Syö kaikki, mitä söi raskauden aikana: vauva, joka on oppinut ruokailutottumuksista jo ennen syntymää, selviää helposti heidän kanssaan synnytyksen jälkeen. Epäonnistuneita ovat ne, jotka ajattelevat, että äidin kehoon kuuluvat tuotteet ovat maidossa. Tämä on jo mahdotonta, koska rintamaito luodaan mukana imusolmukkeella ja verellä, mutta ei äidin mahalaukusta. Rintamaidon koostumus on luonteeltaan ohjelmoitu, se on vakaata ja muuttumatonta kaikissa naisissa riippumatta siitä, kuinka erilaiset kuluttamien elintarvikkeiden laatu ja määrä vaihtelevat.
Emme saa unohtaa vain sitä, että äidillä ja vauvalla on yhteinen mikrofloori - joten jos äiti ei syö ruokalaji, niin ruoansulatusongelmat, valitettavasti, vaikuttavat molempiin.
Ruokavaliolla imetyksen aikana on parempi odottaa. Älä mene toiselle ääripäälle - on kaksi. Ylikypsytys ei lisää määrää eivätkä tarjoa rintamaidon suurempaa rasvapitoisuutta. Hoitotyön äidit tarvitsevat syödä samassa tilavuudessa kuin ennen raskautta, lisäämällä paitsi että toinen kevyt illallinen. Syö usein, mutta pienissä annoksissa - esimerkiksi kolme pääruokaa ja näiden menetelmien välillä - teetä ja voileipiä, jossa on juustoa, makkaraa, kalaa - tietysti kohtuullisissa rajoissa.
Kun ostat tuotteita, kiinnität huomiota tuotteiden koostumukseen: joskus vaaraton jogurtti voi olla vaarallista sekä äidin että vauvan makuaineille, säilöntäaineille ja väriaineille.
Antakaa etusija kausituotteille - lähinnä siksi, että "off-season" sisältää tavallisesti nitraatteja ja torjunta-aineita, jotka maidon tarttuvasti antavat vauvalle paljon ahdistusta. Monivitamiinien jatkuva käyttö on myös epätoivottavaa, sillä aluksi se nostaa voimakkaasti vitamiinipitoisuutta kehossa ja vähentää sitten voimakkaasti niitä, mikä on haitallista hoitavalle äidille. Jos kuitenkin oli tarpeellista vastaanottaa tabletoituja vitamiineja juomaan niitä, on välttämätöntä lyhyt kurssi, tauko kahden viikon ajan.
Nesteiden kulutuksen lisääminen maitomäärällä ei vaikuta mitenkään. Myös isoäidin suosittelemaa teetä maidolla voi aiheuttaa allergioita. Maito on aina tarpeeksi, laita murut rintaan useammin ja ravinnosta tulee kestävä. Juo yksinomaan janoon sammuttamiseksi. Kuinka paljon - jokainen nainen päättää itsestään ruumiiden tarpeiden mukaan. Tavallisesti nestemääräinen kulutus on noin 2,5-3 litraa päivässä, mutta joka tapauksessa enintään 5 litraa. Voit juoda paitsi puhdasta vettä, mutta mehuja, hedelmäjuomia, kuivatuista hedelmistä ja ruusunmarjoista, ja jos rakastat maitoa, eikä sen assimilaatiota ole ongelmia - juo terveellesi! Jos on ongelmia - vaihda maito fermentoitu maito tai jogurtti.
WHO: n mukaan äidinmaidon rasvapitoisuus riippuu enemmän kausiluonteisista ja päiväkohtaisista jaksoista sen sijaan, että äiti käyttää ruokaa, joka on kalorien saanti. Rasva vaihtelee ruokinnan aikana. Lapsi saa runsaasti "takaisin", rasvaimpia maitoa, jos hän imee yhden rinnan yli puoli tuntia - niin älä tarjoa muruja yhdellä ruokinnalla molemmista rintoista, jos haluat saada tarpeeksi rasvaa.
