Piilotettua stressiä kutsutaan myös krooniseksi. Se syntyy, kun tietoisesti keräämme tietoisia tunteita, joita pidämme häpeällisinä tai epäasianmukaisina. On osoitettu, että elävämmät ja voimakkaammat tunteet ovat, ja mitä kauemmin ne puristetaan sisälle, sitä vaikeammat ovat seuraukset.
Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos palo laittoi rintakehän sinetöidyn reiän. On helppoa arvata, että se tapahtuu hänen kauttaan aikaa. Noin sama asia tapahtuu sielussamme: tunteet ovat alkaneet kiehuvaa, sosiaaliset tunteet (viini, pelko tai häpeä) painuvat ylöspäin. Psykoterapeutit ovat vakuuttuneita siitä, että nämä tunteet ovat kaikkein vaarallisimpia. He tuhoavat henkilön identiteetin. Jännitettä, joka kulkee sisäänpäin, kasvaa ja kertyy. Tämän seurauksena jonkin ajan kuluttua tapahtuu emotionaalinen räjähdys, joka voi johtaa jopa psykoosiin tai pitkään vakavaan masennukseen.
Valitettavasti ennen piilevien stressoreiden tuhoisaa vaikutusta olemme usein avuttomia. Ja kaikki, koska se ei pysty ymmärtämään, mitä sielussamme tapahtuu ja mitä me todella haluamme. Nämä ovat yleisimpiä skenaarioita siitä, mitä voi tapahtua kaikille.
Skenaario 1. "Everyday to the Bottom"
Oletetaan, että nuori mies oli sidottu bussilla rattijuopumisesta, joka oli töykeä ja murskasi taisteluun. Sellaisen nuoren miehen tullessa työhön ei ole kovin hyvässä kunnossa. Hän on hämmentynyt ja vihainen, huomaamaton ja epäkohtelias. Tämän seurauksena muut ongelmat voivat ilmetä agitaation vuoksi. Esimerkiksi matkalla kotiin hän voi kääntää jalkansa, päästä korkkiin ja niin edelleen. Tämä pahentaa tilannetta entisestään. Tulossa kotiin, kaikki viha, jonka nuori mies tuhoaa sukulaisille. Kaikilla kysymyksillä "mitä tapahtui?", Ei ole konkreettista vastausta. Niin alkaa kerätä vähän stressiä.
Skenaario 2. "Hiukan halunnut"
Tässä on toinen elämän esimerkki. Naisen on 33-vuotias, mutta hän ei mennyt naimisiin. Mutta hänellä on moitteeton ura. Samaan aikaan se on barmy ja älykäs, energinen ja määrätietoinen. Hän pitää siitä paljon, mutta jostain syystä vakavat suhteet eivät kehity. Hän ei näyttänyt näyttävän kokemuksia, mutta hän oli hyvin huolissaan: hän tunsi, että hänellä oli jotain vikaa, häntä keskusteltiin hänen takanaan, että kaikki nauroivat hänen yksinäisyyttään. Ja kun lopulta ihminen ilmestyi horisontissa, hän vain heilutti kättä kaikkeen: he sanovat, miksi minun pitäisi tehdä tämä, minulle ja yksi ei ole huono. Sen jälkeen tyttö meni päinvastaiseksi toiseen yrityshankkeeseen.
Skenaario 3. "Minä pelaan, olen väsynyt, luovun!"
Elämässä on monia epämiellyttäviä tilanteita. Tässä on yksi niistä. Tytön ensimmäinen raskaus päättyi epäonnistuneesti. Lama-aikana raskaus keskeytyi. Ja siitä lähtien tyttö ei yksinkertaisesti uskalla kokeilla. Häntä torjuu pelko ja epäily, ja yhtäkkiä kaikki tapahtuu uudelleen. Ja täällä on myös häpeällään: "Olen nainen, enkä voi olla tärkein asia - ottaa vauva". Tässä tilanteessa psykologinen stressi kehittyy paljon stressiin.
Skenaario 4. "Väärä diagnoosi"
Neljänkymmenen vuoden naisella oli lääkäreiden epäilty onkologista tautia. Huolimattomuudesta ne kertoivat hänelle. Toistuvien testien jälkeen nainen ymmärsi, ettei diagnoosia ole vahvistettu. Mutta nyt hänen alitajuntaansa on aina ajatus, että yhtäkkiä lääkärit tekivät virheen toisen kerran. Nainen alkoi kokea, siirtyä pois ihmisistä, vetäytyi itsensä ja jopa alkoi pitää itsemurhaa. Tällainen psykologinen paine on erittäin vaarallinen.
