Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että tämä on äärimmäinen tilanne. Tämä on tilanne, joka ylittää mitatun elämänvaiheen. Esimerkiksi vakava sairaus tai kuolema lähellä oleva henkilö, sota, äkillinen luonnonkatastrofi tai ihmisen aiheuttamat katastrofit. Tällaiset asiat tapahtuvat yleensä yllättäen. Jos henkilö on valmis sisäisesti mihinkään näistä tilanteista, niin tämä ei ole äärimmäinen hänelle. Toisaalta, kaikki on hyvin yksilöllistä. Jos joku jopa banalasso rakastetun kanssa on niin äärimmäinen, että kokemus voi johtaa sairaalan sänkyyn tai jopa äkillisesti. On otettava huomioon yksittäisen käsityksen kynnys ja henkilökohtaisen sisäisen lujuuden aste. Joku tuntuu olevan varma myös sodassa, joku kuolee sydänkohtauksen jälkeen.
Odottamattomuuden ehkäiseminen
Ymmärrä, mitkä tilanteet olisivat äärimmäisiä sinulle ja kehitä sitten vuorovaikutusstrategia heidän kanssaan. Ensinnäkin yritä välttää tällaisia tilanteita kokonaan. Miksi kohtaa raadollisia, hengenvaarallisia ammateita, jos voit vain kiertää näitä olosuhteita? Ehkäisy on ylläpitää hyvää fyysistä muotoa (aina hyödyllistä), oppia tuntemaan itsesi ja ympäröivä maailma joka hetki, päästä käsiksi ruumiin ja psyyken piileviin resursseihin ja poimia ne vaikeassa ajassa.
Sinun on otettava käyttöön valmiustyöohjelma valmiudesta kaiken, joka voi tasapainottaa sinua. Sitten stressaavassa tilanteessa pystyt toimimaan olosuhteissa - nopeasti mielialalla. Ymmärrä, pelkäätkö äärimmäisiä olosuhteita, osaatko käyttäytyä heissä? Jos pelkäät, taistele ensimmäistä kertaa pelolla, tämä on voiman tärkein vihollinen, absorboi sen, kuten loinen.
Kuinka voittaa pelkosi
Ota mukava, suoristettu pose, tasoita hengitys ja muista tilanne, pelottava. Syötä se ja yrität saada mielessäsi pelottavan äärimmäisen selviytymisen. Tee se kirkkaaksi, tarkkaile kehoasi tässä tilanteessa, sitten upota mielihyppyytesi aiheuttaen pelkoa ja sekaannusta niin paljon kuin mahdollista. Vain siten on mahdotonta tunnistaa kokemuksella - tarkkailla sitä ulkopuolelta. Irrota tilanne "I" tarkkailemisesta kehosta, henkisesti poistu kuvasta ja katsele jännitystä sivusta. Vähennä vähitellen riippuvuutta pelosta, etäisyyden pelko itsestäsi, kuten tumma pilvi. Muista, jos voit, minkä tahansa tilanteesi menneisyydestä, jossa olin samanlaisissa olosuhteissa käyttäytynyt itsellesi ja kekseliäsi. Henkisesti tämä pelottomuusohjelma nykytilanteessa. Tee tämä useita kertoja, kunnes tilanne lakkaa olemasta äärimmäinen sinulle.
Tämä on todistettu: sen varmistamiseksi, että äärimmäiset olosuhteet eivät johda sinut pois itsestäsi eivätkä riistä sinulta voimaa, sinun on valmistauduttava mahdolliseen iskuuntiin, poistaisi epäonnistumisen voimakas odotus ja kehitettävä mielessäsi selkeä ja tietoinen käyttäytyminen vaikeassa tilanteessa. On parasta tuoda kekseliäinen johdonmukainen reaktio automatismiin. Spontaani oikea reaktio vaaroista puhuu räjähtävän henkilön koulutuksesta. Mielesi on sisällettävä useita äärimmäisen käyttäytyneitä perusohjelmia: "välitön veronkierto", "frontal-hyökkäys ja vastahyökkäys", "nopea etsiminen uloskäynneistä", "täydellinen rauhoittuminen" ja "huumorintaju".
