varotoimenpiteitä
Kuten tiedät, jokin sairaus on helpompi estää kuin parantaa. Siksi, aseistettuna iskulauseella "raskaus ei ole tauti", kiinnitä huomiota elämäntapaan. Ottaessasi testiin kaksi arvokasta nauhaa, ei ole yleisen mielipiteen vastaista muutosta "kristallimalasiaan" ja anna tyttöystäväsi tilauksesi kuntoklubille. Itse asiassa on parempi lykätä aerobisia ja tehohäiriöitä vähintään 9 kuukautta, mutta uima-allas tai jooga on täydellinen odotettavissa oleville äideille. Tietenkin pienimmän kohtuun kohdistuvan uhan tai tonicityn vuoksi - kaikki urheilulajit (erityisesti harjoitukset lehdistössä, kaikenlaiset kierteet ja rinteet) ovat ehdottomasti vasta-aiheisia. Lisäksi on erityisen tärkeää seurata painonnousua (muista: selkäsi reagoi jokaiseen ylimääräiseen kiloon). Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana sinun tulisi rajoittaa suolapitoisuutta - tämä auttaa välttämään turvotusta ja helpottamaan taakan selkäpuolella. Älä unohda sisällyttää ruokavaliosi enemmän maitotuotteita, runsaasti kalsiumia, vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä.
Kun raskaus alkaa, sinun on luoputtava joistakin tottumuksista. Musta lista sisältää kengät, joissa on korkokengät (tämä ei ole paha takana vaan myös traumaattinen) - ne on korvattava mukavilla jalkineilla, joissa on ortopediset pohjalliset, suuret pussit yhdeltä olkapäältä, jalat istuessa (lisäksi se hidastaa verenkiertoa lantion alueella ja voi herättää sävyn) sekä pehmeät höyhenet - erinomainen vaihtoehto on kova patja ja erityiset tasainen tyynyt, jotka ovat täynnä hypoallergeenista tattaria. Kiinnitä huomiota asentoon ja älä salli itsesi kumota kävelyä. Lisäksi sinun pitäisi: oppia "oikein" nosta painoja (enintään 3 kg). Nouse suoraan, levitä hieman jalkojasi ja purista pakarat. Sitten saat polvet (ja älä taita puoleen hihnassa) ja nosta mitä tarvitset. Muista: ostokset on käytettävä kahdella kädellä, jakamalla kuorma tasaisesti. Sen pitäisi myös valita sopiva asento nukkumaan. Ihanteellinen - varsinkin raskauden toisella puoliskolla - asento on vasemmalla puolella oleva asento (kätevästi voit asettaa tyynyn polvien väliin). Tämä vähentää paineen heikkenemiseen ja parantaa verenkiertoa. Voit estää kipua rintakehäsi, voit laittaa toisen tyynyn oikean käden alla.
Muuten, ylävartalon kipu voi johtua maitorauhasen lisääntymisestä. Sinun tehtäväsi on ostaa erityinen rintaliivit (osastolla raskaana oleville naisille, ei vain suuri), joka tukee rintoja hyvin. Sinun pitäisi aloittaa yllään side. 20. raskausviikolla sinun on vain huolehdittava tämän laitteen ostosta. Kaula auttaa estämään sisäelinten kaatumista, vähentämään vatsan venytysmerkkien todennäköisyyttä ja jakamaan kuormituksen selkeästi selkärankaan.
Kun on aika nähdä lääkäri
Vakava selkäkipu tulee olla välittömästi syy ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Tosiasia on, että epämiellyttävät aistimukset alareunassa voivat olla uhka, joka saattaa johtaa keskenmenoon tai viittaa virtsateiden infektioon. Rintakehä voi aiheuttaa keuhkokuumeen, keuhkoputkien tai sydämen ongelmia. Kuitenkin, vaikka epämiellyttävät tuntemuksesi ovat yhteydessä selkärankaan, tämä ei ole syytä kärsiä. Pääasia - valita muita toimenpiteitä ei ehkä ole vasta-aiheinen sinulle. Lisäksi sekä massi- että kiropraktikon tulisi pystyä työskentelemään raskaana olevien naisten kanssa. Äskettäin osteopaattiset lääkärit ovat tulleet varsin suosittuja, kykenevät kirjaimellisesti tekemään ihmeitä selkärangan avulla. Menetelmän ydin on se, että osteopaatti kirjaimellisesti kulkee sormenpäät takana ja laastuttaa nikamavalot kevyesti. Olipa ostereopatia vai ei, luottamus ei-perinteiseen lääkehoitoon, se riippuu sinusta ja gynekologista, johon luotat. Nyt tiedämme, mitä selkäkipu tapahtuu raskauden alkuvaiheessa.