.
Jos henkilö elää kroonisen jännityksen aikana ja hänen pääsä on täynnä raskaita ajatuksia, tajunta kieltäytyy säilyttämästä tällaisia petoksia kuin ovi tai rauta. Sitten yksi äkillinen ajatus riittää hälytyksen saamiseen. Ja jo on palpitaatio, huimaus, henkilö kuristaa ja ryntää kotiin. Varmista, että kaikki on kunnossa, hän näyttää rauhoittuneen. Mutta ... herkkyys kohteelle, joka aiheutti sen, lisääntyy. Ja jos ensi kerralla jostain syystä hän ei voi palata, hänen pelonsa ovat sata kertaa terävämpiä ja tuskallisempia. Täällä ja sydänkohtaukseen, joka ei ole kaukana.
Kuinka hälyttää?
- Yritä olla erittäin varovainen niissä toiminnoissa, jotka teet automaattisesti. Irrota rauta, kiinnitä huomiota siihen, että johto on kulunut. Oven sulkeminen, vedä se kolme kertaa ...
- Myös tällainen tapa on: vetämällä pistoke, kääntämällä avain lukkoon, sano äänekkäästi: "Sammutin raudan." Suljin oven. " Heti kun ajatus-epäilys vilkkuu, muistatte, että kaikki oli tehty oikein.
- Joskus jopa usko siihen, että talo on kunnossa, ei säästä sinua ahdistuksesta. Jos heitetään lämpöön tai kylmään, huolehtii sydämentykytystä, vapinaa, rentoutumistekniikoita, valerianalyysia.
- Voit käyttää automaattista harjoittelua. Jokaisella meistä oli tai on paikka, jossa tunnemme täysin turvalliseksi. Esimerkiksi lapsuudessa isoäidin keittiössä tai sängyssä pään peittämisen jälkeen. Yritä herättää näitä tunteita useammin.
- Lopuksi, ajattele jotain hyvää, yritä tappaa kauhistuttavia kuvia, jotka luovat mielikuvitusta. Ja jos huono ajatus tulee takaisin, lähetä se: "Lähtekää!". Tämä on tärkeää aina, kun hälytys laukeaa. Tekniikka on naurettavan yksinkertainen, mutta kummallakin tavalla se toimii.
- Mitä jos tuntuu epämukavalta, kun haluat mennä kotiin tarkistamaan kaiken? Yleensä he sanovat: "On parempi palata kuin kärsiä koko päivän." Kuitenkin, jos tuotto on tullut tapana, yritä pysyä poissa siitä ja varata jonkin aikaa.
Ja mikä tärkeintä, meidän on tehtävä kaikkemme ahdistuneisuuden vähentämiseksi. Tietenkin elämä usein tekee meistä jännittyneitä. Mutta voit laittaa suodattimen: älä lue sanomalehdissä rikollista kronikkaa, älä katso taistelijoita, anna viestintänne niille, joilla on aina paha. Kuten sanovat, elämä ei ole kauheaa - se on pelottavaa katsella televisiota.
- Pidä se mitä sanot itsestäsi. Usein olemme vakuuttuneita siitä, että vaikeassa tilanteessa tärkein asia on saada ulos. Mutta tämä usein osoittautuu itsetuhoittelevaksi: loputtomasti kertoo heidän ongelmistaan, henkilö ei rauhoitu, mutta saa vieläkin enemmän turhautuneita. Kokeile toista taktiikkaa: "Tiedän, että minulla on ongelma, minusta tuntuu ahdistuneelta, mutta yritän selviytyä siitä ilman, että osallistuisi muita." Joskus omalla vaarallasi, sinun täytyy vain huutaa: "Pysähdy, mene!".
- Lisäksi, jos haluat päästä eroon ahdistuksesta, ota huomioon, ettet maalaa ongelmia kirkkailla väreillä: "Minusta tuntuu kauhealta, minulla ei ole rahaa, aviomies on idiootti, lapsi on laiska". Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat sanoa nämä sanat, lopeta. Ahdistusta herättävät tällaiset lausunnot ja ongelmat löytävät sinut.
- Ja muistan: kukaan ei tiedä, mikä on meidän edessämme. Meillä on oikeus valita: edustaa tulevaisuutta vaaleissa väreissä tai pimeässä. Kuten ajattelemme, näin tuntuu. Ja peloissaan maltillisesti ei ole haitallista.