Ensinnäkin tämä koskee luulajärjestelmää, joka on sen perusta, eräänlainen kehys, jonka vahvuus riippuu koko terveydestämme, puhumattakaan sellaisista "kapeista" ongelmista kuin kipu kohdunkaulan selkäydinnestään. Ruokaa ruokaa pöydälle, valtaosa ihmisistä kiinnittää huomiota makuun ja tuoreuteen, unohtamatta yhtä tärkeä hetki kuin hyvä. Monet eivät edes ajattele, että muuttamalla ruokavalionsa he voivat päästä eroon selkärangan sairauksista ja kipuesta kohdunkaulan selkäydinnesteestä. Tietenkin hyödyllinen ei välttämättä tarkoita hämärää. On olemassa monia tuotteita, jotka täyttävät molemmat kriteerit. Mutta silti, jos sinulla on selkäkipu ja kohdunkaulan kipu ja haluat parantaa vakavasti fyysistä tilannetta, valmistaudu tiettyihin rajoituksiin. Selkärangan tärkein vihollinen ovat erilaiset säilöntäaineet, joista vaarallisimmat ovat suola ja sokeri. Yritä sulkea ne ruokavaliosta mahdollisimman pitkälle. Erinomainen korvike heille voidaan pakastaa elintarvikkeita, jotka eivät sisällä haitallisia aineita. Minkälainen ruoka mieluummin selkärangan terveydelle on selvitettävä artikkelissa "Ravitsemus kipua kohdunkaulan selässä".
Hyvä vaihtoehto sokerille on luonnollinen hunaja, joka myös auttaa poistamaan raskasmetallien ja muiden haitallisten aineiden suolat kehosta. Hänet tunnetaan myös siitä, että hän ei aiheuta allergioita. Mutta sokerin lisäksi sokeri on monia tuotteita, joita ei voi kutsua hyödyllisiksi luista ja lihaksista. Näihin kuuluu paistettuja ja savustettuja ruokia sekä runsaita liemiä. Toisin kuin yleinen uskomus, lihan holodtsa syöminen ei autna lujittamaan luustoa eikä edes päinvastoin. Joten ole varovainen tämän maljan kanssa! Tuki- ja liikuntaelinten sairauksia sairastavien ihmisten joukossa on erityisryhmä kasvissyöjille. Tosiasia on, että tehokkaan jännitystilanteen vuoksi välilevyjen pitäisi pystyä nopeasti kerääntymään nestettä siihen ja myös jakamaan se nopeasti, toimimalla eräänlaisena iskunvaimentimena. Proteiiniyhdisteet ovat vastuussa tämän tärkeän toiminnon normaalista suorituksesta. Rakennusaineena käytetään erilaisia aminohappoja, joista osa sisältyy vain eläinperäisiin tuotteisiin (liha, kala, maito, munat jne.). Täysin kieltäytymällä niistä, asetat itsesi huomattavaan riskiin. Huolella on syytä syödä erilaisia mausteita ja mausteita: piparjuuri, sinappi ja pippuri tuki- ja liikuntaelimistöön ovat yhtä tuhoisia kuin sokeri ja suola. Yritä korvata ne erityisellä maljalla, joka on valmistettu lehtipuiden nuorten versojen perusteella. Valmistaaksesi sen, sinun pitäisi kerätä kevyitä vihreitä oksia, jotka näkyvät keväällä, kuivaa muutaman päivän pimeässä paikassa ja useita kertoja kulkevat lihamyllyn läpi, kunnes homogeeninen massa saadaan. Lisää sitten siihen erilaisia vihreitä (persilja, tilli, basilika jne.) Sekä vähän suolaa. Tuloksena olevaa tahnamaista tuotetta voidaan varastoida koko talveksi tavanomaisena esimuotina, joka täyttää päällisen kasviöljykerroksella ja jota käytetään maukkaana ja terveellisen kastikkeen muodossa.
