Miten elää, jos ei ole voimaa eikä halua mitään

Jokainen ihminen kokee elämän tilan, kun olemassaolon merkitys on kadonnut, käsittää sietämätöntä kaipausta, maailman värit haalistuvat ja yksi haluaa joko purkaa tämän maailman tai pyyhkiä sen pois kasvoistaan. Pernan salaperäisyys on se, että se imee kuin suolla, ja mitä enemmän sinä haalistat, sitä enemmän se vetää. Khandra muuttuu apatia, apatia - masennukseen ja masennukseen - haluttomuuteen elää. Kuinka voittaa tämä tilanne ja lopettaa surut itsellesi ja epäonnistuneelle elämästänne?

On tie ulos. Psykologit ovat arsenalissaan osoittautuneet menetelmät pernan seurausten torjumiseksi. Mutta ensin tarkasteltava sen syitä ja seurauksia. Vihollinen on tunnettava henkilökohtaisesti. Ystävien kanssa on aina helpompi neuvotella kuin vieraiden kanssa. Poistuminen "painottomuuden" tilasta auttaa erikoistekniikoita, joita harjoittavat psykologit. He opettavat teille, miten voit käsitellä masennusta ja kertoa, mitä tehdä, kun kätesi menevät alas, sinulla ei ole tarpeeksi energiaa ja halu elää.

Pernan "virus"

Mistä tämä väsyminen tulee elämästä? Tutkijat sanovat, että masennustilojen taipumus on peritty. Geneettinen alttius on kuitenkin jäljitetty vain 40 prosentissa tapauksista, loput 60 prosenttia laskevat muista tekijöistä. Onneksi jopa perinnöllinen perna on hoidettavissa. Mutta ennen seurausten poistamista on tarpeen ymmärtää mahdolliset syyt, jotka aiheuttavat ne. Psykologit yhdistävät apatiaa elämään kuudesta tärkeästä syystä:

1. Stressiä.
2. Beriberi.
3. Ruokavaliota.
4. Mielenterveystyö.
5. Fyysinen kuorma.
6. Lääkkeiden vastaanotto.

Huono mielialan hoito

Näkyvistä syistä tajusin. Suurin osa niistä voidaan poistaa ilman asiantuntijoiden käyttöä. Mutta mitä tapahtuu masentuneiden tajuttomien provokoittajien kanssa, joita ei voida ottaa "paljaiksi"? He usein säästävät tunnelmaa. Psykoterapiassa on menetelmiä, jotka sallivat alitajunnan mielen "puhdasta vettä" ja ilmentävät pernan todellisia syitä. Psykologit sanovat, että monet masentuneita ovat jumissa vaikeassa elämäntilanteessa eivätkä näe ulos tieltä. Taiteen terapeutin harjoittajat Elena Tararina on kehittänyt tekijän tekniikan, joka auttaa ilman traumoja, että psyyke elää negatiivisesti elämässään ja muuttaa tuhoisia tunteita luovuiksi.

Tekniikka "Piirrä masennus kasviöljyllä"

Tekniikka on maalata kokemuksiasi, eikä tavanomaisilla lyijykynillä tai maaleilla, vaan öljyllä. Tavallinen auringonkukkaöljy. Tämän menetelmän ainutlaatuisuus on se, että pehmeällä, läpinäkyvällä muovimateriaalilla varustettu piirustus tekee mahdolliseksi, että et ajattele kuvan laatua ja merkitystä ja täysin upotat kokemuksia. Tätä tekniikkaa kutsutaan taideterapiana ja sitä käytetään masennuksen hoitoon. Sen avulla voit löytää ja neutraloida pernan syyt, vähentää tuhoisia tunteita, parantaa mielialaa ja jopa muuttaa elämää. Tunteiden tekemiseksi tarvitset ohuita paperiarkkeja, auringonkukkaöljyä ja puuvillapuita.

1. Luo ilmapiiri, joka rauhoittaa sielusi: valo suitsukkeita, hiljaista musiikkia tai sammuttaa kaiken ja kytke hiljaisuus.
2. Anna itsesi viedä sinut negatiiviseen tilaan, joka riistää teiltä voiman ja elinvoiman. Elä henkisesti ja yksityiskohtaisimmissa yksityiskohdissa tilanne, joka häiritsee sinua rauhassa.
3. Keskity tunteisiin. Anna heidän puhua ja puhua itsestään (huutaa, vannovat, vastenevat), jos niin vaativat.
4. Siirrä kokemuksiasi paperille ja piirrä ne "hirviöt", jotka tuottavat kaikki tuhoisat tunteenne.
5. Tuo piirros ikkunaan ja skannaa se röntgenkuvauksella. Tämä on "snapshot", jossa on diagnosoitu sairas sielu.
6. Tee kuvan perusteellinen diagnoosi: nimeä se; Kuvaile mitä näet paperilla; mieti, onko piirustuksessa mahdollista lisätä yksityiskohtia, mikä vähentää sen jännitystä. Korjaa tai lisää jotain, joka tekee kuvan positiivisemmaksi.

Tee tekniikka aina, kun putoat tunne-ansaan, menettää elämän lujuuden ja merkityksen.

Tekniikka "Kolmen minuutin tietoisuus"

Tämä tekniikka lievittää ahdistusta, jonka avulla voit toteuttaa itsesi "täällä ja nyt", johtuu merkityksettömästä "itsetuhosta" ja tilasta, jossa näyttää siltä, ​​että kaikki on toivoton huono. Tunnustasi muutoksia tunnet ensimmäisen istunnon jälkeen. Tekniikan järjestelmällisellä käytöllä henkinen tila on täysin normalisoitu.

1. Sit tasainen, mutta vapaa. Luota itsestäsi kehossasi.
2. Keskity ajatuksiisi, mutta älä huolehdi niistä, vaan vain katsele niitä uimaan yksi kerrallaan. Joten luo etäisyyttä itsesi ja ajatuksiisi välillä.
3. Tajuat tunteitasi, joissa olet juuttunut ja kokevat nyt kipua, pettymystä, vihaa, kaunaa jne. Älä kieltäkö heitä, äläkä vastusta. Tunnista heille oikeus olla.
4. Tunne kehoasi. Huomaa, miten se tuntuu tällä hetkellä. Hyväksy ne, vaikka se onkin epämiellyttävä jännitys, jäykkyys, heikkous, hermostunut nykiminen jne.
5. Tutki hengitystäsi. Tunne, miten hengitys, rintakehä, vatsa liikkuu, kun ilma kulkee nenän, suun ja täyttää keuhkot.
6. Keskity kehoon kokonaisuutena. Hyväksy epämukavuus missä tahansa - lihaksissa, hengityksessä, sisäelimissä. Tietoisesti poistaa jännitteen "hengittämisellä" uudella elämällä ja uudella energialla. Ja hengität, vapauta kaikki, mikä aiheuttaa epämukavuutta. Toista, kunnes tuntuu helpolta.
7. Tekniikan suorittaminen, sinun ei tarvitse liittyä kolmeen minuuttiin. Se voi kestää niin kauan kuin sinun on rentouduttava. Tärkeintä, älä unohda soveltaa sitä, kun tunnet impotenssin, paineen, stressin tai et voi päästä eroon pakkomielteisistä negatiivisista ajatuksista.

Ehdotetut tekniikat ovat todistettu tapa päästä positiiviseksi, kun kaikki on huono. Älä ole liian laiska kokeilemaan niitä omassa masennustilanteessa, ja heistä tulee kotiopetoterapistejasi, joihin voit käsitellä missä tahansa vaikeassa elämässänne.