Mitä he sanovat, mutta tilastojen mukaan silmät - tämä on viimeinen asia, joka kiinnittää huomiota voimakkaaseen sukupuoleen. Kuten kaikki samat tilastot kertovat, perseemme on miehille paljon enemmän. Siksi monet tytöt eivät jännittäessään yritä harkita peilin heijastusta heidän näkemyksensä taakse ja hyvin järkyttyneinä, jos he eivät näe siellä pyöreää ja joustavaa. Mutta älä sano mitään, mutta on olemassa tie ulos tilanteesta. Aivan siitä, miten viidennen kohdan elastinen ja pyöreä, haluamme puhua tänään.
Haluan pienemmän perseestä
Valitettavasti luonto on tilattu niin, että se on pakaraan alueella, että rasva kertyy paljon enemmän ja on erittäin vaikea polttaa. Mutta laihtua, jotta pääset eroon ylimääräisistä kiloista lonkkasi, tehtävä ei ole yksinkertainen. Vaikka todella haluisit olla ihanteellinen perse, asiantuntijat eivät suosittele vain kuorman antamista viidennelle pisteelleen, ohittaen muut kehon osat ja koko kehon tarpeisiinsa. Yhdistämällä kuntoluokkia yleisellä kuormalla kehoon ja ongelmien vyöhykkeisiin liittyvien erityisten harjoitusten joukkoon on yksi parhaista tavoista saavuttaa haluttu tulos. Siksi, jos sinun tarvitsee vähentää lihasmassaa ja tehdä persiasi tarkemmaksi, sinun on valittava harjoitukset, joiden kierrosluku ja vähimmäispaino on suurin. Mutta innokas taas ei ole sen arvoista! Pumpun pakattaminen on erittäin vaarallista. Liian kovat lihakset voivat puristaa astioita, mikä estää hapen virtaamisen soluihin. Tästä johtuen toksiinit eivät enää pääse kehoon, mikä johtaa selluliitin muodostumiseen.
Ei vain ylimääräisiä kiloa ...
Muista, että lihakset ovat yksi asia, mutta ylipaino on täysin erilainen. Vain viidennen pisteen joustavuudelle kohdistuu kolme paksusuolen lihaksia: suuret, keskisuuret ja pienet. Se on heidän kunnossaan ja täytyy seurata. Helpoimmat harjoitukset sävyn kasvattamiseksi ovat kyykkyjä, joissa et ole tärkeämpää, etteivät ne kurota lattiasta ja yksinkertaiset jalat jaloilla. Muista, että vaikutus on vain, jos sinä itse tuntee, miten lihakset ovat jännittyneitä liikunnan aikana. Ja aina, kun näitä harjoituksia pitäisi yksinkertaisesti lisätä.
Selkeä ääriviivat
Tonus on se, minkä perusteella pappi tulee joustavaksi ja ottaa ihanteellisen muodon. Joten jos sinulla on pyöreät ja joustavat pakarat, kaikki muu on vain pieniä elämän asioita. Muuten ihanteellisten pappien eniten yksi vihollinen on istumamassa elämäntapa. Joten, jos käytät suurimman osan aikaa "tuolilla", niin et voi olla yllättynyt siitä, missä täydellinen perse menetti. Sanooko, kävele mahdollisimman paljon, käytä 20 minuuttia päivässä juoksumattoa ja älä unohda erikoishierareita. Tämän ansiosta viidennessä pisteessäsi tulee pyöreä ja tiukka.
Sivukuva
Mielenkiintoinen tosiasia on, että "ratsastushousut" on perinnöllinen ongelma. Siksi, jos huomaat tämän ongelman sukulaisten kanssa, muista huolehtia itsestäsi. Muista, että reisien sivusuuntainen osa - kaikki samat lihakset, jotka tarvitsevat koulutusta ja ruokavaliota. Makhi jalat - yksi tapa ehkäistä "ratsastushousut". Tee tämä harjoitus ilman juoksuja sileitä liikkeitä, ja voit tuntea lihastesi.
Ja koko keho
Kouluttaa vain pakaroiden lihakset - tämä on hyvä, mutta on muistettava, että myös viidenteen kohtaan sopii: paina, vyötärö, kainalot. Siksi sinun täytyy käyttää kaikkia näitä lihaksia, jotta "nostaisi" pakarat. Vain silloin pyöreä perse voittaa enemmän kuin yhden miehen sydämen.
Oranssi kuori
Muista, että tällainen ilmiö kuin selluliitti ja venytysmerkit poistetaan monimutkaisten kriteerien avulla niiden torjumiseksi. Tämä on kuntosali, kauneushoitola ja luokat kotona. Vain sen jälkeen perseesi on joustava ja miellyttää sinua.
Kuusi päivää - ja perseesi on pyöreä, kaunis ja joustava
1. päivä: aloita tavallisilla istuimilla. Jalkasi on oltava samansuuntaiset ja selkäsi suora. Menemällä töihin, luopumaan kuljetuksista ja kävelemällä jalka. Ja yleensä yritä tehdä ilman hissiä.
2. päivä: et vielä käytä hissiä, mieluummin portaita. Tänä päivänä tuntuu jo, miten pakarat kiristetään ja näet, että se todella toimii.
Päivä 3: monimutkaista tehtävää itsellesi, ja tavallisiin istuntoihin lisää legat jalkojasi takaisin ja syrjään. Aloita venyttelyharjoitusten hallitseminen. Kun käytät suihketta, älä unohda erityistä hierontaharjasta.
Päivä 4: Jos tunnet, että lihaksesi ovat vahingoittaneet, älä lopeta harjoitusten tekemistä. Voit kokeilla anti-selluliittikylpyä, jossa sinun on käytettävä sitrusöljyä, erityistä pehmustusta, hieronta reiteille ja pakaroille, ja lopuksi, älä unohda käyttää mallintavaa kermaa. Muuten, aloita aamulla.
Viides päivä: lisää lenkesi kokonaiskestoasi ja samalla seuraa hengityksenne rytmiä. Älä unohda mallinnusvoiteita.
6. päivä: voit kokeilla vanhoja farkkuja turvallisesti. Mutta vaikka oletkin noussut niihin, älä pysähdy siellä ja säilytä viidennen pisteen normaalissa tilassa. Ja se on aina joustava ja sillä on ihanteellinen ääriviivat.
Tavanne - tämä on sinun perseesi
1. Älä istu liian pehmeäksi, koska pakaralihakset lihakset ja letargiset johtuvat tästä. Vaihda pehmeä sohva kovaa tuolia.
2. Tupakointi riistää C-vitamiinin rungon, jolla on hyödyllinen vaikutus sidekudokseen. Sana, tupakoi vähemmän ja syö enemmän appelsiineja.
3. Suola pystyy pitämään vettä elimistössä, minkä vuoksi kudokset hankkivat tuberiformin. Siksi suolaa syötävät maustetut luonnon yrtit.
4. Väkevät juomat kuljettavat paljon kaloreita. Käytä vähemmän alkoholijuomia.