Ravitsemuksen pääperiaate liikalihavuuteen on energian arvon väheneminen ihmisravinnossa. Ensinnäkin on syytä vähentää tai pysäyttää yksinkertaisia hiilihydraatteja, koska niillä ei ole tarvittavia aineita elämälle eikä tämä tule olemaan uhka terveydelle. On olemassa tapauksia, joissa potilas ei voi kieltää itseään makeista, tällaisissa tilanteissa voit sallia sokerin korvikkeen - ksylitolin tai sorbitolin (enintään 30 g päivässä). Mutta voit aina saavuttaa tuloksia poistamalla vain yksinkertaisia hiilihydraatteja. On välttämätöntä vähentää päivittäistä ruokavaliota ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka sisältyvät puuroihin, perunoihin, jauhotuotteisiin. Nämä tuotteet sisältävät tärkkelystä, joka otetaan kehoon osaksi rasvaa ja suosii lihavuuden kehittymistä.
Lihavuuden vuoksi ruokavaliossa tulisi olla runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia (kala, raejuusto, munat, liha). Proteiinit ovat välttämättömiä keholle syntetisoimaan entsyymejä, jotka hapettavat rasvoja kehossa. Kasviperäisiä proteiineja löytyy pavut, linssit, herneet jne.
On virheellinen käsitys siitä, että lihavuuteen joutuvat ihmiset olisi jätettävä rasvaisten elintarvikkeiden ruokavalion ulkopuolelle. Vastaavasti tietty määrä rasvaa on hyvä laihtuminen. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa lipolyyttisten entsyymien avulla, jotka hapettavat kehossa kertyneet rasvat.
Ruumiinpainon alenemista edistävät kermassa, voissa, hapan kermassa, jne. Tarkoitetut vihannesten ja maitorasvot. Siksi ylipainon torjumiseksi henkilö voi kuluttaa 70-100 grammaa rasvaa päivässä, josta 20-25 g on kasvirasvoja. Lisäksi rasvaisista elintarvikkeista tuntuu kylläisyyden tunne pitempään. Ruokarasvat tukahduttavat insuliinin eritystä, mikä hidastaa hiilihydraattien muuntamista rasvoiksi.
Jos noudatat ruokavaliota, sinun pitäisi syödä optimaalinen määrä vitamiinien ja kivennäisaineiden suurta määrää. Tällaisia olosuhteita voidaan tarkkailla, jos ruokavalio sisältää riittävän määrän vihanneksia ja hedelmiä. Vihannekset parantavat myös eritystä ja estävät kivien muodostumista sappirakossa ja lisäävät sapen erittymistä.
Lihavien ihmisten pitäisi kuitenkin jossain määrin rajoittaa tiettyjen vihannesten ja hedelmien käyttöä (esimerkiksi viinirypäleet, perunat, melonit, päärynät, aprikoosit, mandariinit, appelsiinit, persikat). On myös parempi poistaa mausteita, mausteita, liemiä, kaloja ja sieniä päivittäisestä ruoasta, koska ne vain lisäävät ruokahalua. Ruoka on hieman suolattu, kun astia on valmis, eikä suolaa ruoanlaiton aikana. On tietysti välttämätöntä sulkea kokonaan alkoholijuomat ja makeat alkoholijuomat.
Jäätymisen lopettamiseksi on suositeltavaa juoda vähän bikarbonaattivettä tai infuusiota koiran noususta (mutta enintään 1 litra päivässä).
Vaikutuksen parantamiseksi on joka viikko järjestettävä purkauspäiviä. Erityisen hyviä ovat omena-, kurkku-, liha-, meijeri- ja smetanpäivä. Tietenkin, hapan ja lihan purkamisen päivä, hyvinvointi on parempi, koska kylläisyyden tunne näistä tuotteista pysyy pitkään.
Jos yhdistät 2 paastoa, on parempi, jos ensimmäinen päivä on lihaa, toinen on hapan, kurkku tai omena. Joten ne ovat tehokkaampia ja paremmin siirrettyjä. On toivottavaa viettää paljon aikaa paastopäivinä ulkona sekä suorittaa pieni fyysinen kuorma.
On parasta yhdistää yllä mainittu ruokavalio säännöllisiin kotityötehtäviin. Jos tämä toimii ilman riittävää fyysistä rasitusta, kannattaa korvata se fyysisellä hoidolla. Tästä syystä uinti on ihanteellinen.
Tehokasta hoitoa harkitaan, jos painon aleneminen on asteittaista, noin 4-5 kg kuukaudessa, enempää.