Kun olemme terveellisiä, näytämme hyvältä: erinomainen iho, ylelliset hiukset, vahvat kynnet. Tiedät tietenkin tämän yksinkertaisen aksiomion: kaikki, mitä tapahtuu meidän sisällä, näkyy ulkonäössä. Usein me teemme suuren virheen ja naamioimme meikkiin liittyviä ongelmia, ei huolehdimme voittaaksemme niitä sisäpuolelta ...
Tautien itsetestaavuus varhaisessa vaiheessa voi säästää meitä monista terveysongelmista tulevaisuudessa. Nämä tehokkaat ja hyvin yksinkertaiset testit auttavat määrittämään, kuinka paljon oikea elämäntapa johtaa, onko syöty järkevästi ja onko kaikki sopivaa terveydelle. Joten yritä testata kehoa ja kuunnella mitä hän yrittää välittää meille ...
1. Eikö sinulla ole kuivumista?
Pistä nahkaa ranteen ulkopuolelta. Jos iho on nopeasti tasoitettu - kulutat tarpeeksi nesteitä. Jos tämä kestää muutaman sekunnin, kehossa ei ole vettä. Tarkista virtsan väri. Mitä tummempi se on, sitä enemmän nestettä tarvitset.
Miksi tämä on tärkeää? Veden puute kehossa johtaa huonoon keskittymiseen, väsymykseen ja huimaukseen.
Jos vesi ei riitä. Joka kerran kahvin tai teen jälkeen, juo lasillista vettä. Säännöllinen tee korvaa yrtit ja luopuu kahvin, joka poistaa tarvittavan nesteen kehosta. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
2. Kielen tauti
Onko sinulla pitkäaikaisia haavaumia suussa? Tarkista, onko kielillä valkoisia pilkkuja tai kivuliaita alueita? Kiinnitä huomiota sen väriin. Kielen kärki heijastaa keuhkojen tilaa, perusta - perna ja mahalaukku, juuri puhuu munuaisten tilasta ja sivualueista - maksasta ja sappirakosta. Kielen normaali väri on punertava.
Miksi tämä on tärkeää? Jos tarkastelet suun, et voi vain määrittää karieksen ja stomatiitin esiintymisen, mutta myös määrätä taudin varhaisessa vaiheessa monissa sisäelimissä.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on ongelmia suustani? Fissures suun nurkissa osoittavat B-vitamiinien puutteen. Suun kohdat ja haavat osoittavat eri infektioiden aiheuttaman suun tulehduksen. Plakki tietyillä kielialueilla - ongelmat elimistä, joista nämä alueet ovat vastuussa. Jos itsediagnostiikan aikana havaitset jotain vääriä suussa, ota välittömästi yhteys hammaslääkäriisi ja käy terapeutin luona.
3. Mitä silmät ovat piilossa?
Tarkastelemalla peiliä vetämällä alempi silmäluomen. Mikä väri on silmän reunan alla oleva kangas? Jos silmäluomen sisäreuna on vaalea, tarkista hemoglobiinitaso.
Miksi tämä on tärkeää? Tällä yksinkertaisella tavalla on mahdollista luoda varhaisessa vaiheessa anemian läsnäolo, joka johtuu raudan puutteesta kehossa.
Ei ollut anemiaa. Jotta vältät tällaiset taudit, syötä tarpeeksi pavut, täysjyvätuotteet, tumman lehtivihannekset, naudan maksa. Aamiainen on parempi kuin kaurapuuro, joka on rikastettu vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa, joten annat keholle tarpeeksi rautaa. Älä juo kahvia tai teetä syömisen aikana. On parempi juoda lasi appelsiinimehua, koska siinä oleva C-vitamiini kaksinkertaistaa raudan imeytymisen.
4. Mitä Corns puhuvat
Jos jaloissa on kengistä kalkkia, niin kehossa - tiettyjä ongelmia.
▲ Sarveiskalvot "taonta" korvien reunoilla - kiinnitä huomiota niveliin.
▲ Jos "kantapään" taakkana oleva maissi siirtyy pohjan sisäpuolelle, nosta jalka - tartuttava sisään suolistoon.
▲ Jalat jalkojen ulkoreunoilla - tarkista selkä.
▲ Maissi vasemmalla pikkusormen alla jalalla - sydänongelmat, oikealla - maksassa.
▲ Neljä sormea vastapäätä olevat sokkot (lukuunottamatta suurta) pohjautuvat viljat osoittavat hermostuneelle ylivalottumukselle ja uupumukselle.
▲ Peukalon ulkoreunoissa karkea iho - tarkista kilpirauhanen.
5. Kaikki on sinun käsissäsi
Sormien ja varpaiden joustavuuden vuoksi itämainen parantaja määrittää, kuinka paljon ruumis on kuona kuorittu. Tee sormihieronta ennen nukkumaanmenoa käyttämällä rasvaa kasviöljyä - oliiviä tai seesamiöljyä: se kykenee "vetämään" myrkkyjä pois kehosta. Tämä menetelmä antaa paitsi valtavan kosmeettisen vaikutuksen - tämä on yksi oikeista tavoista puhdistaa keho ja palauttaa voima.
6. Mikä on vyötärösi?
Tämä on yksinkertainen itsediagnostiikka - mittaa vyötärö ympäri napa. Sen ympärys on 81-88 cm? Tämä osoittaa vakavan terveydelle aiheutuvan vaaran. Jos tilavuus ylittää 88 cm, vaara kasvaa vastaavasti. Naiset, joiden muoto on omenan muoto (lisääntynyt täyteyden vyötärön ympärillä), voi olla altis sydän- ja verisuonitaudeille. Kyseessä olevan päärynämuotoisen tyypin (lisääntynyt täyteys lonkan ja pakaroiden alueella) tämä riski on paljon pienempi.
Miksi tämä on tärkeää? Täydellisyys on lisääntynyt taakka kaikille elimille ja järjestelmille, sairauksien kuten aivohalvauksen ja sydänkohtauksen, diabeteksen vastustuskyvyn.
Siirrä enemmän ja syö oikein! Vaikka menet 5-10% ylipainosta, terveytesi paranee merkittävästi. Kolesterolipitoisuus laskee, sydämen ja selkärangan kuormitus vähenee. Älä istu kovalla ruokavaliolla ja mene terveelliseen ja terveelliseen ruokaan vähitellen.
7. Pulssin mittaus
Suorita useita fyysisiä harjoituksia ja heti toimenpiteen jälkeen pulssi. Jos se on yli 135 lyöntiä minuutissa - kiinnitä huomiota sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöiden estämiseen.
Kolme minuuttia latauksen jälkeen mittaa pulssi uudelleen. Jos sinulla ei ole terveydellisiä ongelmia, pulssin tulee palaa normaaliksi. Tämän itsetestauksen vuoksi sairaudet ovat varhaisessa vaiheessa helpommin tunnistettavissa ja helpommin hoidettavissa tarvittaessa. Muista: sydän- ja verisuonisairaus ei ole vitsi!
Miksi tämä on tärkeää? Syke ilmoittaa hermoston tilan, näyttää sydämen työn ja siksi paljastaa kehon yleisen tilan.
Mitä minun pitäisi tehdä? Fitness on tae terveydelle. Kouluta itseäsi. Ota aikaa ladata ja kävellä jalka, ja viikonloppuisin, jopa useita tunteja viettää raitista ilmaa. Sydänlihaksessa tarvitaan veri, happipitoisuus ja fyysinen aktiivisuus.