Lisäksi kudokset muuttuvat lujasti sisäpuolelta ja muuttuvat joustaviksi. Säännöllisten harjoitusten yhteydessä kuononpoisto varmistetaan.
Voit käyttää tätä kompleksia vahvistamaan lihaksia. Jos harjoitat säännöllisesti näitä harjoituksia, se auttaa eroon selluliitista tai sen kehitys voi pysähtyä.
1. Löysää selkääsi, taivuta polvasi ja lukitse kätesi kaulan takana. Ja nosta hitaasti kehon yläosaa puristamalla pakarat ja vatsalihakset. Nape ja olkapäät rentoutuvat. Älä kiiritä, laske 10, mene alas. Nosta uudelleen 20 kertaa.
2. Valehtele puolellasi, vedä alaosaa ja laita pääsi käsivarteen. Kehoon oli vakaa, toinen käsi nojasi lattiaa vasten. Taivuta polvet. Nosta jalka ylös hitaasti lattiasta 20 senttimetrin etäisyydeltä. Toista menettely 20 kertaa. Toisella puolella käännä ja toinen jalka toista nousu.
3. Valehtele puolellasi, pistä pääsi ojennettuun käteen. Levitä lattialle vapaalla kädelläsi. Taivuta jalat polville, nosta jalka hitaasti ylöspäin 40-45 senttimetriä ja laske sitten. Käytä 40 kertaa uudelleen, sitten käännä toiselle puolelle ja nosta toinen jalkaasi.
4. Valehtele selällesi, kädet lukitse pään takaosassa, taivuta polvet. Vasen särkeä oikealla polvilla, laita se, vatsa ja pakarat kiristetään ja nousee hitaasti. Tässä tapauksessa käännä kehoa hieman vasempaan polveen. Jopa 10 kpl ja sitten hitaasti laske jalka ja runko. Harjoittele 2-5 kertaa. Vaihda sitten jalkaasi ja nosta kehoa hieman kääntämällä kehoa oikeaan polviin.
5. Istu lattialle, laske kätesi. Rungon kääntäminen oikealle lonkkalle (oikea jalka jatkuu eteenpäin), taivuta vasenta jalkaa samanaikaisesti ja oikean jalan kautta siirrä se niin, että vasemman jalan polvi koskettaa lattiaa. Vedä vasen jalka ja suorita samoja liikkeitä oikealla jalalla. Lavat eivät taivuta tai repeä käsiäsi lattialta liikkeen aikana. Harjoittele kummallakin puolella 10-12 kertaa.
6. Valehtele selkään, levitä kätesi sivuille. Taivuta jalat, taivuta polvilla. Kallista jalat vasemmalle, sitten oikealle, yrittäen, polvi, joka sijaitsee alhaalta, päästä lattialle. Kädet ja olkapäät painetaan lattialle. Kumpaankin suuntaan, tee 10 kertaa.
7. Polvillesi, nouskaa ylös, kytke polvet ja venele kätesi edessäsi. Oikealla lonkkalla laske kätesi vasemmalle. Palaa aloitusasentoon. Nyt istu vasemmalla reidellä, siirrä aseet toiseen suuntaan. Harjoitus toistetaan 10-15 kertaa.
8. Aseta vasemmalle puolelle ja vasemman käden kyynärpäällä lepää lattialla, vedä suljetut jalat ja ohjaa niitä hieman vasemmalle. Nosta ja laske jalat 10 kertaa, käänny toiselle puolelle ja tee sama liike, myös 10 kertaa.
9. Valehtele selässäsi, kädet venyttelevät pitkin rungon, polvien mutka. Nosta ja siirrä vasen jalka oikean jalan päällä mutkaamatta käsien asentoa ja kärsimättä niitä. Palaa alkuperäiseen asentoon. Harjoittele 8-12 kertaa jokaiselle jalalle.
10. Valehtele selällesi, taivuta polvia polvilleen ja laita kätesi pään taakse. Kun nostat sekä olkapään varret että jalat samanaikaisesti, käännä oikealle oikealle, yrittämällä koskettaa vasemman käden kyynärpää oikean jalan kyynärpäähän, kääntämällä olkahihnaa. Käytä nyt taas vastakkaiseen suuntaan.
11. Harjoittele istuessasi, nojasi kyynärpäihin, taivuta polvia, kosketa otsaasi polvillasi ja palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tee tämä harjoitus 10-15 kertaa.
12. Istu alas. Laita kädet lattialle, vedä yksi jalka edessäsi ja taivuta toinen jalka polveen, jätä sivulle. Kierrä taivutetun jalan jalka ja nosta toinen jalka ylös ja laske sitten se. Suorita harjoituksia jokaisella jalalla 8-10 kertaa.
Erinomainen tapa tehdä kehosi ihanteellinen, selluliitista päästä eroon on pyöräily. Nämä oppitunnit vievät vähän aikaa. On erittäin tärkeää harjoittaa liikuntaa
säännöllisesti.
Kuukauden harjoittelun jälkeen valitse suurin mahdollinen ajo. Tämä tehdään näin: minuuttien 2-3 pitäisi olla hidas ajo, sitten nostat vauhdin ja viiden minuutin kuluttua maksimi nopeus kirjoitat. Keho on jännittynyt, koska moottori toimii jalat. Ja tässä rytmissä sinun tarvitsee 3-4 minuuttia. Sitten enintään minuutin ajomatkan suurimmalla nopeudella, sitten kaksi minuuttia lepää ja toista kaikki uudestaan.