Ensin sinun on suunniteltava reitti etukäteen. Tietenkin sinun päätavoitteesi osallistua hiihtomatkailuun on parantaa parantavaa vaikutusta, eikä nopeuden ja kestävyyden kehittämistä. Siksi matkan, jonka aiot risteyttää suksilla, pitäisi päästä vauhtiin rauhallisella tahdilla, ilman kiirettä ja ennen tummaa (kuten talvella hämärä tulee aikaisin). Kun valitset reitin ja lasketaan hiihtomatkan viimeisen pisteen saavuttamisajan likimääräinen hetki, sinun on otettava huomioon aika, joka vietetään lepoon voimaa tai syömistä palautettaessa.
Toiseksi on suositeltavaa kuunnella sääennuste seuraavien 24 tunnin ajan. Jos tietyn ajanjakson aikana ympäristön ilman lämpötilan ennustetaan laskevan alle -10 ° C: n lämpötilaan, hiihtoreittiä on lykättävä, kunnes lämmin sää muuttuu. Jos olet edelleen tiukasti aikomus hiihtää, sanoa jopa -15 ºС, niin käyttäytyminen ulkona on oltava varsin aktiivinen ja hiihtoradan kesto tällaisissa olosuhteissa saa olla enintään 1 - 1,5 tuntia. Kun olet tehnyt voimakasta fyysistä rasitusta raitisessa ilmassa katastrofien aiheuttamien sairauksien välttämiseksi, sinun on palattava välittömästi lämmitettyyn huoneeseen ja juotava kuumaa teetä. Jos pitkään oleskeluun avoinna yksi hiihtomatkan osanottajista alkoi tuntea puutumista sormenpäässä tai kasvojen ihon avoimilla alueilla, on välttämätöntä palata välittömästi lämpimään huoneeseen ja soveltaa uhrin toimenpiteitä monimutkaisten sääntöjen mukaisesti.
Kolmanneksi, kun ajetaan harvaan maastoon hiihtoreitillä, sinun on noudatettava turvallisen käyttäytymisen sääntöjä laskeutuessaan kukkuloiden tai kukkuloiden rinteistä. Älä unohda tällaisissa tapauksissa tarvetta säilyttää matkaa laskemisen aikana ja kohtuullisesti arvioida kykysi suorittaa tiettyjä elementtejä liikkeen sujuvuudesta. Koska kaikki samat hiihtämatkailun aikana ovat mahdollisia erilaisissa ennalta-arvaamattomissa tilanteissa, on toivottavaa viedä kanssasi lääketieteellinen ensiapupakkaus myös välttämättömimpien ensiapua tarjoavien keinojen avulla. Jos joillakin osallistujilla on krooninen sairaus, heidän pitäisi olla kaksi kertaa varovainen. Päivittäisessä elämässä tapahtuvan henkilön tavanomaisessa mitatussa käyttäytymisessä kroonisia sairauksia ei voida käytännössä osoittaa tai hyvin harvoin muistuttaa itseään. Mutta hiihtourheilun olosuhteissa, joissa fyysisen rasituksen väistämätön suorittaminen (jopa rauhallisen rytmin kanssa), voi olla äkillisiä komplikaatioita. Siksi nykyisten kroonisten sairauksien omaavat ihmiset tarvitsevat ryhmiinsä pakkauksen lääkkeistä, jotka voivat poistaa mahdolliset äkilliset taudin aiheuttamat hyökkäykset.
Neljänneksi yleisen käyttäytymissääntöjen mukaisesti, kun harjoitetaan fyysistä rasitusta, nopean liikkumisen maastoajon aikana hiihtomatkalla, pitäisi olla pidättäytyvän runsaasta ruoan saannista. Kuitenkin, jotta vältät epämukavuutta nälän tunneilta, sinun on otettava voileipiä ja lämpöä kuumalla teen teidän kanssanne jakamalla taakse tasaisesti kaikkien tällaisen aktiivisen levon osanottajien kesken.
Edellä mainittujen käyttäytymissääntöjen täyttäminen hiihtomatkalla mahdollistaa sen, että kaikki osanottajat voivat täysin rentoutua raitisessa ilmassa ja hankkia vastuun elinvoimaisuudesta ja hyvistä alkoholijuomista.