Sydän on yksi kehomme tärkeimmistä elimistä ja työskentelee väsymättä 24 tuntia vuorokaudessa. Mutta hyvin harvat ihmiset tietävät, että tämä on myös lihavin lihas kehossa, ja normaalin rytmin kanssa säännöllinen ravitsemus on valmis palvelemaan meitä 150 vuoteen! Pidättekin elämääsi, sinun täytyy miellyttää sydäntä, koska työskentelemme yhdessä - auttamalla sydämessä, autamme itseämme.
Mikä miellyttää sydämemme? Tässä on muutamia vinkkejä.
1. Liikkuvuus.
Senkaltainen elämäntapa on modernin vitsaus. Uudet teknologiat, koneet ja robotit ovat tehneet elämämme paljon mukavammaksi, mutta samaan aikaan ne ovat haitallisia terveydelle.
Nyt, keittoa varten, sinun ei tarvitse mennä veteen kaivoon, polttaa polttopuun tulta ja kasvattaa vihannesten istutuksia. Ja kuinka paljon liikennettä käytämme jokapäiväisistä asioista kuten hissi, puhelin, tietokone, kuljetus! Mutta ilman näitä mukavuutta me emme ole missään, ja tästä syystä ainoa tie ulos urheilusta.
Etsi eräänlainen toiminta, joka tuo sinulle iloa. Paras tapa vahvistaa sydämesi on uinti, aerobic, jooga, tanssi ja jopa juoksu. Tärkeintä on tehdä se säännöllisesti - tällaiset harjoitukset ovat sydämelle erittäin tärkeitä.
2. Iloitse!
Anna paha pomo tai epäoikeudenmukainen opettaja ei edes yritä - he eivät voi pilata mielialaa! Stressi ja usein muutokset emotionaalisessa taustassa ovat erittäin haitallisia sydämeen. Joten mitään stressiä - oppia rentoutumaan!
Jos olet tuhma - hymy vastauksena, jatka harhailluksi - purra jotain. Tärkeintä ei ole kadota huumorintaju, sisäinen tasapaino ja muistaa - röyhtäjät ja tyhjät riidat eivät ole sinua varten. Anna isoäidin basaarissa tehdä tämä, olet viljelty tyttö, älkää syöksy mudaksi ja pilata mielialaasi. Loppujen lopuksi päivä on niin kaunis, ja sydän lyö iloisin perhonen rinnassa!
3. Kävely raikasta ilmaa.
Älä ole laiska kävelemään, jos määränpäähän - vain muutaman pysäkin. Sydän arvostaa teidän ponnistuksia! Loppujen lopuksi kävely on yksi hyödyllisimmistä, ja varmasti yksinkertaisimmista aerobisesta liikunnasta.
No, jos asut kaupungin ulkopuolella, raikasta ilmaa ei yllätä. Mutta kaupunkilaiset ovat vähemmän onnekkaita, heidän jatkuvat haitalliset kumppanit (pakokaasut, melua ja väestöä heikentävät ihmiset) ovat erittäin haitallisia terveydelle. Neuvosto - yrittävät mennä pois kaupungista ainakin viikonloppuna. Olisi ihanteellista olla dacha - mutta tämä ei ole kaikille edullinen, eikä se ole aina niin tarpeellista.
Jotta voisimme liikkua paljon ja kävellä raikasta ilmaa, sydämemme tarvitsee syödä hyvin. Tästä seuraa seuraava kohta.