Voit vähentää allergisten reaktioiden riskiä minimoimalla sellaisten eksoottisten hedelmien kulutuksen, jotka eivät ole omalla alueellasi: papaija, passionhedelmä, ananas ja feijoa sekä kiinalainen tai thaimaalainen asukkaiden yhteinen herkullinen herkku voivat aiheuttaa ruoan rasitusta keholle ja sen seuraukset voivat olla melko odottamatonta. Siksi imettäessä ja mieluiten raskauden alusta lähtien etusijalla on esi-isämme ravitsemukselle tyypillisiä perinteitä. Älä käännä omaa, ja vielä enemmän, krokotiiliorganismia "testausalueeksi" kulinaaristen eksotien testaamiseen.
Lapsi oppii erottamaan makuja myös äidin kehossa, noin 3-4 kuukautta raskaudesta - hän tuntee hapan, makea, katkera tai suolainen. Joten vauvan ruoansulatuskanava valmistautuu näkemään erilaisia makuja syntymän jälkeen. Ja juuri syntyessään, muru on jo valmis siihen, että äidinmaito ei maistu. Älä myöskään välitä maidon karkeasta mausta sen jälkeen, kun sipuli tai valkosipuli on kulutettu. Englantilaiset tiedemiehet ovat yleisesti havainneet, että mitä useammin äiti sisältää valkosipulin ruokavaliossaan, sitä halukkaampi on, että vauva laitetaan rintaan. Älä kieltäkö ja maustele - tietenkin, ilman fanaattisuutta, mutta vain antaa ruokia maistuneelle maku ja maku.
Valitettavasti - kaikista allergisista reaktioista kukaan ei onnistunut keksimään vakuutuksia. Tämä pätee erityisesti lapsiin, joiden perheillä on jo allergiaa, ja ne, jotka ovat ensin kokeillut keinotekoista seosta sairaalassa. Yksi täydennys riittää riit- täväksi riskiryhmään - jotta tulevat äidit tarvitsevat tehdä kaiken mahdollisen, jotta heidän vauvoilleen ei syötetä äitiyskotiin sekoittamalla - eikä ensimmäisinä päivinä eikä myöhemmin. Äitiä kehotetaan pitämään ruokapäiväkirja ja päivittämään päivittäin mitä ja kun hän söi - varsinkin allergeenituotteiden osalta. Näihin kuuluvat myös proteiinituotteet - maito, maitotuotteet, kala, munat, siipikarja, palkokasvit, sitrushedelmät, monet marjat (mansikat, vadelmat ja jopa merikotka), granaattiomenat sekä pähkinät, mehiläistuotteet, suklaa, kahvi ja kaakao.
Kun olet käyttänyt jotain tästä luettelosta, sinun on tarkkailtava vauhtia 24 tunnin kuluessa: jos hänellä on allerginen reaktio (yleensä diateesimuodossa), on tuote - "provokaattori" ei enää ole sen arvoista. Allergiset reaktiot eivät toisinaan aiheuta itse itse tuotetta vaan erilaisia keinotekoisia lisäaineita. Joillakin lapsilla on erilaisia allergisia reaktioita ruoka-aineallergialle - siitepöly, villa, pöly jne.
On myös muistettava, että rintamaidon korkea rasvapitoisuus voi itsessään aiheuttaa ummetuksen ja mahahäiriöiden muruissa: ruoansulatuskanavan riski ei ole tällaisen kuormituksen kohtaaminen. Ravitsemuksellista maitoa tulisi kuitenkin - tähän tarkoitukseen - ruokavalioon sisällytetään ainoastaan vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät elintarvikkeet: kalsiumkefirin, juoksutetun maidon, raejuuston, smetan ja kerman lähteet, fosforin ja rautaa, ruisleipää, munankeltuaisia, naudanlihaa, sisäelimiä, kalaa ja omenoita . Käytä viljapohjaisia tuotteita, karkeaa leipää, luumuja ja palkokasveja sekä pähkinöitä, B-vitamiinin ja magnesiumin tallettamista. Muista sisällyttää valikkoon voita ja kasvirasvoja ja glukoosin varastot muodostavat hillon, makeiden kompostojen ja makeisten avulla. Älä unohda korvaamatonta askorbiinihappoa, pantoteeni- ja foolihappoa, karoteenia ja hivenaineita - tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.