Jos on äärimmäinen
Jos ääritapahtuma on edelleen tapahtunut ja murtautunut sinuun, toimi sitten hyvin yksinkertaisesti - suoraan olosuhteissa. Palomiehillä on tällainen sääntö: kun ympärillä olevat ihmiset polttavat, ihmiset kuolevat ja kaikki hukkuu huutaen - sinun täytyy pelastaa ensimmäinen, joka tulee käsivarresta. Vedä pois tulipalo ilman ajattelematta analysoimatta, kenen pitäisi toimittaa ja kenen voi myöhemmin - vain, mitä tilanne vaatii. Jos sinun on taisteltava äärimmäisessä tilanteessa - taistelemme, älä epäröi, vastusta, mutta älkää hukkunut. Älä koskaan osoita pelkäämääsi tai hämmennystäsi, pidä tietoisuus selkeänä, kerättynä, mahdollisimman keskittyneenä asiaan. Voit toistaa itsellenne rohkaisevia kaavoja: "Olen rauhallinen", "Eteenpäin", "Minä menen", "Kaikki on kunnossa".
Tärkein prilyuboy-vaara - älä lopeta tekemästä kaikkea tarpeellista vaaran pelastamiseksi, älkää pudota. Jatka vastustaessasi hyökkäämistä, vaikka vahvuudet eivät olisikaan yhtä tasavertaiset, mennä töihin ja tehdä jokapäiväisiä asioita, jos menetät rakkaasi, taistelette paranemisesta edes epäedullisimmalla diagnoosilla. Muista kuitenkin - tämä vastus on tehokas vain, jos sisäinen tasapaino ja siten voima säilyvät.
Japanin samurai käytti voimakasta menetelmää tahdon kehittämiseksi äärimmäisissä tilanteissa. Heidän motto oli: "Sodassa, toimikaa kuin olisit jo kuollut, mutta taisteltiin elävän voiman kanssa". Tämä lähestymistapa antaa erityisolot epäterveellisen irti ja aktiivinen tahto. Henkilö, joka ymmärtää tämän periaatteen, toimii kuin moitteeton soturi. Käytä sitä missä tahansa vaikeassa tilanteessa - tunnet välittömästi piilotetun tehon.
Menetelmä psykologisen trauman hävittämiseksi
Mistä tahansa psykologisesta traumasta siirrettyjen jännitysten jälkeen? Näiden tai muiden lihasten kouristuksista, jotka muistuttavat liiallista kokemusta psykologisesta paineesta tai todellisesta vaarasta. Kaikki vakavat henkiset traumat välttävät tosiasiallisesti hengityksen. Se myös kantaa itsessään kuvia siitä, mikä on traumatisoinut meitä. Ja lopuksi hyvin tuskallinen kokemus, joka on kirjattu tietoisuuteemme. Voit poistaa tämän vamman seuraavasti:
- Heikentää hellästi kaikkia lihaksia;
- yhdenmukaista hengitystä, varmistamalla, että muistot eivät aiheuta enemmän hengityselinten kouristuksia;
- poistamaan negatiivisesti ladatut tilanneilmiöt, jotka aiheuttivat traumaa, pääsemään eroon masennuksellisista muistoista;
- korvata tuskallinen tunne rauhallisella tunnepohjalla.
Jos esimerkiksi olette syvästi traumatisoituja rakkaansa petoksesta tai petoksesta, ensinnäkin opit pohtimaan menneisyydestä ilman lihaksia ja hengityksen puutetta. Yritä vakuuttaa itseäsi, että tämä kipu on pahentanut sinua, yritä nähdä tilanteen kuva paitsi pimeässä paikassa, mutta kevyemmissä sävyissä, ja lopulta kehitä itsellesi toinen emotionaalinen asenne tilanteeseen - jos onneton, niin ainakin neutraali. Jos teet ainakin osan ehdotetuista menetelmistä, voit käydä läpi äärimmäiset olosuhteet ja pienet sisäisen vahvuuden menetykset.