Oikea ravitsemus verenpaineessa riippuu useista indikaattoreista (ikä, työn luonne, kehon yleinen kunto ja muut sairaudet), mutta terapeuttisen ruokavalion yleiset periaatteet.
Korkealla valtimopaineella on välttämätöntä sulkea pois ensinnäkin ruokavaliotuotteista, jotka johtavat sen lisääntymiseen. Täällä he ovat:
- kofeiinia (kaakaota, kahvia, kahvijuomia, voimakasta teetä, suklaata, kokaiinia);
- savustetut, suolatut, mausteiset ruoat ja tuotteet, mausteet;
- rasvaisten lajien, kova rasvojen, kalaöljyjen ja jäätelöiden liha ja kala;
- makeiset, voin kermaa ensinnäkin;
- maksa, munuaiset ja aivot;
- Hengit.
On huomattava, että äskettäin 200 grammaa luonnollista kuivaa punaviiniä suositellaan käytettäväksi päivittäin. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.
Tabletin suolaa verenpaineessa on melkein vihollinen numero yksi. Rajoita 3-5 grammaa päivässä ja pahentavat ja poistavat kokonaan ruokavaliosta. Bezolevuyu ruokavalio yhdistyvät hapan mehut, yrtit, gravies. Yritä myös pidättäytyä käyttämästä toistuvasti käsiteltyjä tuotteita. Niissä, yleensä paljon natriumia, ja se on haitallista kehon verenpaineesta.
Vähennä perunan, papujen, papujen, herneiden kulutusta. Leipomotuotteista suositaan musta leipä, mutta enintään 200 grammaa päivässä. Hypertensiivisten lääkkeiden asianmukainen ravitsemus:
- kalkkunanliha: kalkkuna, kana (ilman rasvaa), vasikanliha, nuori naudanliha;
- vähärasvaisten lajikkeiden kala (edullisesti keitetyssä muodossa lihana);
- vähärasvainen juusto ja juusto;
- kova puuro: tattari, kaurapuuro, hirssi.
Keitot lasketaan yhteen päivän kulutetun nestemäärän kanssa. Sen ei tulisi ylittää 1,2 litraa. Alhainen rasvainen lihakuppi tulisi olla ruokavaliossa enintään kaksi ateriaa viikossa. Muussa, se on kasvissyöjä, hedelmä, maito, vilja keittoja. Vihannekset - raa'assa, keitetyssä muodossa, vihannesten muodossa, kasvisöljyllä pukeutuneita salaatteja.
Muista sisällyttää kaliumilla kyllästetyt tuotteet (aprikoosit, kuivatut aprikoosit, banaanit, perunat). Kalium on yksi hyödyllisimmistä verenpainetaudin vitamiineista ja kivennäisaineista. Lääkärit suosittelevat sitä 3000 - 4000 mg vuorokaudessa. Kalsiumia (800 mg päivässä) ja magnesiumia (300 mg päivässä) ovat myös erittäin käyttökelpoisia verenpaineessa.
Yhä ylipainoon liittyy yhä enemmän verenpainetautia. Tällöin ruokavalion ravinnolla on erityinen merkitys. Kun hypertensio on liikalihavuus, oikea ruokavalio näyttää tältä: rasvojen osuus - 20-30%, hiilihydraatit (mutta ei helposti sulavia) - 50-60%.
Väärinkäytössä tässä tapauksessa vähäkalorinen ruokavalio ja paasto. Rasvojen pitäisi silti olla mukana ruokavaliossa, mutta enintään 60 grammaa päivässä. Proteiineja on pidettävä elintarvikkeissa 90 - 100 grammaa. Tässä tapauksessa suositaan maitohappobakteereja, maitoa, munanvalkuaista, raejuustoa, hiivajuomaa, soijajauhoa. Kalori- sisältöä voidaan vähentää tuotteilla, jotka sisältävät vitamiinia (voita, smetanaa, kermaa).
Merituotteet estävät ateroskleroosin varhaisen kehittymisen. Sea kala, rapu, katkarapu, kalmari ovat erittäin hyödyllisiä.
Rajoita suoliston ilmavaivat aiheuttavat ruoat: retiisit, retiisi, sipulit, valkosipuli, hiilihappopitoiset juomat.
Syö oikein pieninä annoksina 4-5 kertaa päivässä. Kehitä hyvä tapa syödä viimeisen kerran 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.