Tarttuva tunne
Piilotettu stressi, jonka yksi perheenjäsen kokee, vaikuttaa väistämättä kaikkiin kotitalouksiin. Psykologit ovat osoittaneet, että lähisukulaiset voivat alkaa pahoin: painehyput, päänsäryt, epäsäännölliset sydämen rytmit, kasvullisen dystonian iskut, aineenvaihdunta heikentynyt jne. Ilmestyvät. Mutta perheessä piilotetut rasitukset ovat hyvin helppoja ja niitä käsitellään. Yksinkertaisin tapa on avata ennen perheenjäseniä ja kertoa heille kaiken, mitä on kertynyt sisälle.
Vihainen, koska pallo
Hyvin usein sairastuu, koska meillä on piilotettu stressi. Esimerkiksi kilpirauhasen häiriöt tekevät henkilöstä ärtyvän, emotionaalisen ja aggressiivisen. Naisilla voi olla ongelmia kohdun ja mastopatian kanssa. Aikaisemmin henkilö ymmärtää, että hänet nostetaan stressiin, sitä paremmin. Syy voidaan poistaa hyvin nopeasti, tärkeintä on tietää se. Yhdessä sostressom ja mennä huono mieliala, ärtyneisyys, tyytymättömyys. Palauttaminen ja rauha perheessä.
Miten voin auttaa?
Hyvin harvoin käännymme psykologille. Useimmiten luotamme siihen, että pystymme selviytymään stressistä ja kertyneistä ongelmista omin voimin. Mutta ei ollenkaan se osoittautuu. Miksi? Koska kaikki eivät osaa tehdä sitä.
- Ensinnäkin on tarpeen ymmärtää, että on olemassa stressiä. "Kyllä, olen freaking ulos koko päivän, koska tyhmät, jotka pilata bussilla minun bussi"; "Kyllä, minusta tuntuu paha ja virheellinen, koska minulla ei ole miestä". On vaikea päästä tällaisiin ajatuksiin. Mutta mitä nopeammin teet tämän, sitä parempi sinulle.
- Ymmärrä, mitä todella haluat ja miksi tarvitset sitä. Ehkä sinulla ei ole tarvetta perheelle ollenkaan, sitä ei ole luotu tähän. Ja kaikkea empatiaa johtuu vain siitä, että et tavata sosiaalisia stereotypioita: he sanovat, että nainen on tulisija, hän ei saa olla yksin, hänen on kouluttava lapsia ja niin edelleen.
- Henkisesti menetetään skenaario siitä, mitä tapahtuu, jos stressaava tilanne saavutat loogisen johtopäätöksen. Et esimerkiksi löytänyt miestä. Mitä oikein tapahtuu elämässäsi, mihin se muuttuu? Mitä pelkää sinua tässä tilanteessa? Ja sen jälkeen päättää, onko lähde juuri sinulle, kuten se näyttää ensimmäisellä silmäyksellä.
- Etsi turvallinen tapa lievittää stressiä. Variantovizbavitsya psykologista stressiä hyvin paljon. Voit harrastaa urheilua, voit huutaa tyynyssä tai puhua rakastaman kanssa, voit vain nukkua hyvin tai lähteä lomalle. Jokainen löytää oman tavan, tärkeintä on alkaa etsiä.
- Opi jakamaan kokemuksiasi rakkaitten kanssa. Ei ole väliä kenen kanssa, onko se vanhempia tai aviomies. Monet ihmiset ovat tottuneet puhumaan ongelmistaan täysin vieraiksi, esimerkiksi lääkäreille, myyjille tai työtovereille. Mutta kroonisen stressin kanssa tämä ei ole toivottavaa. Nämä ihmiset eivät voi antaa sinulle ystävällistä tukea, mikä on erittäin tarpeellista tällaisissa tilanteissa. Teidän on vaikea hyväksyä erilainen näkökulma, ja samaan aikaan sinut loppuu fyysisesti ja moraalisesti. Muista, että ihmisten eristäminen ulkopuolelta johtaa vain masennukseen.
- Jos edellä mainitut menetelmät eivät ole auttaneet, ota yhteyttä pätevään psykoterapeuttiin. Ei ole mitään häpeällistä tästä. Monet käyttävät hänen palvelujaan. Meidän aikanamme on hyvin vaikea selviytyä psykologisesta taakasta. Siksi tietyissä tapauksissa asiantuntija-apu on yksinkertaisesti välttämätöntä.
Muista, että olemme kaikki erilaisia ja siksi jokainen kokee stressin omalla tavallaan. Jotkut menevät kävelemään ystävien kanssa, toiset sulkevat itsensä ja erotetaan ulkomaailmasta, ja toiset taas vain syövät kaiken ja jatkavat elämää. Siksi kroonisen stressin hoidossa on välttämätöntä valita yksilöllinen lähestymistapa jokaiselle henkilölle.