Päivittäinen annos. Niille meistä, joilla ei ole erityisiä ongelmia tämän kuvan kanssa, he onnistuvat pitämään mielessä, että ongelmat ovat samat ja herättävät siten hulluja eettisiä ruokavalioita. Harmonisuuden estämiseksi se ei ole huono. Mutta on ongelmia - usein. Äärimmäisestä nälästä, tunnin tunti ei ole helpompaa: meillä on jatkuvaa stressiä, ärtyneitä, ja kuten sanotaan, "mahalaukun istuttaminen". Eikö ole helpompi parantua hyödyllisiä suosituksia ja unohtaa tämä kauhea sana "ruokavalio". Päivittäiseen ruokavaliosi tulisi sisältää runsas aamiainen, kevyt lounas ja erittäin kevyt illallinen. Yritä nauttia välipalalla hyödyllisten tuotteiden avulla. Ei ole välttämätöntä istua toimistossa koko päivän snap pähkinät tai laattoja imeä suklaata. Omena, päärynä tai oranssi on oikea valinta. Seitsemän illan jälkeen on parempi olla tekemättä keittiötä. Mutta jos polku on muuttumaton, "laskeudu" illalla. Voit myös varautua yhden prosentin kefiriin tai teen (ilman sokeria, tietenkin). On välttämätöntä luopua leipästä sekä jauhoista. Älä syö liikaa. Jos tulit käymään, jossa herkullisesti syötetty, tämä ei tarkoita sitä, että sinun olisi "pyyhkäistävä" koko pöytää ja vaimentanut sen jälkeen "festal".
Teemme työtä itsellemme. Seuraavaksi suunnitelma - urheilu ja urheilu uudelleen! Kaksi tai kolme kertaa viikossa puolitoista tuntia on oltava aktiivisia. Järjestäytymättömiä naisia kehotetaan käymään muotoiluhuoneessa tai uima-altaassa, mutta järjestäytyneet (ne, jotka osaavat pakottaa itseään) voivat osallistua kotona. Hanki kasetti harjoitusten kanssa. Tai valitse heidät harkintasi mukaan ilman kuvaa näytöllä. Tee lokeja harjoituksista ongelma-alueille (jokainen on oma). Ja hauskaa rytmimusiikin kanssa.
Vinkki: jos urheilussa tarvitset käsipainot, ja valitettavasti he eivät ole talossa, vedä vettä tavallisiin muovipulloihin ja ... toimi!
Sleep on osa elämäämme. Vastuuko tämä ja älä pidä sitä tarpeettomana. Täysikasvuisen aikuisen nukkumisen pitäisi olla 6-8 tuntia. Jos vähemmän - huono. Muista, että jos et saa tarpeeksi nukkua, voit tuskin työskennellä täydellä voimalla, pitää hauskaa ja tehdä mitään. Jatkuva unen puute uhkaa sinulle kroonisen väsymyksen oireyhtymää. Terveydellä ne, jotka unohtavat unen, eivät yleensä "taittele" ja hermosto kärsii erityisesti: "henkilö, joka ei nuku" kärsii aina turhautuneisuudesta, ärsyttää. Yleensä kaiken tämän pelottavan sisällön saaga tuodaan tänne, jotta sinä, rakkaat naiset, nukut ja nuku onnellisiksi. Neuvoja: nukahtaa nopeasti ja välittömästi, vain painamalla poskettasi tyynyyn, juoda yön lämpimän maidon kanssa hunajaa tai teetä mintun kanssa. No, nyt terveellisestä elämäntavoista - pelastamisesta koko ajan, opit enemmän. Joten toimimme ja toimimme uudelleen!