Toinen suosittu mutta ei vähemmän haitallinen ruoka on musta kahvia. Sen negatiivinen vaikutus elimistöön liittyy jännittävään vaikutukseen, joka johtuu kofeiinin läsnäolosta. Tietenkin monet lukijat ovat niin tottuneet tähän juomaan, että he eivät enää edustaa heidän elämäänsä ilman sitä. Ja vielä, kokeile omaa hyvääsi vähitellen luopumaan mustaa kahvia hyytelöä, kompotia ja kvassia kohtaan. Joten, täydellinen korvike on Juoma, joka perustuu sikuri, joka auttaa vahvistamaan nivelet, auttaa päästä eroon niiden crunch. Sen sijaan, että musta tee, on suositeltavaa käyttää vihreää sekä erilaisia kasviperäisiä decoctions. Jatkamalla keskustelua juomista on mainittava greippimehu, jolla on ainutlaatuinen kyky poistaa ylimääräinen neste lihasten ja nivelten välillä. Tätä varten riittää juoda noin 100-150 grammaa mehua 3 kertaa päivässä (syömisen jälkeen). Tuorepuristettua omenamehua pidetään myös hyvänä korjauksena islaksille. Terveys-aminohapot ovat välttämättömiä paitsi eläimestä, myös kasviruoista. Erityisen arvokkaita ovat tuoreet hedelmät, jotka nopeasti hajoavat ja imeytyvät vereen, antaen keholle paitsi energiaa myös tarvittavan materiaalin rakentamiseen ja korjaamiseen.
Jos hedelmien edut ovat kaikkien tiedossa eikä niitä kyseenalaisteta, vihannekset eivät ole niin yksiselitteisiä. Asiantuntijat suosittelevat ihmisiä, jotka kärsivät selkäkipusta ja kipua kohdunkaulan selkärangan, muista syödä tomaatteja. Polysakkaridien, orgaanisten happojen ja mineraalien korkea pitoisuuden lisäksi tällä kasvillalla on toinen tärkeä etu: se sisältää aineen, jota kutsutaan nimellä "tomaatti". Sitä voidaan käyttää toisen tärkeän elementin synteesissä - kortisoni, jota käytetään aktiivisesti niveltulehduksen, reumatismin ja muiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon. Mutta pinaatin ja sorrelin määrä ruokavaliossa on toivottavaa rajoittaa. Tasapainoisesta ravitsemuksesta puhuttaessa ei pidä unohtaa tärkeätä roolia rasvassa. Monet suosittuja ruokavalioita pyrkivät poistamaan kokonaan tämän tärkeän elementin ruokavaliosta. Tämä on kuitenkin suuri virhe. Rasvat ovat meille tarpeellisia sekä vitamiineja. Selkärangan normaalille toiminnalle on erityisen tärkeää, että vitamiinit A ja E ovat erilaisia, sillä keho imee niitä vain yhdessä rasvojen kanssa. Joten "välttää" rasva ei pitäisi: rohkeasti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi kasviöljy, erityisesti arvokkaita lajikkeita, kuten oliivi-, pellava-, jne. Koska selkärangan levyt ovat jatkuvasti stressaantuneita, niiden kudoksia on jatkuvasti päivitettävä. Tämä elintärkeä prosessi muuttuu vaikeaksi tai jopa mahdottomaksi, jos elintarvikkeellasi puuttuu välttämättömiä mineraaleja, erityisesti kaliumia, mikä parantaa vesisuolamateriaalin metaboliaa ja lihaskudoksen toimintaa.
