Tärkeintä tässä tilanteessa ei ole lempeäksi, vaan oppia käsittelemään sitä. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia vinkkejä siitä, miten tämä tehdään.
1. Synnytyksen jälkeen, kun lapsi on syntynyt, perhe joutuu vaikeuksiin, mistä syystä masennus. Jotta ei tunne "hevosen ajaa", jakaa kotitaloustehtävät miehesi kanssa.
2. On erittäin hyödyllistä joskus jättää vauva isälle ja mennä kävelemään, tavata ystäviä tai vain kävellä yksin.
3. Keskustele pelkoistasi ja tunteistasi! Ystävien kanssa, jotka ovat jo tullut äitejä, miehensä kanssa ja tietenkin äitinsä kanssa!
4. Tee erityisiä harjoituksia rentoutumista ja positiivisia. Tällaisten harjoitusten avulla masennuksen hoito on nopeampaa. Esimerkiksi:
"Jos olet väsynyt." Ota mukava asento puolestasi, vapauta kaikki ajatukset, sulje silmäsi. Kuvittele paikka, jossa olisit halunnut olla tässä vaiheessa. Koska siellä on viihtyisä, lämmin ... Se voi olla merenranta, puhdistus metsään, vanhempien koti - kaikki paikka, jossa fantasia johtaa sinut! "Pysykää vähän, unelmoida, rentoudu ja luota. Ehkä ensimmäistä kertaa et mennä rentoutumaan kokonaan, mutta ajoissa opit ja moraalisesti olet helpompaa.
- Ota paperiarkki ja piirrä masennus kollaasin muodossa. Joka tapauksessa, tiedätkö miten tehdä tai ei, laita kaikki mitä tarvitset piirustukseen. Ja sitten - polttaa, repiä, kun kuvitellaan, että juuri sama katoaa huonoa tunnelmaa.
- Siirry peiliin ja aloita nauraa. Kasvata kasvosi, muista jotain hauskaa. Pakota itsesi hymyilemään! Anna ensimmäistä ja toista kertaa hymyä soittamaan - se ei ole ongelma! Näet, että kolmannen kerran se syntyy jo itsessään!
- Jos sinulla ei ole ketään puhua ongelmista, käynnistä ns. "Musta" muistikirja, jossa kirjoitat kaikki haavaumia. Pidä se aina mukanasi, ja heti kun "tumma" ajatus juoksee päähänsi, vain heittää se paperiin.
Ja mikä tärkeintä - älä epäröi! Masennus synnytyksen jälkeen voi ja on parantunut! Loppujen lopuksi sinulla on niin hieno kannustin elää - lapsesi! Jaa hänen kanssaan lämpöäsi, huolehtivat, ajattelevat usein hyvää - ja hymy on varmasti palannut!