Mimic ovat vastuussa tunteiden ilmaisemisesta, eivätkä ne ole niin aktiivisia, miksi iän myötä elastisuus heikkenee. Siksi "työttömät" lihakset ovat hyödyllisiä koulutuksessa. Kasvojen harjoitukset parantavat veren mikroverenkiertoa, mikä lisää ravintoaineiden virtaa kudoksiin ja jätteen ulosvirtaukseen, mikä helpottaa turvotusta ja värin puutetta. Tämä voimistelu voi saturoida kudoksia hapella niin, että ihonhoitotuotteet sen jälkeen toimivat paljon tehokkaammin. Ensimmäisen tekijän monimutkaisia harjoituksia kasvoille kehitettiin 30-luvulla englantilainen ballerina. Vuonna 1978 hänen nimekkäinsä Eva Fraser, jonka 76-vuotias balerina ihon sileys ja elastisuus vaikuttivat, alkoi ottaa oppia, hallita tekniikkaa ja täydentää häntä uusilla harjoituksilla. Tekniikan perustana ovat harjoitukset lihaksille silmien ympärillä, leuan ja leuan lihakset, posket, kompleksit silmänräpäysten ja ryppyjen tasoittamiseksi. Koko päivittäinen monimutkaisuus kestää 10-15 minuuttia: ei ole paljon harjoituksia, mutta ne eivät siedä kiireessä! Sekä iso kuntosali, lämmittely on tarpeen lihasten lämmittämiseksi ja joustavuuden lisäämiseksi. Tehokkaat harjoitukset kasvojen ääriviivoille auttavat sinua pitämään muodon aina.
Harjoittele Eva Fraserin silmille
Ota mukavasti poseeraa seisomaan tai istumaan. Ala ja rentoudu olkapäitäsi, avaa hieman huulesi, jotta ette tartu leukasi. Pidä pääsi suora, katso eteenpäin. Jättäen silti silmäsi mahdollisimman korkealle ja laske viiteen. Sitten nopeasti laske silmäsi ja laske viiteen. Toista harjoitus kolme kertaa.
Vaikutus kasvoihin
Yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisista menetelmistä, joita amerikkalainen kosmetologi Carole Maggio tarjosi, kutsui häntä kasvotukseksi yhdistämällä sanat face-face- ja exercise-exercises. Kompleksi koostuu 14 harjoituksesta ja sen toteutus kestää noin 11 minuuttia. Lähtöasento: istuu suora selkä hieman nosta jalkoja niin, että reiden etupinnan lihakset kiristetään, puristavat pakarat ja vetävät vatsaan. Ja sitten jatka harjoituksia. Meggio kiinnittää erityistä huomiota suun muotoa tukevaan lihakseen.
Harjoittele huulille Carol Maggio
Purista huulet, mutta älä paina niitä. Näkemyksen pitäisi olla sellainen kuin sanoit itsellesi: "Olen valmis tähän." Kiristä suun kulmat, ikään kuin ne ovat kaksi sitruunaa. Älä sulje hampaita ja älä unohda seurata hengitystä, sen pitäisi olla tasainen. Paina kevyesti indeksin sormien tyynyjä suun kulmiin. Lievästi ja nopeasti sykkivä liikkeitä paina vain ihoa. Jatka harjoittelua, kunnes tunne lievää polttavaa tunnetta suun kulmissa. Kiristä huulet tiukasti ja voimakkaasti puhaltaa, jotta huulet tärisevät.
Aloita hengityksellä
Saksalainen plastiikkakirurgi Reinhold Benz (Reinhold Benz) loi hieman erilaisen tekniikan ja kutsui häntä kasvojen rakentamiseksi. Hän korostaa dynaamisten ja staattisten harjoitusten yhdistelmää (kuten kehonrakennuksessa): jotkut työskentelevät toistojen määrän kustannuksella, toiset - kuorman keston vuoksi. Benz ehdottaa voimistelujen aloittamista hengitysharjoituksilla ja edelleen varmistaen, että hengitys on hidasta ja syvää. Se rikastuttaa kudoksia hapella, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa.