Kalsium on myös erittäin tärkeä luissa. Suurissa määrin se löytyy maitotuotteista sekä vihanneksista. Jos tämä mineraali ei pääse elimistöön oikeaan määrään, tämä voi hyvin pian johtaa erilaisten sairauksien syntyyn - kouristuskohtauksista - osteoporoosiin. Niinpä nuorten ja nuorten miesten (11-24-vuotiaat) pitäisi saada 1,2 grammaa kalsiumia päivässä; keski-ikäiset miehet, naiset ennen vaihdevuodet ja sen aikana - 1 gramma. Jos ne ottavat estrogeenia samanaikaisesti, annos nousee automaattisesti (enintään 1,5 grammaa). Tämä sääntö koskee naisia raskauden ja ruokinnan aikana: riippuen iästä he tarvitsevat 2 grammaa (enintään 19 vuotta) tai 1,4 grammaa (19 vuoden jälkeen) kalsiumia päivässä. Vaikka kalsium olisi tullut kehoon oikeassa määrin, tämä ei tarkoita sitä, että hänet olisi assimiloitu siellä. Tämä edellyttää D-vitamiinin läsnäoloa, jonka päivittäinen annos on kansainvälisten standardien mukaan 400 ME. Jotta keholle annettaisiin kalsiumia ja D-vitamiinia, suosittelemme juomaan joka päivä litraa lehmänmaitoa. Jos tämä tuote imeytyy huonosti kehoon (tämä tapahtuu usein aikuisilla), sinun on kiinnitettävä huomiota rasvaisiin kaloihin, munasoluihin ja maksaan.
Jos otat D-vitamiinia valmiina vitamiinivalmisteina, ole varovainen: yliannostuksen sattuessa voi aiheuttaa myrkytyksen. Tämän välttämiseksi on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen. B-vitamiinien rooli on myös tärkeä: palkokasvit (soija, herneet jne.), Liha, maksa ja jotkut muut eläintuotteet ovat tärkeä saannin lähde. C-vitamiinia käytetään sidekudoksen vahvistamiseen, josta ligamentit ja jänteet koostuvat. Valitettavasti ei aina ole mahdollista käyttää juuri niitä tuotteita, jotka ovat hyödyllisimpiä selkärangalle. Syyt voivat olla erilaisia, mutta tuotos on aina sama - erityiset vitamiini-mineraalikompleksit. Muista vain muistaa, että heidän nimittämisensä on hoidettava lääkäri. Mutta jopa kallein ja tehokkain lääke voi olla hyödytön, jos et luovuta tupakointia. Koska nikotiinin vaikutuksesta suurten ja pienten astioiden kartoittaminen, tarvittavat ravintoaineet eivät aina yksinkertaisesti pääse luihin ja lihaksiin. Ovat iloisesti iloisia ja "makea hammas", kuten vaahtokarkki, pastilli, marmeladi ja vastaavat makeistuotteet voivat hyvinkin olla ruokavaliosi. On tärkeää, että niitä käytetään vain kohtuullisessa määrin ja myös kieltäytyä suklaasta. Tärkeä rooli osoitetaan myös erilaisille viljoille, pähkinöille ja maitotuotteille. Munat voidaan käyttää missä tahansa muodossa, mutta enintään yksi päivässä.
Edellä esitetyn perusteella voit hahmotella erilaisia ruokia, joiden pitäisi olla johtava paikka selkäkipuja ja selkärankaa sairastavien ruokavaliossa. Näihin kuuluvat kasvis- ja maitokypsyt, joihin lisätään perunat ja viljat. Liha-, kala- tai siipikarjan on oltava vähärasvainen, paras tapa valmistaa ne on kiehua ja höyryä. Salaatit, yritä käyttää tuoreita tai marinoituja vihanneksia, välttäen marinadeja, suolakurkkua jne. Välipähteenä on suositeltavaa olla vinaigrette tai vihannesvaviiri, mutta on parempi kieltää sieniastiat. Lopuksi haluan todeta, että asianmukaista ravitsemusta on kiinnitettävä erityistä huomiota nuoruudessa ja nuoruudessa, kun tuki- ja liikuntaelinten aktiivinen muodostuminen (yleensä tämä prosessi on päättynyt 18-20 vuoteen). Aikavälin aikana on todennäköisempää, että aliravitsemuksen aiheuttama selkärangan ongelma ilmenee. Vaikka tämä ei tarkoita sitä, että aikuisikään voi syödä kaikkea: mitä vakavampia terveysongelmia, sitä enemmän on kiinnitettävä päivittäisen ruokavalion kokoonpanoon. Nyt tiedämme, mitä valita ruokaa kipua kohdunkaulan selkäydinnesteen.