Ei ole taikaa vitamiinia, joka voi parantaa muistia, vaikka monet lääkeyhtiöt väittävät, että ne ovat jo luoneet kaavan, joka voi auttaa ihmisiä parantamaan muistia. Mutta tämä ei ole totta, vaikka nämä yritykset yrittävät luoda maaginen pilleri, heillä ei ole sitä. Ja jos jonain päivänä he löytävät vitamiinia tai lääkettä, joka parantaa muistia, tarvitaan vuosien testaus ennen kuin saavutukset ovat yleisön saatavilla.
Vitamiinit, joita tarvitaan parantamaan muistia
Vitamiinit kehittävät aivosoluja on suuri rooli. Tärkeimmät muistin vitamiinit ovat B-vitamiinit, mukaan lukien vitamiinit C ja E, foolihappo ja tiamiini, koska keho ei pysty tuottamaan niitä. Voimme saada ne niistä elintarvikkeista, joita syömme.
B-ryhmän vitamiineja muistiin
B1-vitamiini (tiamiini)
Kehon tarvitsee päivä 2,5 mg tiamiinilla. Kun lämpökäsiteltyjä tuotteita yli 120 asteen lämpötiloissa, vitamiini B1 tuhoutuu kokonaan. B1-vitamiinia löytyy sipulista, persilasta, valkosipasta, siipikarjasta, sianlihasta, munasta, maidosta, pähkinöistä. Se löytyy myös itäneistä vehnänjyvistä, karkeista jyvistä, perunoista, herneistä, soijapavuista.
B2-vitamiini (riboflaviini)
Tämän vitamiinin tarve on 3 mg. Verrattuna B1-vitamiiniin, B2-vitamiini on termisesti stabiilimpi. B2-vitamiinia esiintyy maksassa, munuaisissa, simpukoissa, siipikarjassa, lihassa, munissa, merikotka, kaali ja pinaatti. Ja myös tomaatteja, leseitä, sipulia, persiljaa, maitoa, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, soijapapuja ja vehnänalkioita.
B3-vitamiini (pantoteenihappo)
Päivittäinen vaatimus tällaiselle vitamiinille on 10 mg. Tämä vitamiini on runsaasti elintarvikkeissa ja kehon puutos tässä vitamiinissa on harvinaista. Mutta tämän vitamiinin puute johtaa voimakkaaseen muistin heikkenemiseen, huimaukseen ja nopeaan väsymykseen. Sisältyy kaviaariin, maksaan, munankeltuaisiin, maapähkinöihin, palkokasveihin, perunoihin, tomaatteihin. Ja myös kukkakaalia, vihreitä lehtivihanneksia, hiivaa, leseitä ja karkeita tuotteita.
B6-vitamiini (pyridoksiini)
Keho tarvitsee B6-vitamiinia 2 mg. Tällaisen vitamiinin puute johtaa lihaskramppeihin, unettomuuteen, masennukseen, muistin heikkenemiseen. Sisältyy valkosipuliin, maksaan, meri- ja jokikalaan, munankeltuaiseen, rouheeseen, maitoon, itiöihin ja hiivaan.
B9-vitamiini (foolihappo)
Päivittäinen vaatimus jopa 100 mg. Fosforihapon puute johtaa siihen, että kehossa ei ole entsyymejä, joita tarvitaan muistiin ja vaikealla avitaminoosilla, anemia kehittyy. Sisältyy leipomotuotteisiin ruista ja vehnästä, porkkanoista, tomaateista, kaalasta, pinaasta, salaattikastikkeessa. Ja myös fermentoidut maitotuotteet, maito, maksa, munuaiset, naudanliha, hiiva.
B12-vitamiini (syanokobalamiini)
Päivittäinen tarve on 5 mg. Tämän vitamiinin puute johtaa nopeaan älylliseen väsymykseen, yleiseen heikkouteen, vakavaan muistin heikkenemiseen, ääritapauksissa pahanlaatuiseen anemiaan.
Vitamiinit on otettava lääkärin kanssa neuvoteltuaan. Jotta turvallinen tapa parantaa muistia, sinun täytyy syödä luonnollisia elintarvikkeita jalostamattomassa tilassa. Jos nämä ovat pakattuja tuotteita, lue tarrat, niiden säilyvyys ja koostumus, usein käy ilmi, että kemiallisia säilöntäaineita lisätään yksinkertaisesti.
Tässä tapauksessa on olemassa empiirinen sääntö: jos hän ui meressä, kasvaa puuhun maahan, on parempi syödä tätä tuotetta kuin pakattu ruoka, jota käsitellään myös kemiallisesti.
Syö tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien siemenet ja pähkinät, täysjyvät, vihannekset ja hedelmät tuoreessa muodossa. Lisää maitotuotteet, kohtalainen määrä lihaa ja kalaa ruokavaliolle, ja saat kaikki vitamiinit, joiden aivot tarvitsevat, jotta se toimisi kunnolla.