4. Syö herkullinen ja terve.
Tämä on mahdollista ja ei lainkaan vaikeaa. Voit auttaa moottoria, jos yrität luopua pikaruokista, makeista hiilihapollisista juomista ja paljon suolaa. Jopa makean jälkiruokien toisen ja jopa kolmannen osan sijasta on parempi valita hedelmät (kirsikat, viinirypäleet ja kaki, kuten sydän eniten), eikä paistettuja perunoita ja jauhoja sisältäviä tuotteita - vihanneksia. Sydän on erittäin hyödyllinen kala, äyriäiset, munat, kaikki vihannekset, marjat ja kokojyvätuotteet. Kuitu poistaa haitallisen kolesterolin kehosta, tukkii verisuonia ja auttaa myös parantamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden sekoittumista. Päinvastoin on vältettävä eläinrasvoja ja jauhojen runsautta.
Terveellinen ruokavalio auttaa paitsi sydämen olevan vahva, mutta se lisää kauneutta ja armoa sinulle. Pääsääntö on yrittää rajoittaa itsesi vähitellen niin, että se ei rasita ja tuo nautintoa. Ei kuitenkaan ole välttämätöntä unohtaa satunnaisesti hemmotella itseäsi, koska muistamme pisteen numero 2 - ei stressiä!
5. Hyvä unta.
Kävely ja urheilu hyvin, mutta myös lepoa sinun täytyy muistaa! Sydämessä on hiljainen makea uni hyvin ilmastoidussa huoneessa. On parasta yrittää pysyä hengissä ja päästä sänkyyn samaan aikaan. Sydän on kurinalaista elintä ja rakastaa hallintoa. Lisäksi voimakas unta antaa kasvosi tuoretta ja rumaa ulkoasua aamulla, jota miehet eivät huomaa!
Ja nyt, mitä sydän ei pidä.
Ensinnäkin - päinvastoin kuin edellä on kuvattu. Runsaasti epäterveellistä ruokaa, istumajärjestelyjä, usein oleskelua suljetuissa ilmastoiduissa tiloissa ja tavallisia ikävyyksiä ja vihaa pahentaisivat jopa vahvin sydän.
Toiseksi - huonoja tapoja. Paljon on sanottu tästä. Savukkeet hajottavat henkilön sisälle sisäelimet, aiheuttavat hampaiden sairauksia, hengityselimiä, hemmotellaan ihoa, hiuksia ja kynsiä. Kyllä, ja tupakoiva nainen ei näytä ollenkaan esteettiseltä. Kuvassa seksikäs naarasvampi, jossa on savuketta hampaissaan, on pitkään ollut aiemmin - ja tämä ei voi vaan riemuita sydämestä.
Alkoholilla sinun on myös oltava varovainen. Pari lasillista hyvää kallista viiniä viikossa on varaa, mutta ei enää.
Lisäksi sydän voidaan vahvistaa eri vitamiini-mineraali komplekseja. Vain ensin keskustele lääkärisi kanssa. Jotkut vitamiinit voivat myös vahingoittaa kehoa.
Kansanlääketieteessä on myös monia tapoja pitää sydämen hyvässä kunnossa. Tässä on yksi niistä.
On tarpeen ostaa kiloa tummia, keskikokoisia rypäleitä ja jakaa se kahteen yhtä suureen osaan. Teemme yhden osion sivuun, mutta toisaalta teet seuraavalla tavalla. Joka aamu ennen illallista syömme 20 viinirypäleitä. Kun tämän pölkyn sisältö on valmis, ota toinen osa rypäleistä ja tee sama. Vain tällä kertaa syömme 20 viinirypäleitä ensimmäisenä päivänä, toisessa - 19, kolmannessa - 18 ja niin edelleen. Viiden viinirypäleen jälkeen osaa ei enää vähennetä, joten syömme kaikki rypäleet. Ainoa varoitus: käytä varovaisuutta diabeetikoilla. Muista, että kaikki kansanhoito ei voi korvata lääketieteellistä hoitoa. Jos se on osoitettu sinulle - älä peruuttaa pillereitä itse!
Ja lopuksi, haluan toivottaa teitä olemaan laiska katsomaan terveyttäsi, koska hänen kiitollisuutensa on korvaamaton! Meillä on yksi sydän, huolehdimme siitä!