Harjoittelu Reinhold Benzin kaulanlihasta
Huuhtele suuhun, sitten voimakkaasti, melua hengittäen nenän, hengitä uudelleen suun kautta ja toista meluisa hengitys nenänne. Harjoittelu olisi suoritettava inspiraatiolla ja vieläkin paremmaksi - hengitysviiveellä. Joten, hengitä ja hitaasti kallista pääsi niin, että tunnet jännitystä leukasi alle. Käännä hitaasti pääsi oikealle ja katso yli olkapääsi ylös. Avaa hieman suutasi ja työnnä alaleukaa eteenpäin. Palaa hitaasti uloshengitysasentoon. Tee kolme toistoa joka suuntaan. Jopa pienimmätkin lihaksemme ovat osa yhtenäistä harmonista kokonaisuutta, joka on henkilö. Tällä perusteella ehkä kaikkein tehokkain, mutta kaikkein monimutkaisin näistä menetelmistä on "kasvojen muotoilu". Sen kehitti Benita Cantieni (Benita Cantieni). Hän uskoo, että "työtä kasvoilla" on aloitettava asennon korjauksella ja sitten hallittava meditaation perusteet: oppia hengittämään kunnolla, tietoisesti hengittää ja kiinnittää huomiota tiettyyn kehon osaan. Harjoittelut ryppyyn, joka tarjoaa Cantieniä, palauttaa verenkiertoa ja rentouttaa kaulan lihaksia. "Asentoon liittyvät häiriöt johtavat kouristuksiin kohdunkaulan selkärangan ja lihasten, vatsan ja lymfaattisen ulosvirtauksen rikkomuksiin. Tämä pahentaa aineenvaihduntaa ihossa. " Lisäksi tekijän tekniikka uskoo, joudutetaan lihaksia ... korvien ympärille. Pienikokoisissa aihiokaran ympärillä on aktiivisesti aktiivisia pisteitä. Valo paine voi aktivoida ne. Cantieni ehdottaa, että ensimmäisten kolmen viikon aikana tällainen stimulaatio suoritetaan päivittäin vähintään kahden minuutin ajan.
Oikea asento Benita Kantieni
Istu lattialle jalkasi ristissä, voit laittaa tyynyn alla. Yritä istua täsmälleen ischiumin luissa. Vedä selkärankaa, esittämällä se helminauhana: rypytyksestä ristin läpi, nikamasta, yläosasta, kaulasta. Kuvittele, että olet kiinnittänyt tämän säiettä taivaalle. Irrota hartiat hieman takaisin ja alas ja rentoudu. Ensimmäisen reaktion voittaminen ei ole sana "rentoutua" - halu pehmentää ja liukua alas: rentoutumisen palauttaminen on suora, suoristettu taakse. Älä kiirehdi, kuuntele kylläisyyden tunnetta - sisäisesti kuin jos olet samaa mieltä painovoiman kanssa, niin että se ei paina sinua. Jos pidät napen suoraa, rentoa ja vapaata, tuntuu siltä, että pääsi tuntuu kevyemmältä. Kuvittele, että se höysee kuin pallo suihkulähteen virrassa - melkein painoton ja pehmeä. Tunne selkärangan, ja päädyn selkä valkeutuu, kun rintakehä tarttuu ja hartiat kuuluvat vapaasti. Kasvojen lihakset, alaleuka, rentoutuvat yhä enemmän. Hieman ripustaa leukansa, hänen suunsa kulmat rentoutuvat. Missään etulyöntiasemassa ei jää mitään stressiä ... Tällainen päivittäinen harjoittelu vähitellen tasoittaa asentoa, parantaa hyvinvointia, mielialaa ja jopa ihonväriä.